〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

こんばんは！cocokaraの　かとうゆりえ　です。今日は「我慢するより叶える日々へ」というお話を少し。なぜこのタイトルかと言いますと、ダイエットをしないとなぁ。。。そう思っているときって、もはやストレスMAXだったりしませんか？私はそうでした。痩せたいけど痩せられない。でもいまの身体は嫌だ。だけど好きなものも食べたい。我慢したらストレス溜まってしまう。。。そんな気持ちの方も多いのではないでしょうか？そうなんですよ。むしろ、日々ストレスが溜まっているからその解消法の一つとして何かしらを食べてしまうということもあるかと思います。仕事や人間関係などの疲れあれもこれもやらなきゃ！といつも頭がいっぱい痩せたい！我慢しないと！んーーーーーでもストレス。。。そう、日々のあれこれがストレス要因としてたくさん挙げられてしまいますよね。。その中でひとつ「我慢しなきゃ。」そう思って本当はしたいこと（食べたいものなど）を一生懸命我慢していませんか？その「我慢しなきゃ。」という考え方がストレスにも繋がると私は思います。今の時代は飽食の時代と呼ばれ、食べるものが溢れています。以前はぜいたく品・嗜好品だったものが、今ではコンビニで簡単に買うことができ、毎日気軽に食べることができます。これは素晴らしく便利なことで、美味しいものが手軽に日々食べたい時に食べられる、まさに忙しさと共存している現代人においては欠かせない存在となりました。ですが、その反面、「生活習慣病」というものが増えているのも事実。さて、何が言いたいかというと…現代人は【食べ過ぎ】の人が多いです。美味しいものが次々に出てきて、毎日のように美味しいものが目に入ります。だからどうしても食べたい欲に勝とうとすると難しい。ですが、本当に毎日それを食べる必要があるのでしょうか？感覚が少し麻痺してしまっていませんか？疲れやストレスが溜まると、私の場合は「食」に走っていました。食事というよりも間食でした。トレーニングを始め、食生活を見直して一番にしたことは、「甘いものを減らす」ことでした。その期間だけはすっごく我慢したんです。2週間くらい。そしたら、自然と毎日食べていた目の前にあるものが、必要以上に食べていたことに気付いたんです。そのあと、我慢していたものを解禁しました。そしたら、「少しの量で楽しめる」という自分に気付けました。ストレスの解消法が食べることになりがちだった私がお腹がすいてなくても食べるとなんとなく満たされると思っていた私が「ちょこっとずつを美味しく食べる」ことを覚えたんですね。笑そうすると、今まで当たり前にいつでも食べていたものが、ちょっぴり特別に感じられるようになり、そのものの美味しさを適正に楽しめるというか、食べることの本当の楽しさのようなものに気付くことができたんです。今は普段から甘いものも食べます。揚げ物だって食べます。だけど、必要以上には食べなくなりました。ちょうどいい＝心地よい　に気付けたからでした。それから、考え方も少し変りました。「日々ストレスを排除していこう。」そう思うようになり、心地よく過ごせる自分の暮らしの見直しをしはじめたんです。ちっちゃなことでもいいから、「あーこれなんか不快だな」と思うことをなくすようにしていくと、心地よく過ごせて、イライラ→食べるということも減ってきました。＊家の中の物の配置＊できてなかった場所の掃除＊テーブルに溜まった読もうと思っていた本＊片づけないといけないタスク資料などなど…よし！先にこれやっちゃうか！と、さっさと片づけてしまう癖付けをすることで「やろうと思って進まなかったこと＝日々実はストレス」という状況から抜け出せる一つのポイントだなと思いました。なので、タイトルの「我慢ではなく叶える日々へ」とは、ストレスをなるべくなくして心地よい暮らしを叶えてあげることなんじゃないかな？と思います。甘いものが食べたくなったら、食べてもいいです。食べすぎなければ。そして、またきちんと食事をとってお腹と身体を満たしてあげれば。きっと、自分を心地よく満たすことが日々できていくと、何かに求めることも減ってきて、より心地よい方へ、楽しい方へと、気付いたら笑顔が増えているんじゃないかな？と思います。私はそうだったので、もし少しでも誰かの心に響いたら嬉しいです。美ボディレシピ本には、お料理のレシピだけでなく、そんな暮らしをより豊かにしていくメッセージも込めてお作りしています。疲れた時にほっと肩のチカラを抜いてまた明日も笑顔になるような、そんな一冊になっています。頑張り女子の美ボディバランスレシピ本販売前にご予約購入という形でこのプロジェクトからご購入いただけます。様々な特典のついたリターンプランもございますので、気になっていただけましたら、こちらからプランをお選びくださいませ。みなさまからのご支援おまちしております。美ボディレシピ本を購入する

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！栄養についても、筋肉や体の仕組みについても、色々勉強したり、実践したりして、お客様にいろんなアドバイスをしていますが、『結局、これをしないと痩せるのって難しいなぁ』と思うことがあります。それが、自分自身のストレスと向き合っているかどうかです。なぜなら、ストレスで暴飲暴食したり、体脂肪が減りにくくなることがかなり多いからです。今日は、痩せるための必須条件である、ストレスと向き合うということについてお話しますね！【暴飲暴食や痩せないのはストレスが多いから】週末に暴飲暴食してしまったり、食事にも気を付けて運動もしているのに痩せないのは、ほとんどがストレスが多いことに原因があります。ストレスが多いと、暴飲暴食して解消しようとしたり、筋肉の方が体脂肪よりも減りやすくなって、痩せにくくなってしまうんです。   実際、お客様の中でも『別にお腹が空いているわけじゃないのに、ドカ食いしてしまう。。』『仕事が終わって家に帰ると、急に暴飲暴食のスイッチが入る』『食事にもめちゃくちゃ気を付けて、運動もしっかりしてるのに、全然痩せない。。。』という方が、かなり多いです。まさにストレスで痩せなくなっていて、ここで「栄養や運動、筋トレが～」と言って、色々見直しても、原因がそこにないので、痩せることはありません。やっぱりこの時は、ストレスと向き合うこと以外に解決方法がないんです。【ストレスに向き合うのは、簡単じゃない】ですが、自分のストレスと向き合うのって、そんなに簡単なことじゃないんです。・仕事での人間関係(信頼してた人が辞める、上司と仲が良くないなど)・仕事内容(嫌な仕事を無理してやってる、やりたい仕事が他にあるなど)・家庭環境(親と仲が悪い、家族をあまり良く思っていないなど) 挙げだすときりがないですし、あなたにとってのストレスと、友人にとってのストレス、僕にとってのストレスは、全く違うので、こうやって一例を挙げる意味もあまりないんですが、こういったことがストレスになっているのは、結構多いです。特に、仕事や家庭など、1日の大半の時間を占めるもののストレスが多いと、それだけ痩せる痩せないに関わる悪影響も大きいんです。こういった自分自身のストレスと向き合おうと思うと、どうしてもネックになるのが、「生活習慣や環境、人生を変えないといけなくなる」ということです。仕事がストレスなら、仕事を変える以外にストレスを減らす方法はないですし、家庭環境がストレスなら、一緒に住んでいる家を出て離れて暮らすというように、生活自体を変えたり、人生を変えるということでしかストレスを減らせません。なので、自分のストレスと向き合うのは、かなり難しいんです。  【向き合わないと一生困り続ける】ただ、向き合わずに、ストレスと戦い続けても、疲労するだけで、根本的な原因が残り続けるので、暴飲暴食や痩せないという悩みも改善しにくく、結局それで『全然痩せない。。。』という悩みがどんどん大きくなっていくだけです。もちろん、ストレスと戦い続けた結果、何年かしてストレスに勝ち、ノーストレスになれる方もいます。ですが、僕も含めて、ストレスに自然と勝てるほどのメンタルを持ち合わせていないと思います。何カ月で自然と勝てれば良いですが、それこそ下手すると一生勝てないというリスクも背負うことになるからです。終わりのない戦いほど辛いものはありません。なので、ストレスという根本原因を断ち切って悩みを減らそうと思うと、自分自身と向き合うしか方法はないんです。『どうやってストレスと向き合えばいいのか？』というと、、、【何がストレスなのかを知る】まずは、「何がストレスになっているのか？」を知ることです。それがわからないと、対処しようもないので、ストレスになっていることを、大きい小さいに関わらず、すべて紙に書き出したり、考えたりしてみるのが、第一歩です。そうして、自分自身のストレスになっていることが明確になれば、あとはそのストレスの中で、『これは減らせる』『これは減らすのが難しい』に分ければ良いんです。例えば、『料理の作り置きがストレス』なら、『作り置きはやめて、毎回食べる分だけ料理を作る』ようにする『毎日ご飯の献立を考えるのが面倒』なら、『週に1～2回は外食にする』など生活を変えることで減らせるストレスは減らしたり、 『上司とあまり合わないのがストレス』でも、『仕事内容が好きだから急にやめるのは難しい』みたいに、減らすのが難しいストレスは、それはそれで知っておくだけでも、良いんです。  そうすると、減らせるストレスは、今日から減らすように変えてみて、減らせないストレスは、『こういうのがあるんだ』と知っていると、正体がわかっているので、減らせるタイミングが来たら、すぐに対処することができて、全体的には、ストレス自体が減って、精神的に、心理的に、少し楽な状態を作ることができます。【ストレスを減らせれば痩せやすい】そうして、ストレスが減ってくると、自然と暴飲暴食の機会が減って、体脂肪も減りやすい体の状態になり、痩せない悩みから解放されてきます。お客様の中でも、ストレスが多い方は、『自分のストレスと向き合うことを教えていただいたので、うまく対処できるようになりました！』『ストレスを見直したら、体重が減ってきました。笑』というふうに、栄養や運動、食生活よりも、ストレスに対処するだけで、痩せることができることが結構あります。常にネガティブだった方も、今ではポジティブに過ごされているので、ストレスと向き合うのは、やっぱり大事だなと感じています。少し難しいですし、自分を直視するのって勇気がいることですが、少し向き合ってみると、良いことが多いので、オススメします！【まとめ】痩せるための必須条件は、自分自身のストレスと向き合うことです。なぜなら、ストレスがあるだけで、暴飲暴食の原因になったり、体脂肪が減りにくい体になるからです。ストレスが多ければ、それだけ痩せにくくなるということでもあるので、自分自身のストレスになっていることを、しっかりと見つけて見直すことで、少しでもストレスが減ったり、うまく対処できるようになれば、それだけで暴飲暴食も減り、体脂肪も減りやすい体になるので、痩せることができるんです。食事、栄養、運動までしっかりやっているのに、痩せないのは、ストレスが原因なので、まずは『何にストレスを感じているのか？』を探してみてくださいね！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)