2026/07/27 04:45
おはようございます。
川井です。
本日は、
・RKCプランク45秒×2
・サイドプランク左右30秒×2
・39を用いた右片手素振り100本
・37を用いた右片手素振り100本
を行いました。
股割り素振りと、踏み込み素振りも行いたかったのですが、私、分離症を高校、ヘルニアを大学、そして、社会人になってから、ぎっくり腰を発症するという、腰に爆弾を抱えながらトレーニングをしております。
2日休んだ後で、大変申し訳ございませんが、フルセットでのトレーニングが出来なかったことをお許しください。
腰痛は、恐らくプランクを行うことで改善すると思います。
まずは、腹圧を高めて参ります。
支援者の方々は現在8名。
まずは、支援者10名を目指します！
引き続き今後とも、何卒よろしくお願い申し上げますm(_ _)m
