ストレスから解放され、自分らしく輝くためのメンタルヘルスガイドを出版したい!

この本では、職場でのストレスや人間関係に悩む働く人々に向けて、ストレスマネジメント技術や自己肯定感を高める方法を紹介します。 優しさを犠牲にせず、自分らしく輝くライフスタイルを実現するためのサポートを提供します。 希望に満ちた毎日を送るためのメンタルヘルスガイドです。

現在の支援総額

86,000

34%

目標金額は250,000円

支援者数

16

募集終了まで残り

終了

このプロジェクトは、2024/11/15に募集を開始し、 16人の支援により 86,000円の資金を集め、 2024/12/22に募集を終了しました

ストレスから解放され、自分らしく輝くためのメンタルヘルスガイドを出版したい!

現在の支援総額

86,000

34%達成

終了

目標金額250,000

支援者数16

このプロジェクトは、2024/11/15に募集を開始し、 16人の支援により 86,000円の資金を集め、 2024/12/22に募集を終了しました

この本では、職場でのストレスや人間関係に悩む働く人々に向けて、ストレスマネジメント技術や自己肯定感を高める方法を紹介します。 優しさを犠牲にせず、自分らしく輝くライフスタイルを実現するためのサポートを提供します。 希望に満ちた毎日を送るためのメンタルヘルスガイドです。

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2024年度幸福度調査で、日本はさらにランキングを下げ、51位でした。最近の円安や物価高、そして給料の安さが強調されているので、納得感があるかもしれませんが、それでも世界から見たら、日本の医療の発達、誰もが病院で治療を受けられる体制もあり、高齢になっても元気な人がたくさんいます。私が通っているスポーツジムも元気なお年寄りが多いです。義務教育という教育体制も整っていますから、識字率の高さもトップクラスのはず。一定レベル以上のインフラは揃っている現状は、世界を見るとかなり高い環境の良さがあるはずなのに、幸福度がずっと上がらない、それどころか下がっているのです。幸福度は、〇〇があるから幸福、△△がないから不幸、という定量的な指標ではなく、主観的なもの。「幸せだな~」と感じるかどうかということになるわけですから、幸せになるはずの要素である環境が揃っていても、心に芽生えないと意味がないということなのでしょう。また、日本人特有の謙虚さも、自分を幸せ者だと言ってしまうのがおこがましいと感じてしまうところもあるかもしれません。そういう視点で考えると、一概に幸福度ランキングが低いことを問題視する必要がないとも思われるかもしれません。ですが、やはりこの謙虚さにも問題があると私は思います。幸せを感じているかもしれないのに、幸せと言うことを躊躇してしまう心理は、健やかとは言えないのではないでしょうか。幸せと感じて、それを素直に口にできること、自分でも実感できていることは、脳の栄養にもなるはずです。幸せオーラを内面から放てることで、楽しい気持ちや幸せな気持ちになると、人は自然とネガティブ思考から脱却していきます。また、幸せであることを口にすることが当たり前になれば、これから大人になっていく子供たちにも幸せな未来を想像させることができるでしょう。今は、テレビでもSNSでも不安ばかり煽ってきます。その上、周りの大人たちまで幸せを口にしなければ、どうして未来を明るいものにしていこうと思えるでしょう。何のために生まれたのか、勉強しなくちゃいけないのか、自分を大切にしなければいけないのか、わからなくなります。未来を作るのは若者です。でもその若者を作るのは大人たち、私たちです。私たち大人自身が、未来の社会に良いことを考え、行動していくことを諦めてはいけないと思います。私は、働く人のご相談を受ける仕事をしていますが、職場になじめない、やる気がでる職場ではない、そもそもモチベーションなんて必要なのか、仕事はお金のためにやってるだけだ、というお話をよく聞きます。こういう話を聞いて「まったく今の若いやつは・・」と一蹴してしまうのは簡単です。でも彼らの話を聞きながら、掘り下げていくと、ちゃんとやる気も持っている、働きたい本音もある、やりがいを感じたい希望もある、ということがわかるのです。社会に対する不満の言葉の裏には、その人の本当の気持ちが隠れているものです。その言葉を引き出してあげると、自分の本心に向き合えるようになります。言葉じりに左右されることなく、本人も気づいていない本音を引き出せるためには、「会話」が大事なのです。対等に話せる会話を日々繰り返すことがキーです。上司との会話となると、指導や報告という上下関係がどうしてもでてしまいがちですが、役職はただの「役割」。人間対人間として会話する時間を設けることは、部下のやりがいを引き出しますし、結果的に組織力アップにもつながります。一人で社会を変えることはできませんが、自分の目の前の一人ひとりとのかかわりを変えることが、大きな社会の変化を生む、と私は信じています。☘☘クラファンで本を出します☘☘やさしい人が自分の人生を諦めないための本です。少しでもご興味を持ってもらえたら、ぜひ私の思いをご一読ください。


メンタルの強さには、自己理解が欠かせません。ん?なんで?と思われるかもしれませんが、自分を正しく理解しておくことは、冷静な物事の判断をするためには、必要不可欠です。そして、自分の長所や短所、強みや弱みを把握している人は、自分に合った方法でストレスやプレッシャーに対処できます。ストレスへの対処方法をたくさん持っている人は、いつでもどこでも、自分を守るための行動を選択することができるからです。このストレスへの対処法のことを「コーピング」と言います。また、自分の感情や思考の傾向を理解していると、感情が高ぶる場面でも落ち着いて対処することができるものです。どういう事柄で、自分の感情が大きく動くのか、耐えられないレベルはどのくらいか、というストレスを感じる度合いや方向は、人それぞれです。他の人と同じでなければ自分はおかしい、と思う方が、結構いらっしゃいますが、思考や感じ方はみんな違って当たり前です。みんなが我慢できるのに、自分ができない、と思って落ち込む必要なんて全くありません。人と比べるよりも、自分の傾向を理解しておくことに意識を傾けることのほうが、ずっと大切なのです。今の自分をしっかり理解しておくと、自分に過度な期待を抱かないようになります。できること、できないことを客観的に理解できるので、無理がなくなります。そして、必要なときに適切な助けを求めることができれば、困難を乗り越えることができるでしょう。困難は一人で乗り越えなければならないわけでもありませんから、助けてくれる人を見つけておくことも大切なスキルです。そうやって、自己理解を深めて、冷静に物事を判断していくことで、心のバランスを保ちやすくすることができるのです。クラファンで本出版プロジェクトを開始しました!!真面目でやさしい人がうつ病になったり、自分のやりたいことを諦めてしまう・・そんな世の中を変えたい。この本では、優しさを持ちながらも自分の心を大切にする方法、そして心のバランスを整えるための具体的なステップを紹介しています。誰かを癒すだけでなく、自分自身も大切にできる。そんな力を皆さんと一緒に育んでいきたいと思っています。ぜひご支援とシェアをお願いします。https://camp-fire.jp/projects/792547


現代社会で働く私たちにとって、メンタルの強さは欠かせない要素です。しかし、「メンタルが強い」という言葉を聞くと、多くの人は「ストレスを跳ね返す」「何事にも動じない」など、困難に屈しないイメージを抱くかもしれません。でも、実際のところ、メンタルの強さは単なる「我慢強さ」や「不屈の精神」とは少し異なります。むしろ、心の柔軟性と自己理解の深さが重要です。強さとはちょっとイメージが違う、そう思いませんか?メンタルの強さの根本には「柔軟性」があります。私たちは誰しも、予期せぬ困難や試練に直面することがありますが、強い心の持ち主は「絶対に負けない」ではなく、「自分に合った形で対処できる柔軟さ」を持っています。たとえば、失敗したときに自己否定するのではなく、「次はどうしたらうまくいくか」と建設的に考えられることが、この柔軟性の一例です。柔軟性があると、ネガティブな感情にとらわれることなく、新しい視点で物事を捉えられるようになります。\クラファンで本出版プロジェクトを開始しました/真面目でやさしい人がうつ病になったり、自分のやりたいことを諦めてしまう・・そんな世の中を変えたい。この本では、優しさを持ちながらも自分の心を大切にする方法、そして心のバランスを整えるための具体的なステップを紹介しています。誰かを癒すだけでなく、自分自身も大切にできる。そんな力を皆さんと一緒に育んでいきたいと思っています。ぜひご支援とシェアをお願いします。https://camp-fire.jp/projects/792547


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