『セロリ苦手さんもOK！ツナでむくみリセットごはん』

まだまだ、朝晩が肌寒い(-_-;)

春は気温差とストレスで、むくみやすい季節。

そんなときは、香りのチカラを借りて巡りを整えるのがコツ！

セロリが苦手な方でも大丈夫！

きゅうりや水菜を使えば、クセなくさっぱり食べられます(^^♪

切って和えるだけの簡単レシピを、ご紹介します。

簡単レシピ

「香り野菜とツナのさっぱり和え」

◆材料（2人分）

• ・セロリ or きゅうり or 水菜　1本（薄切りまたはざく切り）

• ・ツナ缶（オイルごと）　1缶

• ・レモン汁　小さじ1（または酢でもOK）

• ・塩　少々

• ・黒こしょう　少々

◆作り方

1. ①野菜を食べやすく切る。

2. ②ボウルに野菜、ツナ（オイルごと）、レモン汁、塩、黒こしょうを

3. 　加えて和えるだけ！

◆ポイント◆

• セロリなら巡り力強化、きゅうりならさっぱり感UP、

• 水菜なら食べやすさ重視、好みでオリーブオイルを少し加えても美味です！

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◆栄養の豆知識（食材期待できる効果）

・セロリ…香りで気めぐり促進＋ムクミ改善

・きゅうり…水分代謝UP＋ムクミすっきり

・水菜…ミネラル豊富＋巡りサポート

・ツナ…良質のタンパク質＋代謝UP

※その他に…こんな野菜もOK!

・大葉（青じそ）…爽やかな香りで巡りを助け、ストレスの軽減も。

・三つ葉…さっぱりした香りで気の巡りを良くします（少量でもOK)

・春菊（生食用）…独特の香りで血流促進、デトックスに役立ちます。