こんにちは！
ASmakeの山﨑将太です！
『ダイエットを頑張って痩せたけど、また太ってリバウンドした』
『痩せて太ってを常に繰り返している』
『ダイエットしても痩せられたことがない』
痩せた後また太るのも、痩せられていないのも、ダイエットの失敗になり、
おそらくあなたは、『ダイエットって難しい』と考えていると思います。
ですが、ダイエットに失敗するのは、難しいからではなくて、明確に失敗する理由があるからなんです。
その理由は、
①やる気が足りていない
②ストレスの多いダイエットをしている
③正しい方法ではない
この3つだけです。
今日は、あなたのダイエットが失敗ばかりな3つの理由について1つずつ詳しく解説しますね。
【①やる気が足りていない】
1つ目は、やる気が足りていないことです。
『いきなり精神論？』と思われるかもしれませんが、
これは、精神論ではなくて、あなたの今の生活や人生において、「ダイエットがどれくらの優先順位なのか？」ということなんです。
『ダイエットよりも、たくさんおいしいものを食べたい！』
『ダイエットより仕事がしたい！』
『痩せなくても特に困ってない』
というように、ダイエットの優先順位が低いと、そもそもやる意味がないので、できないんです。
これは、『飲み会が別に好きじゃないから、行こうと思わない』とか『ゴルフが好きじゃないから、やらない』というのと同じです。
やる気がないから、そもそもやる意味を見出してないので、ダイエットに失敗してしまうんです。
やる気を無理やり高めることはできませんが、やる意味を見出して、自然とやる気を高めることはできます。
それが、
「なんで痩せたいのか？」
「太っていて損してることは何か？」
「痩せて得することは何か？」
を、できるだけ詳しく書き出すことです。
・「なんで痩せたいのか？」→彼氏に「太ってる」と言われたから
・「太っていて損してることは何か？」→着たいシャツが着られない、すぐに疲れる
・「痩せて得することは何か？」→鏡で見た自分に自信を持てる、履けなくなったジーンズが履けるようになる
などです。(本当はもっと細かく、詳しく書くのがベストです。)
そうすれば、ダイエットをする意味が見い出されるので、自然とやる気が高まって、ダイエットに失敗するリスクはかなり低くなります。
あと2つありますが、ダイエットを始めるなら、まずはここからやってみてください。
【②ストレスの多いダイエットをしている】
2つ目は、ストレスの多いダイエットをしていることです。
例えば、糖質制限は、とにかく糖質をカットすれば良いだけなので、手っ取り早く始められますよね。
ですが、今までお米が好き、パンも好き、パスタも好きだったのに、急にすべて食べられなくなるのって、悲しくないですか？
しかも一度やり始めて、痩せたままキープしようと思うと、一生糖質制限を続けるしか方法がわからず、お米もパンもパスタも食べられないことになります。
糖質制限をやめて、お米やパン、パスタを食べ始めたら、また太ってきてリバウンドするからです。
一生続けられないことは、ただ無理してストレスを自分にかけているだけです。
いわば、自分を痛めつけているだけです。
そんなダイエットが続いた人を僕は見たことがないですし、ダイエットだけに限らず、ストレスの多い仕事も人間関係も、続けられることのほうが稀だと思います。
色んなダイエット方法がありますが、ストレスが多い方法だけは、必ず失敗するので、選んではいけないんです。
やる気を高めた後は、『これは大変そうだな』とか『これ、一生続けられるかな？』とだけ考えて、ストレスの多い方法にならないようにしてください。
【③正しい方法ではない】
最後の3つ目は、そもそも正しいダイエット方法ではないことが理由です。
そりゃそうですよね。
やる気も高くて、ストレスも少ない方法だけど、
・甘いものばかり食べている
・お酒と唐揚げ、揚げ物ばかり食べている
・ご飯のおかわりは当たり前
こうやってダイエットしていると、普通に食べ過ぎになりますし、太る食べ物をどんどん食べているので、正しい方法ではありません。
なので、やる気も高まって、ストレスも少ない方法で、なおかつ正しい方法が最後には必要なんです。
例えば、
・お米は茶碗1杯まで
・1日3食食べる
・揚げ物は控える
・甘いもの(砂糖)は控える
・肉より魚を食べる
・間食はなるべくせず、空腹時間を作る
・水をしっかり飲む
こういったことが正しい方法になります。
最後には、必ず正しい方法でやることが必要になり、
やる気が高くて、ストレスも少なく、正しい方法であれば、
あなたがダイエットに失敗することはほぼありません。
ダイエットで失敗ばかりであれば、以上の3つの理由だけなので、一旦立ち止まって考えてみてください！
【まとめ】
あなたのダイエットが失敗ばかりない理由は、
①やる気が足りていない
②ストレスの多いダイエットをしている
③正しい方法ではない
という3つだけです。
この３つさえ、適切に改善できれば、ほぼ失敗なくダイエットできるので、
『失敗続き』なあなたは、ご参考にしてください！
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