こんばんは！
cocokaraの かとうゆりえ です。
今日は「我慢するより叶える日々へ」というお話を少し。
なぜこのタイトルかと言いますと、ダイエットをしないとなぁ。。。そう思っているときって、もはやストレスMAXだったりしませんか？
私はそうでした。
痩せたいけど痩せられない。
でもいまの身体は嫌だ。だけど好きなものも食べたい。
我慢したらストレス溜まってしまう。。。
そんな気持ちの方も多いのではないでしょうか？
そうなんですよ。
むしろ、日々ストレスが溜まっているからその解消法の一つとして何かしらを食べてしまうということもあるかと思います。
仕事や人間関係などの疲れ
あれもこれもやらなきゃ！といつも頭がいっぱい
痩せたい！我慢しないと！んーーーーーでもストレス。。。
そう、日々のあれこれがストレス要因としてたくさん挙げられてしまいますよね。。
その中でひとつ
「我慢しなきゃ。」
そう思って本当はしたいこと（食べたいものなど）を一生懸命我慢していませんか？
その「我慢しなきゃ。」という考え方がストレスにも繋がると私は思います。
今の時代は飽食の時代と呼ばれ、食べるものが溢れています。
以前はぜいたく品・嗜好品だったものが、今ではコンビニで簡単に買うことができ、毎日気軽に食べることができます。
これは素晴らしく便利なことで、美味しいものが手軽に日々食べたい時に食べられる、まさに忙しさと共存している現代人においては欠かせない存在となりました。
ですが、その反面、「生活習慣病」というものが増えているのも事実。
さて、何が言いたいかというと…
現代人は【食べ過ぎ】の人が多いです。
美味しいものが次々に出てきて、毎日のように美味しいものが目に入ります。
だからどうしても食べたい欲に勝とうとすると難しい。
ですが、本当に毎日それを食べる必要があるのでしょうか？
感覚が少し麻痺してしまっていませんか？
疲れやストレスが溜まると、私の場合は「食」に走っていました。
食事というよりも間食でした。
トレーニングを始め、食生活を見直して一番にしたことは、「甘いものを減らす」ことでした。
その期間だけはすっごく我慢したんです。2週間くらい。
そしたら、自然と毎日食べていた目の前にあるものが、必要以上に食べていたことに気付いたんです。
そのあと、我慢していたものを解禁しました。
そしたら、「少しの量で楽しめる」という自分に気付けました。
ストレスの解消法が食べることになりがちだった私が
お腹がすいてなくても食べるとなんとなく満たされると思っていた私が
「ちょこっとずつを美味しく食べる」ことを覚えたんですね。笑
そうすると、今まで当たり前にいつでも食べていたものが、ちょっぴり特別に感じられるようになり、そのものの美味しさを適正に楽しめるというか、食べることの本当の楽しさのようなものに気付くことができたんです。
今は普段から甘いものも食べます。揚げ物だって食べます。
だけど、必要以上には食べなくなりました。
ちょうどいい＝心地よい に気付けたからでした。
それから、考え方も少し変りました。
「日々ストレスを排除していこう。」そう思うようになり、心地よく過ごせる自分の暮らしの見直しをしはじめたんです。
ちっちゃなことでもいいから、「あーこれなんか不快だな」と思うことをなくすようにしていくと、心地よく過ごせて、イライラ→食べるということも減ってきました。
＊家の中の物の配置
＊できてなかった場所の掃除
＊テーブルに溜まった読もうと思っていた本
＊片づけないといけないタスク資料
などなど…
よし！先にこれやっちゃうか！と、さっさと片づけてしまう癖付けをすることで「やろうと思って進まなかったこと＝日々実はストレス」という状況から抜け出せる一つのポイントだなと思いました。
なので、タイトルの「我慢ではなく叶える日々へ」とは、
ストレスをなるべくなくして心地よい暮らしを叶えてあげることなんじゃないかな？と思います。
甘いものが食べたくなったら、食べてもいいです。
食べすぎなければ。そして、またきちんと食事をとってお腹と身体を満たしてあげれば。
きっと、自分を心地よく満たすことが日々できていくと、何かに求めることも減ってきて、より心地よい方へ、楽しい方へと、気付いたら笑顔が増えているんじゃないかな？と思います。
私はそうだったので、もし少しでも誰かの心に響いたら嬉しいです。
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