【最終日】応援ありがとうございます！この出版プロジェクトは、まもなく終了となります！『発達障害克服の3ステップ』をあらためて説明させていただきます。私は30歳頃、頭痛に悩んで脳神経外科に行きました。そこで脳の写真を撮り、医師に言われたことが衝撃的でした。「腫瘍などはないようですが、脳の形に左右差があるようです」片方の脳が極端に小さかったのです。会社とは関係ない場所で、自分が発達障害だと知るきっかけの一つでした。☆ステップ1「右脳を刺激して」①問題点・障害者雇用では繰り返し作業が多く、左脳を重点的に使う・仕事だけでは左脳と右脳のバランスがなかなか改善しない・多くの家庭で右脳を使う習慣が減っている・学校教育から就労現場まで、左脳を使う機会が多い②私が実践したこと・4つの習い事（英会話・スポーツジム・料理教室・ボイストレーニング）・これらの習い事では「何かを創造する練習」をする・朝会に参加して「自分の意見を考えて話す練習」をした・習い事をやめた後も、同等の活動を続けている③仕事では使わない、右脳を刺激したことで・他人の声を聞き取りやすくなった・自分の意見を言いやすくなった・日常生活のストレスが少し軽減した・創造的な活動は楽しい！創造的な活動を知っているor知らないで、その後の人生が変わると思うのです。現在苦しんでいる発達障害者にも、右脳を使った活動はぜひオススメです。他人と一緒に学ぶ形式だと、対人トラブルの可能性がありますのでまずは動画で学ぶなど「1人でできる形式」を見つけて、習慣化しましょう。1人で朝早く15分〜20分程度の散歩をするのもオススメ。携帯で時間をはかって適当に散歩して、アラームが鳴ったら家に帰る。これが「視野を広げる第一歩」になると、信じています。【 クラファン活動報告1130A 】はTikTok動画にしました。こちらのリンク からご覧ください！

【残り2日】応援ありがとうございます！この出版プロジェクトも、終了が近づいてきました！私が発達障害だった時期に「フラッシュバック」いう症状に苦労しました。過去の経験が何度も何度も脳内をグルグルして、目の前に集中できなくなる状態。現役の発達障害者もこれに苦しんでいる人が多そうです。改善に有効なのは「瞑想とマインドフルネス」と先に結論をお伝えします。★今回の記事①フラッシュバックで経験したこと②日常生活でのフラッシュバックを再現③フラッシュバックが改善した経験④マインドフルネスは雑念を手放す練習①フラッシュバックで経験したこと「雑念」が脳内を絶えずグルグルし、脳内の大部分を占拠したため臨機応変な行動が苦手でした。例）人の声を聞いて応答する、走る、メモを取る、予定外の行動また、辛い経験はストレスを再発するものです。向精神薬や睡眠薬で、一時的に遠ざけることはできても、解決になりません。②日常生活でのフラッシュバックを再現「32歳頃の自分が、スーパーに買い物に行く」シーンです。店内を歩いているとき、過去の記憶が脳内をグルグル。品物を選ぶ時も、レジで支払いする時も。・数日前の仕事中に注意されたこと・同僚の質問にうまく答えられなかったこと・15年前に父親に怒られたこと・20年前に遊んだファミコンの画面と音楽あらゆる過去の記憶（雑念）がどんどん沸いてきて、当時の喜怒哀楽を生々しく思い出す。楽しい出来事も思い出し笑いの原因。油断できない。「フラッシュバック」は毎日のように続いた。どうすれば良くなるのか、出口が見えない。もしも会社に相談したら、変な気遣い（差別）をされそうだ。③フラッシュバックが改善した経験34歳頃、たまたま《大きな発見》をした。「目の前の情報に意識を向けると、フラッシュバックが起きにくくなった」例）看板の文字、お店の名前、壁・屋根・信号機などの色、車の走行音、風の感触普段は気に留めない、こういった情報を意識的に感じるようにした。実践した後、少しだけ楽になったものだ。理由はわからないが、当時の自分に明るい光が見えた瞬間だった。④マインドフルネスは雑念を手放す練習あれから8年後、マインドフルネスを実践するようになりました。椅子に座って、目を閉じて、10分くらい呼吸だけに集中。脳内の雑念に気づいて、思考の外に手放す練習です。「Calm」という有料のサービスを契約して、音声で練習しています。これは発達障害者にもオススメのサービスだと思うのです。対面やオンラインのセッションは、対人トラブルを起こす可能性があるからです。

【残り2日】応援ありがとうございます！この出版プロジェクトも、終了が近づいてきました！ご支援・情報の拡散を頂けましたら、とても嬉しいです今回はテレビゲームについて取り上げます。巷ではゲームで発達障害者の脳機能を改善と取り上げられたこともあります。私も10代から30歳頃までヘビーゲーマーでしたが一部のゲームは脳に良い影響を与えることに、気付いていました。★今回の記事①右脳を刺激するゲームとは②左脳を刺激するゲームとは③ゲームの活用が難しい理由①右脳を刺激するゲームとは発達障害者の多くは左脳が発達・右脳が未発達の傾向があるように見えます。ゲーム内で臨機応変な情報処理を求められると、右脳を刺激する機会になるでしょう。シンプルなアクションゲームがとてもオススメです。・スーパーマリオ、パックマン・80年代のシューティング（例：グラディウスII、スペースインベーダー）・90年代の対戦格闘（例：ストリートファイターII、サムライスピリッツ）一方で「現代の大作アクションゲーム」はオススメしません。・操作方法が複雑だと、むしろ脳の負担になってしまう・人間ドラマが絡むゲームは、それを理解しないとクリア困難・グラフィックや効果音、音楽が派手なものは、遊ぶだけで疲れます②左脳を刺激するゲームとは短時間で戦略を考えて遊ぶゲームは、左脳を刺激する良い機会になります。ゲーム内で「数手先まで戦略を考える」「数字データを把握する」以下、個人的にオススメのゲームジャンルです・チェス、将棋、囲碁・クロンダイク、フリーセル・デジタルボードゲーム（1プレイ10分くらい）また、デジタルカードゲームも悪くは無いですが・アプリ内課金をしなくても勝てるもの・買い切りの有料アプリ・1プレイ10分くらいのもの　が良さそうです③ゲームの活用が難しい理由ここまで、右脳と左脳を刺激するゲームを紹介しました。ですが、発達障害者がゲームを活用するのは意外にハードルが高いと思っています。ここでは2つの理由を紹介します。1）大作ゲームの誘惑が尽きないこと2）中毒性に気づくのが難しい1）大作ゲームの誘惑が尽きないこと今も昔もゲーム業界では、大企業が莫大な広告費を投入して、ゲーム戦争をしています。お店やダウンロードサイトでシンプルなゲームを探す際に、大作ゲームが目に入るでしょう。特にRPGや戦略ゲームなど、クリアに30時間以上かかるものには要注意です。遊びすぎによる眼精疲労・肩こり・頭痛もありますし夜更かしして遊び続ける人もいるでしょう。2）中毒性に気づくのが難しいデジタルカードゲームやボードゲームでも「中毒性の高い」ものがあります。「遊び始めるとやめられない」「電源をオフにしても、また遊びたくなる」そんな感覚が出てきたら、ゲーム中毒になりかけています。この中毒性に気が付かず、ダラダラとハマってしまう事があるでしょう。最近の私でも、買ったばかりのゲームで中毒性を感じることがありすぐにそのゲームを削除しています。ゲームの選び方などについて気になる方はSNSを通じて伊達にメッセージをいただければ一緒に考えるお手伝いをさせていただきます。

【残り5日】応援ありがとうございます！この出版プロジェクトも、終了が近づいてきました！発達障害克服の３ステップ１）右脳を刺激して　２）環境を変えて　３）そして夢を持つまずは、今の福祉と仕事のお世話になりつつ、視野を広げる活動を始めましょう。体調が悪いかもしれません。周囲の人に反対されるかもしれません。視野を広げることで、今の環境の良し悪しを判断できるようになります。今の仕事以外にも、仕事としてやりたい活動（夢）が見つかるかもしれません。一人でできる読書やWeb検索から始め、右脳を使う活動へオンライン・オフラインの仲間も作っていく。「自閉症はなおりません」と言う医師は多いでしょう。”本当の意味で人生を好転させた自閉症の例”を見たことが無いのかもしれません。また「国に認められた専門家だから」とその意見を全て受け入れてしまうとその後の人生にほとんど変化が起こらないかもしれません。以下の仮説も成り立つと思います。医師が「あなたの自閉症はなおりました」と言ったとします。　→患者は服薬と通院をしなくなる（病院の損失）　→患者は福祉施設や障害者雇用を離れる（福祉の損失）精神疾患や発達障害は、診療の方針によっては数十年の通院・服薬になる可能性もあるでしょう。損失回避のためにも「自閉症はなおりました」とは言えないでしょう。優等生だった日本の医療に、さまざまな問題が出てきています。参考記事 （気になる項目：診療報酬、医療保険制度、医療費、医療の在り方）※上のURL、ログインを求められるかもしれません。Google検索に以下の検索ワードをコピペしてみてください。「日本の医療、問題ありすぎ、どこから手を付ける？」これで本文を読むことができます。ただし、世の中には医療・福祉の良い事業者もいます。「患者の体調」ではなくて「患者の人生」を良くする事業者。その情報をつかむためにも、視野を広げることは大事だと思います。

応援ありがとうございます！「報われない努力はない」今回も伊達 和輝が発達障害を幸せに克服した大きなきっかけ「４つの習い事」についてお話しします。①英会話　②スポーツジム　③料理教室　④ボイストレーニング今回は後半の記事になります。③料理教室　「これが一番恋愛につながりやすいかも？」という期待で始めた習い事。（結果は「恋愛にはつながらず」でした）複数の作業を同時に進める、色彩を意識して盛り付ける手先や道具を使った細かい作業、雑談しながら調理するこれらは脳全体をバランスよく使う、貴重な経験でした。④ボイストレーニング（前期）「歌のクラス」と「会話のクラス」の両方に所属しました。歌）音程とリズムを意識する、歌詞の心情を声に表現する会話）声の高低を使い分ける、相手がイメージしやすいようにゆっくり話す声について基本的なことを学び、日常生活での声が改善しました。とはいえ、自閉症ならではの「壁」にもぶつかりました。例えば、自分の声に合わせるために、楽曲のキーを上下させます。元自閉症の自分は、相対音感がほとんどない状態キーを少しずらしただけで、全く声が合わなくなりました。また、会話のボイストレーニングをしても、会話ができるわけではありません。会話するためには「脳が活発に動いて臨機応変な情報処理ができる」必要があったのです。※ボイストレーニング（後期）ボーカルジャズこれは障害者雇用を退職後に開始して、現在も続いています。そのため、この記事では省略いたします。