皆さん、こんばんは。今日から実践トレーニング開始の7ヶ月目突入です。本格的に対人プレー(接触プレー)の許可も出て、後は実戦のフィジカル面とサッカーでの体力を強化していきます。膝の違和感はゼロではないですが、これも徐々に薄れてます。ここ最近、実践的な動きなどのトレーニングで強度を上げているので、疲労感がたまらなく良い感じです。今は地元の社会人サッカーチームに、トレーニング参加させてもらっています。毎年実家に居る時はこのチームで調整させてもらっていました。いつも本当にお世話になっております。来週は僕の友人が、ある高校サッカー部の顧問をしているので、参加させてもらうことになりました。土日には、また違うチームからお声掛けをもらい、練習試合などにも参加させてもらう予定です。本当に色んな方にサポートしてもらいながら、実戦でもトレーニングさせてもらっていることに感謝しかありません。しっかりシーズン通して闘っていける身体作りをしていきます。来シーズンのことも少しずつですが動いています。良い報告が出来るよう、常に準備し続けていきます。西原拓夢

皆さん、こんばんは。4月12日に、右膝後十字靭帯再建術・半月板縫合の手術をし、今日(10月12日)でようやく半年を迎えました。このような手術をした人なら共感してもらえるかと思いますが、手術当初「これ、本当に元に戻んのかな…?」なんて思ったりも正直しました。手術後の数日間、寝返りすら打てず、激痛との闘い。睡眠なんて普通に出来なかったのが懐かしいです。退院当初も普通にお風呂に入れず苦戦していました。お家の階段も…後はですね、最初の3−4ヶ月は膝が固まらないように屈曲(曲げ伸ばし)させていたのですが、毎週悲鳴を上げながら(タイトル画像のトレーナーの方に)曲げてもらっていましたw術後、全治9ヶ月という道のりですが、あれから半年を迎えて、ボールも蹴り始め、もう復帰までの終盤に取り掛かっています。うーん…ボールを蹴れるまで、本当に本当に長かったです。こんなにもボールを蹴らなかったことが無かったので、変な感じですが、この期間があったからこそ感じれたことも沢山ありました。改めて「俺、サッカー好きなんやな。」って、本気で想っています。これからの流れとしましては、まずは練習の部分合流。対人無し(接触プレー無し)の練習から参加し、徐々に対人有りに持っていき、実践形式の練習に参加です。こういう時こそ焦らずに。これは肝に銘じます。サッカーボール有りの体力も徐々に付けていきます。まぁ何はともあれ、西原拓夢は元気に順調でございます！これからもっとギア上げていきます！！！！それではこの辺りで終わります。たくむ

皆さん、こんにちは。昨日から術後5ヶ月目突入となります。今回はその報告記事とさせてもらいます。まず4ヶ月目から5ヶ月目にかけて大きな変化がありました。走る際の膝に対する違和感が、ある日突然スッと無くなったことです。これに関してはゼロになった訳ではありませんが、日々の取り組みの成果が少し出てきたのかなと思います。ボールを蹴ることはまだ出来ませんが、軽ーくドリブルしたり、ちょんちょんとリフティングをしたり、ボールと戯れています。筋力の部分は、今週の木曜日に2回目の筋力測定がありますので、また報告させてもらいます。走るスピードも徐々にダッシュに持っていけるくらい近づいてきています。膝の屈曲も良い感じに曲がってくれています。150度到達！これから実践に近い細いステップだったり、切返しだったり、ジャンプなども取り入れていきます。5ヶ月目も着々とステップアップしていきます！順調な時こそ慎重に！これは守りながら、やれることを懸命に！まだまだ長い道のりになりますが、しっかり取り組んでいきます！復帰してゴールを奪うことをイメージしながら！西原拓夢

皆さん、こんばんは。今日から術後17週目(4ヶ月目)に入ります。https://twitter.com/takumu_07/status/1421727916837146625?s=21ジョグのペースも徐々に上げてきています。やっぱり自転車より簡単に心拍数が上がり、すぐに心拍190近くまで上がってしまいます。しっかり体力付けていきます。これから走れる速度も上げていき、ダッシュ・ステップ・ジャンプと段階踏んでやっていきます。2ヶ月後にボールトレーニングも開始ですかね。術後3ヶ月目は、階段ももうスムーズに登り降り出来るようになりました。膝の屈曲角度も145度と順調にいっております。まだまだ違和感は残りますが、日に日に良い感じに向かっております。自分の向かうべく姿を常にイメージしながら、4ヶ月目も奮闘していきます！！！今回は報告記事とさせていただきます。それではこの辺りで！！！たくむ

皆さん、こんばんは。今回は術後から1ヶ月の経過を書こうと思います。術後は毎日、痛みとの闘いでした。この痛みはうまく表現できませんが、顔面骨折の時より遥かに痛かったです。寝返りも出来ないのでうまく寝付けなかったです。膝はパンパンに腫れていました。リハビリは術後翌日から始まり、術後3日目あたりから、怪我をした脚を上に持ち上げる動作から始まりました。めちゃくちゃ脚が重たく、痛みを堪えながら持ち上げをやりました。トレーニングを積み重ねるうちに、スムーズに上がるようになりました。もも前の大腿四頭筋(特に膝近く)の筋肉に力を入れる練習を重点的に、術後から今もまだ行なっています。術後1週目からは、体重を右脚にかけていきました。(体重の3分の1加重)と同時に膝が固まらないように、徐々に曲げていきました。(30度程)そして、松葉杖歩行開始しました。術後2週目は体重の2分の1加重と、膝曲げ角度60度くらいまで。この頃から、片松葉杖歩行開始しました。術後3週目は体重の3分の2加重(60キロまで)と、膝曲げ85度まで。膝周りや、下半身の強化は毎日行っています。主にお尻周り、大腰筋、内転筋、もも前、足首と。この辺りから通院リハビリに転向しました。術後4週目に入り、全体重を右脚にかけられるようになり、一昨日まずは理学療法士さんの手で、膝が90度まで曲がるようになりました。やっと松葉杖無しで歩行可能になりました。膝はまだ腫れが残り、動いた後は熱を持ちますが、毎日超音波治療に微弱電流を当てて治療しています。通院リハビリになって、16時から17時前までの理学療法士さんとのリハビリですが、13時から施設に行って、治療・トレーニング・リハビリを行っています。通院リハビリは週2〜3日。それ以外はジムや整骨院でトレーニングです。まだまだ足りない。もっとやらないとです！頑張ります。そして、一昨日から浴槽にまで入れるようになりました。お風呂最高！！！！！！！！！！です。さて、そろそろ私生活での松葉杖卒業ですかね！それではこの辺りで！西原拓夢