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こんにちは！
ASmakeの山﨑将太です！

ダイエットして痩せたいときに見るのは、カロリー。

これはもう疑いようのないことですし、今や間違っているとも言えないです。

ただ、それでも今日お伝えしたいこと。

実は、ダイエットでカロリーだけを見てても痩せることってないんです。

見るべきなのは、その食品が、「何グラムで何カロリーなのか」なんです。

今日は、ダイエットしたいときにカロリーと一緒に見たいものについてお話しますね！

【カロリーだけを見てても痩せない】

ダイエットして痩せたいときにカロリーを見る。

これは、もういまや普通のことで、
ダイエットしているあなたも食品の裏面を見て、カロリーチェックをすると思います。

『あ、これはカロリーが低いから大丈夫そう！』
『こっちのほうがカロリーが低いからこっちにしよう』

というふうにして、食品を選びますよね。

もちろん、カロリーが高いものより、低いものを選んで食べた方が、摂取カロリー(体に取り入れるカロリー)が低いので、痩せることに繋がります。

ただ、そうやって、カロリ。カロリーが低いものばかりを選んでいると、

『なんか、物足りない、、、満足感が少ない、、、』という日々になっていませんか？

それだけなら良いですけど、『満足感が低くても、頑張ってカロリーを気にしてるのに、イマイチ痩せない。。。』という結果になってません？

これって、カロリーだけを気にしているから起こることで、ストレスばっかり溜まりますよね。

実は、ダイエットでカロリーを気にしてても、痩せることって少ないんです。

『え？じゃあどうすればいいの？』ってなりますよね。それは、、、

【カロリーと一緒にグラム数も見て！】

カロリーと一緒にグラム数も見ることです！

カロリーを見ること自体は、良いことなので、そのまま続けて、

同時に、グラム数も見てあげると良いです。

どういうことかと言うと、

同じ200kcalでも、100gなのか、300gなのかということです。

同じ200kcalなら、100gのものより、300gのものの方が、当然ですが、たくさん食べられるので、満足感が得られますよね。

例えば、魚・魚介類だけで比較すると、同じ200kcalなら、

・サバ　100g
・鮭　145g
・アジ　165g
・ホタテ　280g

というように、種類によっても全然違っていて、

サバよりも、ホタテにしたほうが、3倍近くもたくさん食べられることになりますね。

そうなると、カロリーは同じなのに、たくさん食べられる=満足感が高くなり、ストレスもほとんどかからないんです。

【低カロリーでグラム数が多いものが良い】

先ほどは、魚・魚介類だけで比較しましたが、

要は、カロリーが低くて、グラム数が多くなるものを選んで食べてあげれば、満足感も高くて、ストレスが少なく、痩せやすいということです。

低カロリーでグラム数が多いものは、

・野菜
・きのこ
・海藻類
・果物

などです。

これを書くと結局、「野菜・きのこ・海藻っていう食物繊維が多いモノが良いって、よくあるダイエット方法ね」ってことになるんですが、、、笑

これだけではなく、先ほどの魚・魚介類のように、ダイエットして痩せたい場合は、低カロリーでグラム数の多いものを選んでみてくださいね！

【まとめ】

ダイエットで、カロリーだけを見てても、ストレスが多いわりに痩せないのは、

グラム数を一緒に見ていないからです。

同じ200kcalでも、100gなのか300gなのかで、食べられる量が変わって、満足感が変わるので、

まずは、低カロリーでグラム数の多いものを選んで食べるようにしてみてくださいね！

それだけでも、ストレスが少なく、痩せることができますよ！

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