こんにちは！
ASmakeの山﨑将太です！
ダイエットして痩せたいときに見るのは、カロリー。
これはもう疑いようのないことですし、今や間違っているとも言えないです。
ただ、それでも今日お伝えしたいこと。
実は、ダイエットでカロリーだけを見てても痩せることってないんです。
見るべきなのは、その食品が、「何グラムで何カロリーなのか」なんです。
今日は、ダイエットしたいときにカロリーと一緒に見たいものについてお話しますね！
【カロリーだけを見てても痩せない】
ダイエットして痩せたいときにカロリーを見る。
これは、もういまや普通のことで、
ダイエットしているあなたも食品の裏面を見て、カロリーチェックをすると思います。
『あ、これはカロリーが低いから大丈夫そう！』
『こっちのほうがカロリーが低いからこっちにしよう』
というふうにして、食品を選びますよね。
もちろん、カロリーが高いものより、低いものを選んで食べた方が、摂取カロリー(体に取り入れるカロリー)が低いので、痩せることに繋がります。
ただ、そうやって、カロリ。カロリーが低いものばかりを選んでいると、
『なんか、物足りない、、、満足感が少ない、、、』という日々になっていませんか？
それだけなら良いですけど、『満足感が低くても、頑張ってカロリーを気にしてるのに、イマイチ痩せない。。。』という結果になってません？
これって、カロリーだけを気にしているから起こることで、ストレスばっかり溜まりますよね。
実は、ダイエットでカロリーを気にしてても、痩せることって少ないんです。
『え？じゃあどうすればいいの？』ってなりますよね。それは、、、
【カロリーと一緒にグラム数も見て！】
カロリーと一緒にグラム数も見ることです！
カロリーを見ること自体は、良いことなので、そのまま続けて、
同時に、グラム数も見てあげると良いです。
どういうことかと言うと、
同じ200kcalでも、100gなのか、300gなのかということです。
同じ200kcalなら、100gのものより、300gのものの方が、当然ですが、たくさん食べられるので、満足感が得られますよね。
例えば、魚・魚介類だけで比較すると、同じ200kcalなら、
・サバ 100g
・鮭 145g
・アジ 165g
・ホタテ 280g
というように、種類によっても全然違っていて、
サバよりも、ホタテにしたほうが、3倍近くもたくさん食べられることになりますね。
そうなると、カロリーは同じなのに、たくさん食べられる=満足感が高くなり、ストレスもほとんどかからないんです。
【低カロリーでグラム数が多いものが良い】
先ほどは、魚・魚介類だけで比較しましたが、
要は、カロリーが低くて、グラム数が多くなるものを選んで食べてあげれば、満足感も高くて、ストレスが少なく、痩せやすいということです。
低カロリーでグラム数が多いものは、
・野菜
・きのこ
・海藻類
・果物
などです。
これを書くと結局、「野菜・きのこ・海藻っていう食物繊維が多いモノが良いって、よくあるダイエット方法ね」ってことになるんですが、、、笑
これだけではなく、先ほどの魚・魚介類のように、ダイエットして痩せたい場合は、低カロリーでグラム数の多いものを選んでみてくださいね！
【まとめ】
ダイエットで、カロリーだけを見てても、ストレスが多いわりに痩せないのは、
グラム数を一緒に見ていないからです。
同じ200kcalでも、100gなのか300gなのかで、食べられる量が変わって、満足感が変わるので、
まずは、低カロリーでグラム数の多いものを選んで食べるようにしてみてくださいね！
それだけでも、ストレスが少なく、痩せることができますよ！
少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓
