こんばんは!cocokaraの かとうゆりえ です。今日は「我慢するより叶える日々へ」というお話を少し。なぜこのタイトルかと言いますと、ダイエットをしないとなぁ。。。そう思っているときって、もはやストレスMAXだったりしませんか?私はそうでした。痩せたいけど痩せられない。でもいまの身体は嫌だ。だけど好きなものも食べたい。我慢したらストレス溜まってしまう。。。そんな気持ちの方も多いのではないでしょうか?そうなんですよ。むしろ、日々ストレスが溜まっているからその解消法の一つとして何かしらを食べてしまうということもあるかと思います。仕事や人間関係などの疲れあれもこれもやらなきゃ!といつも頭がいっぱい痩せたい!我慢しないと!んーーーーーでもストレス。。。そう、日々のあれこれがストレス要因としてたくさん挙げられてしまいますよね。。その中でひとつ「我慢しなきゃ。」そう思って本当はしたいこと(食べたいものなど)を一生懸命我慢していませんか?その「我慢しなきゃ。」という考え方がストレスにも繋がると私は思います。今の時代は飽食の時代と呼ばれ、食べるものが溢れています。以前はぜいたく品・嗜好品だったものが、今ではコンビニで簡単に買うことができ、毎日気軽に食べることができます。これは素晴らしく便利なことで、美味しいものが手軽に日々食べたい時に食べられる、まさに忙しさと共存している現代人においては欠かせない存在となりました。ですが、その反面、「生活習慣病」というものが増えているのも事実。さて、何が言いたいかというと…現代人は【食べ過ぎ】の人が多いです。美味しいものが次々に出てきて、毎日のように美味しいものが目に入ります。だからどうしても食べたい欲に勝とうとすると難しい。ですが、本当に毎日それを食べる必要があるのでしょうか?感覚が少し麻痺してしまっていませんか?疲れやストレスが溜まると、私の場合は「食」に走っていました。食事というよりも間食でした。トレーニングを始め、食生活を見直して一番にしたことは、「甘いものを減らす」ことでした。その期間だけはすっごく我慢したんです。2週間くらい。そしたら、自然と毎日食べていた目の前にあるものが、必要以上に食べていたことに気付いたんです。そのあと、我慢していたものを解禁しました。そしたら、「少しの量で楽しめる」という自分に気付けました。ストレスの解消法が食べることになりがちだった私がお腹がすいてなくても食べるとなんとなく満たされると思っていた私が「ちょこっとずつを美味しく食べる」ことを覚えたんですね。笑そうすると、今まで当たり前にいつでも食べていたものが、ちょっぴり特別に感じられるようになり、そのものの美味しさを適正に楽しめるというか、食べることの本当の楽しさのようなものに気付くことができたんです。今は普段から甘いものも食べます。揚げ物だって食べます。だけど、必要以上には食べなくなりました。ちょうどいい=心地よい に気付けたからでした。それから、考え方も少し変りました。「日々ストレスを排除していこう。」そう思うようになり、心地よく過ごせる自分の暮らしの見直しをしはじめたんです。ちっちゃなことでもいいから、「あーこれなんか不快だな」と思うことをなくすようにしていくと、心地よく過ごせて、イライラ→食べるということも減ってきました。*家の中の物の配置*できてなかった場所の掃除*テーブルに溜まった読もうと思っていた本*片づけないといけないタスク資料などなど…よし!先にこれやっちゃうか!と、さっさと片づけてしまう癖付けをすることで「やろうと思って進まなかったこと=日々実はストレス」という状況から抜け出せる一つのポイントだなと思いました。なので、タイトルの「我慢ではなく叶える日々へ」とは、ストレスをなるべくなくして心地よい暮らしを叶えてあげることなんじゃないかな?と思います。甘いものが食べたくなったら、食べてもいいです。食べすぎなければ。そして、またきちんと食事をとってお腹と身体を満たしてあげれば。きっと、自分を心地よく満たすことが日々できていくと、何かに求めることも減ってきて、より心地よい方へ、楽しい方へと、気付いたら笑顔が増えているんじゃないかな?と思います。私はそうだったので、もし少しでも誰かの心に響いたら嬉しいです。美ボディレシピ本には、お料理のレシピだけでなく、そんな暮らしをより豊かにしていくメッセージも込めてお作りしています。疲れた時にほっと肩のチカラを抜いてまた明日も笑顔になるような、そんな一冊になっています。頑張り女子の美ボディバランスレシピ本販売前にご予約購入という形でこのプロジェクトからご購入いただけます。様々な特典のついたリターンプランもございますので、気になっていただけましたら、こちらからプランをお選びくださいませ。みなさまからのご支援おまちしております。美ボディレシピ本を購入する
カフェ の付いた活動報告
こんばんは!cocokaraの かとうゆりえ です!昨日、パーソナルトレーナーの山崎さんと私かとうは、美ボディレシピ本を出版させていただく出版社さん【けやき出版】さんと本について打ち合わせをしてまいりました!色々見本を見せていただき、本のサイズや形も見直してみたり、レシピ本なら紙の素材もこんなのはどう?とか、こっちの方が見開きでおきやすいから良くない?などなど。様々なアイデアが出てくる出てくる!打ち合わせに向かうまではドキドキ緊張してちょっとお腹が痛くなりそうだった私でしたが、みなさまとお話しさせていただいていたら、緊張どころかイメージが広がりまくりでワクワクが止まりませんでした。笑これから追加する内容を足していったり、レシピを見直したり、細かな部分を調整しながら準備を進めていきます。今回、「本を作る」という経験をさせていただいている中で、既に様々なことを知りました。本づくりって、こういうスケジュールで進めるんだ。こんなふうに素材や雰囲気をイメージと寄せていくんだ。こんな形やサイズもあるんだ!読み手側の気持ちになったらどうかな?などなど。編集のプロの方々のご意見やアイデアは、本当に細やかで分かりやすく、それでいて「まさにそれなんです!!」という私のイメージを見える化してくださり、どんどん具体的な部分が見えてきました。このイメージが一冊の本になったら、どんな風になるだろうか?今から楽しみで仕方がないです。さらに!!!なんと、けやき出版代表の尾崎さまにもクラウドファンディング応援コメントをいただきました!こちらからご覧ください↓↓↓https://youtu.be/mgeWlSBX2Y0ありがとうございます!!!編集部のみなさまとともに、様々なご意見やアドバイスをくださり、そして何より完成を一緒に楽しみにしてくださっていて嬉しいです!そして、今回打ち合わせをさせていただきました、グランデュオ立川3Fにあります、けやき出版さんの運営されている「BALL.HUB」の素敵な空間をかとうがちょっぴりご紹介させていただきました♪こちらからどうぞ↓↓↓https://youtu.be/l8N_F6oAmC0この本に出会い、手にしてくださったみなさまが健康で元気に、そして笑顔になりますように。【出会って良かった】そう思える一冊にしていきます。パーソナルトレーナーとカフェ店主がタッグを組んで作る美ボディレシピ本。気になる!欲しい!と思っていただけましたら、こちらから応援&ご支援よろしくお願いいたします!美ボディレシピ本を予約購入する
こんばんは!cocokaraの かとうゆりえ です!明日は母の日ですね。当店では、焼き菓子の通販も全国に向けて展開しているのですが、おかげさまでたくさんの方からご注文をいただき、昨日ようやっと発送を終えたところです。全国各地のお母さまへ、それぞれの想いがとどきますように♪というわけで、落ち着いたところで、ゆっくり想いを綴りたいと思います。この本は、お料理の作り方をお伝えすることだけが目的のレシピ本ではありません。普段忙しくて時間が取れない。でも身体のことを考えて自分で作ってみようかな。そんな方向けの、日々の暮らしのヒントになるようなお助け本というポジションになれたらと思っています。なので、お料理が嫌いな方には向いていないかもしれません。チャレンジしてみたいな、難しくないのなら作ってみようかな!そんな方の背中を押すことができたらと思っています。一番のポイントは【健康に過ごせるための習慣のヒント】だと思っています。というのは、この本を見て、「へぇ~」「ふ~ん」で終わらずに、今後の暮らしに応用もできて、活用していけるような一冊になっているからです。今まで様々な本を買っては読んでみました。・レシピ本・栄養に関する本・ダイエット本・健康に関する本・暮らしの実用本この本達に出会えたおかげで頭の片隅にそれぞれの要素が蓄積されて今があると思っています。だけど、この様々なコンテンツが1冊にまとまったら、便利なんじゃないかな?そんなふうに思いはじめ、【料理+ダイエット+バランス食+健康ポイント+エクササイズ+豆知識】これらをひとまとめにしたものを作ってみることにしたのです。もちろん、専門書ではないので、どのコンテンツも深堀した内容ではありません。ですが、それぞれのポイントをわかりやすくまとめておくことで、「あ!これ前にあの本で見たあれが使えるな!」「こんな時どうするんだっけ?何がいいんだっけ?」というように、日々の暮らしの中で思い出して活用できたり、読み返して実践したりするのに、便利な1冊になっています。暮らしにそっと寄り添うような本にしたいそう思っていて、中身の文章も、読んで下さる方へのメッセージのような書き方をしていたりもします。この本を読んで、トライしてみて、役に立った!だけでなく、ホッと心も身体も軽くなっていただけたら、その時初めてこの本をつくった目的が果たせるのではないかと思っています。この記事を含め、このプロジェクトをご覧くださっているあなたへ、この本へ込めた想いが届きますように。少しでもいいな!読んでみたいな!と思っていただけましたら、ご支援いただけますと嬉しいです。より多くの方に届けていけるよう引き続きチャレンジしていきます!応援・支援する
こんにちは!カフェcocokaraの かとうゆりえ です!本日は久々のクラウドファンディングリターン紹介その3。今回は当店cocokaraのリターンプランのご紹介です!まず、カフェcocokaraとはどんなお店なの???という方はこちらからHPをごらんください♪https://cafe-cocokara.amebaownd.com/cocokaraのリターンコースは2つ*お店で使えるお買いもの券 のコース→こちらのプランはおかげさまで数の上限に達したため終了しております。*暮らしを豊かに~おいしくたのしく~コース→こちらのプランは、日々の暮らしの息抜きタイムにほっとひといきティータイムを。ということで、当店の焼き菓子の詰め合わせが届くプランです。今回のレシピ本は、食習慣を調えることと、ダイエットにもつながる食事ということなので、当店の焼き菓子をリターンにするのはいかがなものか??とも思ったのですが、私が推奨する「心地よい暮らし」というのは、食べたいものを我慢することで痩せるとか、継続できない無理な目標設定をしないで、日々の食べ方や食べる量を調整しつつ、ゆるやかに見直して、それを日常にしていけたら。というところを提案しています。なので、「おやつを我慢しなきゃ!」という感覚ではなく、一度にたくさん食べてしまうのではなく、少しづつお楽しみいただくスタイルで、息抜きや癒しの部分を当店の焼き菓子が担っていると思っているので、このプランではそんな日々のなかのリラックスタイムのひとつとして「おいしくたのしく」お楽しみいただくリターンとなっています。このレシピ本を私が出すって、本末転倒にならないか?と最初は思ったんです。笑だって、甘いお菓子を売っているお店だから。私自身、甘いものは大好きですし、今でも日々食べてますし。笑でも、食生活の見直しをしたことで、「我慢しなきゃ!」「あーあ、また食べてしまった。。。」と罪悪感を持ちながら食べることがなくなりました。普段の習慣を見直す、美味しいものを食べる時は楽しく食べる。これがポイントな気がしています。じゃないと誰かと食事に行っても楽しくなくなっちゃうので。メリハリなんじゃないかなって思います。そこが習慣化されてくると、より一層こういった嗜好品にあたるものを食べる時の喜びだったり、あ~美味しい!という感動だったりが以前より増した気がして。なので、おいしくたのしく食べながら健康な身体づくりをして、人生楽しんでいきましょう♪こちらのプランも続々ご支援いただいております!(※写真とお届け内容のラインナップは変わります)cocokaraの焼き菓子食べてみたいな、食べたことない!という方も是非!焼き菓子通販サイトや立川市のふるさと納税で当店の焼き菓子は全国からご注文いただけます。当店人気の焼き菓子で癒しのひとときを♪
こんにちは!cocokaraの かとうゆりえ です!今日はリターンのご紹介その2ということで、今回ご一緒にプロジェクトを進めて下さっている、女性専用パーソナルトレーニングジム「ASmake」代表の山崎さんのトレーニングを受けられるコースを2プランと、お家でできる動画コースをご紹介いたします。現在もお客様のトレーニングも担当されながら栄養講座など様々な形で栄養と健康についてお伝えする活動をされている山崎さん。昨年よりASmakeに新たなトレーナーさんを迎え、ますます活動の幅も広がり、今年はASmake大阪店もオープン。(大阪店は山崎さんの弟さんが担当。現在工事が進んでいます!)ASmake 立川 村井トレーナーASmake 心斎橋店 山崎トレーナー今後は様々な活動を進めていく構想を練っているそうで、新規のお客様は村井トレーナーが担当。代表の山崎さんの受付は現在していないということで、今回のプランが山崎さんのトレーニングを受けられるラストチャンスかも!?というお話を伺いました。(かなりお得な価格でご提供いただいているので、トライしてみたい方にはチャンス!先着順です。)まず、お家で動画を見ながら美ボディを目指す、自分でタイミングの良い時にトライしたい方向けのプランです。【おうちで美ボディコース】美ボディにつながるお家トレーニングをいくつかまとめた動画を今回のためにご用意いただきました。通う時間はないけど、お家でできたらいいな。そんな方にオススメです!そして、パーソナルトレーニングが受けられるコースは2つ。■4回コース(週1回×4回、約1カ月のコース)■8回コース(週1回×8回、約2カ月のコース)私が通いASmakeに始めて外から見ても効果を感じたのが約1カ月。食事のお話もしていただき、意識をし始めて約1カ月で-5kgまで落とせました。(※友人の結婚式までにはなにがなんでも痩せたい!という目標があったこともあり頑張りました。笑)トレーニングの内容としては、そこまでハードではありません。が、全く運動をしてこなかった私は、最初は筋肉痛になりましたが、効いてるな~!という印象。キツいな。ということはなく、筋肉痛さえも痛気持ちいい感じで、しっかりこの部分に効いているんだな!というのが分かり、回を重ねるごとに楽しく取り組めました。(個人的には、こんなに身体動かすの学生以来かも!楽しい!という感じでした。笑)短期間でチャレンジしたい方には4回コースがオススメです。そして、さらに続けて2カ月。8回コースまで通うと、しっかり体型の変化も分かりやすく出てきますし、だいぶ自分でも身体全体の変化を実感できるのが8回コースの魅力。通い終わる頃には、食生活も姿勢も普段の動き方も意識が変わっているはずなので、今までの自分と比較してびっくりすることもあるかもしれません。こんなに軽くなるんだ、身体が動きやすくなると、こんなに心地よく過ごせるんだ。そんな風に感じていただけることと思います。(※かとう個人の体験談)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー大人になると身体って意識して運動したりほぐしたりしないと、なかなか動かさなくなってしまうんですよね。30代になってから特に身体が凝り固まっていくのを実感し、どんどん動かしにくくなっていくのも分かりながらも、もはや自分ではほぐしきれず。。。20代の頃も仕事の疲れがたまると方や首、足腰も痛くてよく整体に行ってました。その場の改善にはつながるのですが、またいつもの動きをしていると固まってきれしまうのの繰り返し。気付けば痛みをカバーするからか、骨盤の歪みがひどく、調理の姿勢の癖から猫背もひどくなり、体重増加とともにより一層身体が固く重く、ストレッチもうまいこといかなかったんです。そんな日々の痛みやとれない疲れがストレスにつながってしまうんですよね。パーソナルトレーニングの良いところは、その人自身の癖や痛いところ、身体の悩みに合わせて動かし方を考えてプログラムを組んでくださるので、無理なく自分に合ったペースでできるのが嬉しいですね。あと、もうひとつオススメポイントは、トレーナーさんが一緒に二人三脚で取り組んでくださるので、そこがまた俄然やる気がでます。ひとりだとついつい自分に甘くなってしまったりしてしまうので。そこを寄り添って、時には背中を押してくれますし、何より楽しい!(私の場合は笑いが絶えなすぎて、力が入らなくなっちゃうから笑わないで!と怒られます。笑)せっかくこのページをご覧下さって、見つけてくださったご縁でもありますし、ちょっとでも変わってみようかな、ボディメイクで身体見直してみようかな。と思ったら、心が動いた時がチャンスだと私は思います。是非こちらの2コース、お好きなコースでチャレンジしてみてはいかがでしょうか?■パーソナルトレーニング4回 美ボディコースA■パーソナルトレーニング8回 美ボディコースBリターン選択・ご支援はコチラからご覧ください↓↓↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888