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「伊達 和輝がどんな人物なのか」紹介する活動報告です。
今回は運動に関するエピソードをご紹介。

多くの発達障害者は運動が嫌いです。
私も例にもれず30歳頃まで運動の習慣はほとんどありませんでした。

それでは、苦難のエピソードをご紹介します。

《12歳頃》
①徒競走で本気で走れない：脳から身体に指令がうまく届かないため本気で走れず、適当な走り方になっていました。
②「剣道」を習っていた：すでに対人トラブルが多かった。礼儀を大切に稽古する・試合の場で相手と競う、どちらも苦痛だった。

《22歳頃》
①球技は大嫌い：大学の体育の授業でソフトボールかテニスをやったと思いますが・・・全く記憶が無いんですよ。チームで競う球技はあまりに辛く、当時の記憶が脳内に封印されているかもしれません。
②外出するのが困難：アパートの近くの自販機でペプシを買うのも一苦労。服薬の影響だけでなく、夜更かしや対人関係のストレスなども影響していたでしょう。

《32歳頃》
①夜のスポーツジムにて：仕事の後はジムに行って21時頃までスタジオレッスンを受けていました。対人トラブルもありましたが、何よりも体力の限界。大浴場で虚な目で天井を眺めていたのを思い出します。
②朝のランニングに挑戦：脳内の血流が高まるのは仕事にもプラスのはず。しかし、身体に負荷をかけすぎたことで「回復モード」になってしまい、激しい空腹が続いたり眠くなったり、仕事にマイナスの影響がありました。

《現在》
①朝か夕方に散歩：15分〜25分くらいスマホで時間を測って、散歩をしています。
②室内でエアロビクス：ほぼ毎日、動画を見ながら有酸素運動や筋トレの時間も。
③寝る前にヨガ：少し身体が温まった状態で寝ると、本当によく眠れます。

運動は発達障害の改善に有効だと思っています。
しかし、やり方を間違えると、ほとんど効果を見込めません。
他人と一緒にやる運動・他人と競争する運動は、トラブルの原因になりがち。

まずは「一人で軽めの運動を続ける」ことが大事でしょう。