〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

こんにちは！cocokaraの かとうゆりえ です！さて、いよいよクラウドファンディング締切まであと2日となりました！スタートから1カ月とちょっと。気付けばもうあと2日ですって。日々想いを綴ったり、出版社さんとお話しをさせていただいたり、ラジオでご紹介いただいたり、記事にしていただいたり、インスタライブを始めてみたり…普段のお店のこととリンクしているけれど、またちょっと違った角度から「食」と「健康」についてお伝えしていくという、貴重な経験をさせていただいています。今回色んな形で発信をしていく中で学ぶ機会もいただいて、みなさんとのやり取りの中でたくさんの気付きをいただいて、もっともっと本を手にして下さる方目線で、読み手側の気持ちになって作っていきたい。その気持ちがプロジェクトスタート当時よりも一層強くなってきました。あと２日となると、なんだかあっという間のような、なんだか寂しいような。しかしながら、私たちにとってはここからがまた出版へ向けての細かな作業のはじまりでもあります。みなさまからいただいた様々なコメントや疑問、こんなの入ってたらいいな！を、今度は形にしていきます。プロジェクトのご支援の締切は5/31となりますが、出版そして書店に並ぶまでこれから進んでまいりますので、その様子もご支援いただいたみなさまにこの活動報告を通してお伝えしていきます。プロジェクト締切が終わってからが本番の活動報告になるってゆう。。。笑さて、あと2日。もしよろしければ、是非このぷロジェクトをご友人やご家などなど、こんなのあるよ！と拡散していただけましたら嬉しいです。みなさまからのご支援が、「つくる」と「食べる」のかけ橋になり、そこから「笑顔の輪」が全国へ広がっていきますように。美味しく食べて元気に健康な笑顔で。あと２日！よろしくお願いいたします！！このプロジェクトを支援する←タップ

こんにちは！cocokaraの　かとうゆりえ です。さて、今までの記事はわりかしネガティブだった頃から【脱ネガティブ】してスッキリしましょ！というお話しを綴ってきました。そして、トレーニングと食事の見直しの結果、嬉しい変化がたくさんあったよ！ということもお話ししてきました。その嬉しい変化の中に、これは伝えておきたい！ということがありますので今日のタイトルはズバリ…【その違和感、体質のせいにして諦めないでーーー！！！！！】です。さて、どんなことかと言いますと…私自身の体験からではありますが、今まで色んな身体の違和感がありました。・季節によってひどくなるアトピーや喘息、花粉症などのアレルギー症状・毎年同じ時期にひどくなって高熱が出るほどの副鼻腔炎・胃腸の不調からくる体調不良・風邪をひきやすい、もらいやすい・季節の変わり目のひどい片頭痛や気持ち悪さ・生理痛がひどいなどなど、色んな不調があって、症状が出るたびにお医者さんに行っては一時的に治して「疲れてるから休んでね～」「整腸剤だしとくね」「自律神経の乱れだね～」「ひどくなる前に早めに来てね」と、解決につながるようなことは何もわからなくて、毎年同じ時期になると体調不良になりやすい人でした。病院も色々相性もあるし…と変えてみたりして、とてもいいお医者さんに出会えたこともあり、「身体に不調がなにかしらあるってことは、正常な状態じゃないから我慢しちゃだめだよ」と言われたことがきっかけで、今までずっと私はこの時期こうなるのは毎年のことだから仕方ない。うまくやりすごすしかない。と思っていたのですが、そうか、この恒例行事化していたことは根本からしっかり見直せば解決できるものなの！？と考えを改めたわけです。しかしながら、自分で調べて情報を集めて、何をどう試したらいいのやら？？色んな事を試してみましたが、結局なかなか続けられず、一過性のものとしてその時期をやり過ごしてしまって、解決できなかったんです。が、トレーニングに通い始めて、食事をきちんと摂ることの大切さを改めて思い知り、自分の身体に合うもの・合わないものがだんだんわかってきたり、ちゃんとバランス良く食べていると、ダルさも軽減されて、気付けば今までしんどかった身体の違和感も、完全になくなってはいませんが、前ほどひどくてもう無理…というほど苦しむこともなくなりました。特に風邪はひかなくなったし、熱も出さなくなったし、生理痛も前より軽かったり、アレルギー症状も多少ましになってきたかな？というところ。自分の身体に合わなかったかも？というものを摂らなく（量を減らしたり）なったら、不調の症状が軽減されたというのが体感としてあります。そして、もちろん食事だけでそうなったかというと、それだけでは難しいのが代謝や巡りの部分ですね。適度な運動がそこにプラスされたことで、身体の中から排出されるべきものがきちんと外に出されて、適切に摂取した栄養が身体の中で使われて巡っていく。というサイクルができ、身体が軽くなり、悪いのをため込まなくなりました。というわけで、今日のタイトルです。【その違和感、体質のせいにして諦めないでーーー！！！！！】ずっと体質のせいにしていたその不調や違和感、解消していけるんですよ。身体の中からしっかり整えて、いらないものは外に出して、体内循環がうまくいけば、完全にとまではいかなくても、軽減はできるんです。（周りからも体調崩さなくなったよね！と言われるようになりました）それと、もうひとつ。これは体型に関するものなんですが、私はずっと胸板が厚くて鳩胸なのが悩みだったんです。これはもう変えられない初期設定からのものだと思いこんでたんですけども、、、これも変えられます！！！まさかの体格？までもが実は諦めてたけど変えられちゃうんですよ。これほんと声を大にして言いたいです。（海に向かって叫びたいくらいです。笑）あなたのその体型のお悩み、解決できるんですよ！！！こればっかりは姿勢の改善だったり、どこに筋肉をつけるかというお話になってくるので、私の分野の食ではちょっと変えられないです。ごめんなさい。ここに関しては山崎さんの分野なんですが、トレーニングで体格や体型は変えられるというのが、私が実際に体験して声を大にして言いたいポイント。なので、もし自分の体型や体格でお悩みの方。そして変えられないと諦めていた方。変えることはできるから、だからやっぱり言いたい！【その違和感、体質のせいにして諦めないでーーー！！！！！】という加藤からの熱い叫びでございました。ここまでお付き合いいただきありがとうございます。笑そんなこんなで、やっぱりみなさんには元気に笑顔でいてほしいので、美味しく食べて健康的な美ボディになりませんか？というこの一冊。「頑張り女子のバランス美ボディご飯」この本は、身体の中から整える「食」の部分をカフェ店主の加藤が担当その「食」の栄養をより効果的にバランス良く摂取できるようにレシピの監修をパーソナルトレーナーであり２ッ星栄養コンシェルジュでもある山崎さんが担当そして、「食」だけではもちろんまだ美ボディづくりには届かないので、凝り固まった身体をほぐして巡りをよくしていくストレッチもご一緒にというわけで、加藤がみなさんと一緒にトライする形のエクササイズ動画がついた、身体改善のための一冊となっております。この本を現在クラウドファンディングで予約販売という形で受け付けております。本だけでなく様々なおたのしみプランもご用意しておりますので、是非お好きなプランをお選びいただき、本と一緒に届くのを楽しみにしていただけたら嬉しいです。クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888

こんばんは！cocokaraの かとうゆりえ です。今日は、この本を作ろうと思ったもう一つの理由（アナザーストーリー的な）を書いていこうと思います。変わりたいのに変われなかったあの頃の自分へ。この記事のタイトルにもあるように【「〜かもしれない」は最大の敵】というお話し。トレーニングに通い始めるまでの私は、なかなか変わることへ踏み出すことをしませんでした。もちろんタイミングもありましたが、変わりたいと思うようなきっかけがこれと言ってなかったのかもしれません。今までの日々でもさほど困らなかったから。それでも日々鏡にうつる自分の姿や、不意に撮られた写真の自分が嫌でした。そんな自分に嫌気がさし、自己嫌悪に陥る日々。だんだん人前に出るのも嫌になり、ニコッと笑うとほっぺたの肉がぎゅっとしてパンパンな顔も嫌でした。コロナ禍に入り、マスク生活になり、人とも会わなくなると、マスクを外すことや人に会うことさえ抵抗をかんじるようになり、ちょっと人が怖くなってしまった時期もありました。（自分に自身がなさすぎて人に会いたくなかったんです。）そんな気分が落ち込んだ時期もしかしすると誰かに変わるきっかけを与えてもらうのを待ってしまっていたのかもしれません。自分では押せなかったスイッチを、誰かに押してもらわなきゃ変われなかったのかも。なんで踏み出さなかったのか？と今振り返ると、きっと要因はここにあったんじゃないかな？と思うんです。「もしトライしてみて変われなかったらどうしよう。」「恥ずかしい」以前の私はこういった起こるかどうか分からないことに怯えて動き出せなかったんです。まさに「〜かもしれない」こうなったらどうしよう…って。だけど、変われるチャンスが向こうからきたから、だったらやってみよう！それでもダメなら仕方ない。やらないよりはやってみよう。そう切り替えて、変わることに一歩踏み出せたら、思っていたような「〜かもしれない」の不安は全く必要のない、自分が作り出した感情でした。  案外飛び込んでみたら全然怖くなかったー！っていう、初めてのプールとか、食わず嫌いみたいな感覚。笑この、人間特有の感情がめちゃめちゃ分かりやすく表現された映画があって。「プーと大人になった僕」という、私の大好きなプーさんが出てくるディズニー作品なんですが、キャラクターそれぞれが人間の感情を表現していて、なんか考えこんでしまう人ってこうだよね。って俯瞰して見れたりして、だけど大切にしたかったことって何だった？忘れてしまってない？というのを思い出して取り戻しにいくストーリーなんです。今なかなか踏み出せずにいるけど、実は現状に満足していない人がいたとしたらば、ぜひ観ていただきたい。なんだか客観的に自分の気持ちが整理できるかも。観たら分かるんですが、マイナスな考えの「〜かもしれない」からは何も生まれないんですよね。それよりも、プラスな考えの「○○かもしれない！」だと、新しい気付きやチャレンジから得るものがたくさんあるんですね。変われた側だから言えるのかもしれないですが、自分が生み出した不安の「〜かもしれない」に呑み込まれないでほしいんです。「こうなれたらいいなぁ」そう思う何かがあるなら、まずは思い描くことから始めたらいいし、描き始めたらそこにいいね！と人が集まるかもしれない。今の自分には想像もつかない嬉しいことがたくさん待っているかも。「かもしれない」という敵に負けずに一歩踏み出せたら、新しい色が見つかるかもしれないよ！と、過去の自分へ。そして、そんな気持ちの方へ届けられたらいいな。と思ったのがアナザーストーリーでした。それぞれのこれからが明るい色で彩られていきますように♪美ボディレシピ本の予約購入はこちら

こんばんは！cocokaraの　かとうゆりえ　です。今日は「我慢するより叶える日々へ」というお話を少し。なぜこのタイトルかと言いますと、ダイエットをしないとなぁ。。。そう思っているときって、もはやストレスMAXだったりしませんか？私はそうでした。痩せたいけど痩せられない。でもいまの身体は嫌だ。だけど好きなものも食べたい。我慢したらストレス溜まってしまう。。。そんな気持ちの方も多いのではないでしょうか？そうなんですよ。むしろ、日々ストレスが溜まっているからその解消法の一つとして何かしらを食べてしまうということもあるかと思います。仕事や人間関係などの疲れあれもこれもやらなきゃ！といつも頭がいっぱい痩せたい！我慢しないと！んーーーーーでもストレス。。。そう、日々のあれこれがストレス要因としてたくさん挙げられてしまいますよね。。その中でひとつ「我慢しなきゃ。」そう思って本当はしたいこと（食べたいものなど）を一生懸命我慢していませんか？その「我慢しなきゃ。」という考え方がストレスにも繋がると私は思います。今の時代は飽食の時代と呼ばれ、食べるものが溢れています。以前はぜいたく品・嗜好品だったものが、今ではコンビニで簡単に買うことができ、毎日気軽に食べることができます。これは素晴らしく便利なことで、美味しいものが手軽に日々食べたい時に食べられる、まさに忙しさと共存している現代人においては欠かせない存在となりました。ですが、その反面、「生活習慣病」というものが増えているのも事実。さて、何が言いたいかというと…現代人は【食べ過ぎ】の人が多いです。美味しいものが次々に出てきて、毎日のように美味しいものが目に入ります。だからどうしても食べたい欲に勝とうとすると難しい。ですが、本当に毎日それを食べる必要があるのでしょうか？感覚が少し麻痺してしまっていませんか？疲れやストレスが溜まると、私の場合は「食」に走っていました。食事というよりも間食でした。トレーニングを始め、食生活を見直して一番にしたことは、「甘いものを減らす」ことでした。その期間だけはすっごく我慢したんです。2週間くらい。そしたら、自然と毎日食べていた目の前にあるものが、必要以上に食べていたことに気付いたんです。そのあと、我慢していたものを解禁しました。そしたら、「少しの量で楽しめる」という自分に気付けました。ストレスの解消法が食べることになりがちだった私がお腹がすいてなくても食べるとなんとなく満たされると思っていた私が「ちょこっとずつを美味しく食べる」ことを覚えたんですね。笑そうすると、今まで当たり前にいつでも食べていたものが、ちょっぴり特別に感じられるようになり、そのものの美味しさを適正に楽しめるというか、食べることの本当の楽しさのようなものに気付くことができたんです。今は普段から甘いものも食べます。揚げ物だって食べます。だけど、必要以上には食べなくなりました。ちょうどいい＝心地よい　に気付けたからでした。それから、考え方も少し変りました。「日々ストレスを排除していこう。」そう思うようになり、心地よく過ごせる自分の暮らしの見直しをしはじめたんです。ちっちゃなことでもいいから、「あーこれなんか不快だな」と思うことをなくすようにしていくと、心地よく過ごせて、イライラ→食べるということも減ってきました。＊家の中の物の配置＊できてなかった場所の掃除＊テーブルに溜まった読もうと思っていた本＊片づけないといけないタスク資料などなど…よし！先にこれやっちゃうか！と、さっさと片づけてしまう癖付けをすることで「やろうと思って進まなかったこと＝日々実はストレス」という状況から抜け出せる一つのポイントだなと思いました。なので、タイトルの「我慢ではなく叶える日々へ」とは、ストレスをなるべくなくして心地よい暮らしを叶えてあげることなんじゃないかな？と思います。甘いものが食べたくなったら、食べてもいいです。食べすぎなければ。そして、またきちんと食事をとってお腹と身体を満たしてあげれば。きっと、自分を心地よく満たすことが日々できていくと、何かに求めることも減ってきて、より心地よい方へ、楽しい方へと、気付いたら笑顔が増えているんじゃないかな？と思います。私はそうだったので、もし少しでも誰かの心に響いたら嬉しいです。美ボディレシピ本には、お料理のレシピだけでなく、そんな暮らしをより豊かにしていくメッセージも込めてお作りしています。疲れた時にほっと肩のチカラを抜いてまた明日も笑顔になるような、そんな一冊になっています。頑張り女子の美ボディバランスレシピ本販売前にご予約購入という形でこのプロジェクトからご購入いただけます。様々な特典のついたリターンプランもございますので、気になっていただけましたら、こちらからプランをお選びくださいませ。みなさまからのご支援おまちしております。美ボディレシピ本を購入する

こんばんは！cocokaraの かとうゆりえ です！昨日、パーソナルトレーナーの山崎さんと私かとうは、美ボディレシピ本を出版させていただく出版社さん【けやき出版】さんと本について打ち合わせをしてまいりました！色々見本を見せていただき、本のサイズや形も見直してみたり、レシピ本なら紙の素材もこんなのはどう？とか、こっちの方が見開きでおきやすいから良くない？などなど。様々なアイデアが出てくる出てくる！打ち合わせに向かうまではドキドキ緊張してちょっとお腹が痛くなりそうだった私でしたが、みなさまとお話しさせていただいていたら、緊張どころかイメージが広がりまくりでワクワクが止まりませんでした。笑これから追加する内容を足していったり、レシピを見直したり、細かな部分を調整しながら準備を進めていきます。今回、「本を作る」という経験をさせていただいている中で、既に様々なことを知りました。本づくりって、こういうスケジュールで進めるんだ。こんなふうに素材や雰囲気をイメージと寄せていくんだ。こんな形やサイズもあるんだ！読み手側の気持ちになったらどうかな？などなど。編集のプロの方々のご意見やアイデアは、本当に細やかで分かりやすく、それでいて「まさにそれなんです！！」という私のイメージを見える化してくださり、どんどん具体的な部分が見えてきました。このイメージが一冊の本になったら、どんな風になるだろうか？今から楽しみで仕方がないです。さらに！！！なんと、けやき出版代表の尾崎さまにもクラウドファンディング応援コメントをいただきました！こちらからご覧ください↓↓↓https://youtu.be/mgeWlSBX2Y0ありがとうございます！！！編集部のみなさまとともに、様々なご意見やアドバイスをくださり、そして何より完成を一緒に楽しみにしてくださっていて嬉しいです！そして、今回打ち合わせをさせていただきました、グランデュオ立川3Ｆにあります、けやき出版さんの運営されている「BALL.HUB」の素敵な空間をかとうがちょっぴりご紹介させていただきました♪こちらからどうぞ↓↓↓https://youtu.be/l8N_F6oAmC0この本に出会い、手にしてくださったみなさまが健康で元気に、そして笑顔になりますように。【出会って良かった】そう思える一冊にしていきます。パーソナルトレーナーとカフェ店主がタッグを組んで作る美ボディレシピ本。気になる！欲しい！と思っていただけましたら、こちらから応援＆ご支援よろしくお願いいたします！美ボディレシピ本を予約購入する