運動している人の場合、1日のたんぱく質の必要摂取量は体重1kgあたり約2g（つまり50㎏の人は100g）。代表的な高タンパク質食品では、鶏ささみ100ｇ→タンパク質25ｇ木綿豆腐１丁（300ｇ）→タンパク質20ｇ卵1個（Mサイズ）→タ...

ホエイプロテインは牛乳を原料としています。ホエイプロテインは、乳脂肪分やガゼインを取り除き、低カロリーで栄養が凝縮しています。吸収が早いことが特徴です。この特徴はタンパク質が不足しがちな運動直後や朝一番にタンパク質の補給に最適です。ホ...

そもそも「プロテインとは何か？」というと、英語で「タンパク質」のことになります。タンパク質は身体をつくる上でスポーツをする方ばかりでなく、スポーツをあまりしていない方にとっても大事な身体をつくる成分です。　スポーツなどアクティブに身体...

安定したゴルフをするためには背中や下半身など満遍なく筋肉を鍛えることが理想的です。体幹を鍛えることも重要です。結果的に体を無理なく動かすことができるからです。皆さんも是非試してみてください。

筋トレにタンパク質を効率良く摂ることが必須です。タンパク質にはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。トリプトファンは、体内でセロトニンやメラトニンに変換されます。体内時計を調整したり、ストレスを和らげるなどの働きがあるといわれ...