ソーラーポールを使って、前後のストレッチをした次は、胸開きです。身体をゆっくり前に倒します。両手を開いてポールを後ろに引きます。出来れば肩甲骨を後ろで近づけるようにします。最後はグリップの手首を返して更に引きます。その後はゆっくり戻します。ポールがあるので安心して身体を伸ばすことが出来るので可動域が広がります。普段パソコンなどを使い方が前かがみに猫背のように入り込んでいます。この胸開きで猫背を矯正することが出来ます。全体に委縮した身体が毎日行うと少しずつほぐれて本来の伸び伸びしたゆったりした身体に変化します。ちょっとした動作で、みなさん非常に清々しい顔つきに体つきになっておられました。百聞は一見に如かず、百見は一行に如かず。やってみればすぐに体感できます。引き続きご支援を頂きますようお願いします。

まず、足をアブミに入れてフィットさせます。グリップの先端を前になるように持ちます。立って、あるいは椅子に腰かけて「うま・ひょう・チーター」の動きから始めます。ポールを前に出し、お尻を後ろに突き出す感じで、腰から背中を伸ばします。身体を戻すときは、背中を少し丸めて馬のポーズから、さらに背中から首までをぐっと丸めて戻します。骨盤から背骨の一つひとつの動きが感じられるようになるよう、委縮した身体をほぐしながら緩めていきます。ポールがあるから身体を安定させて安心して伸ばせます。気持ちいいですよー!!

皆さんに、ソーラーポールの楽しさをお伝えしたいですね。動画ならさらに楽しいのですが、インスタ、フェイスブックにも乗せています。

基本的な動作を中心にご案内しました。前屈から、「うまーひょうーチーター」の動きで背骨から骨盤を柔らかくする。同側動作ー竹馬・なんば歩きで大腰筋を使って体幹を鍛える。胸開いて、手首を返して、パソコンで内に曲がった型から強張った肩甲骨を柔らかくほぐす。などなど。これだけでは、味気ないので、音楽に乗ってヨガの動きをおこなう、　キックボクシングの動きで「アッパー」、「キック」などを行います。ポールを支えに有効に使えばいろんな動きが簡単に出来ます。動画をお見せ出来ないのが残念です。Facebook,Instagramにて紹介します。

今日は介護予防展にでブースにお越し頂きました名刺などの整理をしました。名刺を切らされて、入館証のバッジの写メの方もおられました。ザっと１００名の方にお越し頂きました。実際に使って頂いた方は約５０名です。名刺を頂けずに説明だけの方もおられましたし、資料をお渡しするだけの方もおられました。実際に使った後の印象は、身体が温かくなった、普段使わないところが良く伸びて気持ち良い、軽くて使いやすいなど、清々しい表情でした。スタッフはみなお揃いのソーラーポールTシャツで対応させて頂きました。実際に使って初めて「ソーラーポール」の良さが分かります。いろいろな動作が出来ますので、YOUTUBEを添付します。https://youtu.be/QCuP_SoIg8w　立って行う場合、https://youtu.be/tUM5yQ_cB　座って行う場合、少しずつ少しずつご支援を頂き、大変嬉しく思っています。「室内でヨガマットを敷いて、自分のペースで、安全に、気軽に１０分ー２０分、行うことで可動域がだんだん広がります」無理は禁物です。足腰に不安のある方は椅子に腰かけて行って下さい。引き続きご支援を頂きますようお願いします。