一瞬で人見知りをなくすAyaki：３つ目がパフォーマンス。歌なんだけど、なりきってやってみる。Miyuki：物まねとは違うの？Ａ：ものまねでもいい。その人自身になっているっていう状態になっていればいいから、実際に似ていなくてもいいんだよね。Ｍ：めっちゃいい、めっちゃいい。それいい。Ａ：ある職業でもいいわけ。その職業の人だっていう。あこがれの人だったり、あこがれの何かみたいに、そういう人だっていう感じでやると楽しいっていうか、すごく気持ちがいいから。Ｍ：やったことないなあ。友達とカラオケとかだったらできるけどね、知らない人の前でそこまで、はじけられないわ。でも、やってみたいな、それも。Ａ：はじけるっていうのもいいんだけど、いつもの自分とは違うような人になるっていうこと。　　スイッチをパチって入れれば、人見知りは人見知りでもいいわけで、性格としては。　　人見知りを変えなさいっていうことじゃなくて、人見知りだと仕事で困るとか、コミュニケーションでうまくいかないとかっていうのが多分あると思うから。例えば、プレゼンするときとかには何かしゃべらないといけないから、その時にはスイッチを入れてやる。そういうように、スイッチを入れ替えるようなことができれば、それがなりきるっていうこと。違う職業のことをポンとやれるとか。部分的な場面でパチってできればいいよね。自分はそれをやったのね、学校で先生をやっているときに。Ｍ：先生スイッチを入れるの？Ayaki：教室に入った時に、パチって変えて、「はあい」とか言って「どうも」とかって始めたりとか・・・。Miyuki：ずっとそれで通すの？Ａ：例えば、目の前に小学校１年生の子がいるとすると、自然とスイッチを入れ替えなければコミュニケーションが取れないでしょ？Ｍ：そうなの？　わかんない。Ａ：言葉も変えなきゃいけないし、目線も変えなきゃいけないし。Ｍ：わかんない。自分も子供だから。Ａ：自分の場合は仕事がそうだったから、切り替えていくから、１年生の子にしゃべっていて、次の  時間に６年生のところに行ったら、話し方を変えるわけじゃんね。１年生の子には「ああ、そうなんだぁ」とか言ってて、そのまま６年生に言ったら「子ども扱いしないで。」ってなるから。　　自分の場合は、仕事をやる上で、そうしないとうまくいかないから切り替えたんだけど、大人でもあると思うんだよね。自分の本来のままだとやりづらいことがあると思うんだよね。Ｍ：あるあるある。じゃあ、スイッチオンの練習ってこと？Ｍiyuki：めっちゃいいなあ。めっちゃいいなぁ。めっちゃいいやん。Ａyaki：人が恥ずかしいなって思うようなことでも、スイッチを入れ替えてしまえばできるから、ステージとか出て行って、マイクもってなんかしゃべるとかもできるようになる。Ｍ：やりたい！めっちゃやりたい。それ練習したい。超苦手やわ。こんなにおしゃべりでペラペラしゃべっているのにさ、ピッていう場面になったら、ああ～ってなっちゃう。Ａ：自分がやってきたらすごく楽しかったから。Ｍ：それが楽しめるっていいなぁ。Ａ：野外音楽堂が近くにあるんだけど・・・。Ｍ：野外音楽堂？　野外ステージってこと？　音響もあるの？Ａ：音響はないんだけど、人が座れるようになっているんだよね、外だけど。すり鉢状になっていて、ステージがあって、段が上の方まで見れるようになっているところがあるんだけど。　　自分が行っているボーカルのスクールがあるんだけど、ケーブルテレビのオーデションみたいなのをやるっていうからそこで、賞を取ったらケーブルテレビに出て何かやれるっていうから。　　別に出る気はなかったけど、それにはエントリーしようっていうことになって、そこのスクールに来ている全然知らない子と二人で組んで、デュエットでボックスで練習して当日二人でそこの音楽堂で歌って。Ｍ：緊張しないの？Ayaki：緊張？　緊張はするね。いやではないよね。Miyuki：でもちょっとわくわく？Ａ：そうだね。Ｍ：そうだねって、なんかしっくりきてないね（笑）。アドレナリンだね。Ａ：緊張しないわけじゃないんだけど。普通は緊張するよ。緊張するけど、でもいやだっていうわけではないんだよね。じゃあ出ない？っていうわけではない。Ｍ：やりたくないわけじゃないものね。Ａ：ステージに出る前は、二人で「次だよね。」って言ったり、ドキドキだったり、のどが渇いたりとか。でも歌っている最中はすごく気持ちいい。Ｍ：すごい、マジ？　声とか震えないの？Ａ：別に…。全然。Ｍ：それ凄いわ、さすが！Ａ：慣れてくると、人がいっぱいいるとか関係なくなってくるから。Ｍ：まじやばいな、それやばいな。　　なんか、どんな時でもちゃんとスイッチオンにしたりとか、自分をパフォーマンスできるようにめっちゃなりたいです！

人見知りを１０倍魅力的に見せる３つの方法よく話を聞くのは、人見知りの性格を変えようという話です。自分自身も人見知りで、その人見知りを何とか克服しようと考えていたのですが、自分の性格自体にだめ出しするというよりも、そのよさに気付くという方向が自分にとっては合っていたので、それを皆さんにお伝えしたいと思います。　どう魅力的に見せられるかということです。３つあります。まず、恥ずかしいということを表現するということです。「はずかしいな」とまず言ってしまう。言う前に、自分が恥ずかしいということを感じているというか気付いていると思うのですが、そのことを言ってしまうということです。恥ずかしいということを周りの人に悟られないようにしようということを思ってしまうと、表情に表さないようにしようとして無表情になってしまう。無表情になってしまうとどういう風に思われてしまうかというと、この人は何を考えているのか分からない、周りの人から見ると警戒されてしまう。人間っぽさを感じなくなってしまう。自分が思っていることとか感じていること、この場合は、恥ずかしいと感じているわけだから、それを言ってしまうことによってその人の人間的な魅力の一つになってしまうということになります。ですから、それをまず言ってしまう。それに続いていることですが、体の変化を感じることがあると思います。　たとえば、体が震えるとか、顔が赤くなるとか、手に汗がにじむとか。そういうことを自分が感じることがありますよね。そうしたら、その感じたことを言ってしまう。それも魅力になるわけです。見ている人は、それをたとえばかわいいと思ったり、その人の意外性というかギャップを感じたりとか、あまりその人本人が思っているほどマイナスにはならなくて、むしろプラスになることの方が多いですね。あんなに完璧だと思っていた人が、実は私と同じように緊張するんだなとか、こういうことが恥ずかしいと感じるんだなと分かると、結構いいですよ。恥ずかしいということを出してしまう、表現してしまうということです。恥ずかしくて自然に出てくる表情とか行動をそのまま表現し、恥ずかしいんだなあと相手に伝われば、あなたの魅力は自然と伝わることを信じるということです。　２つ目、あなたが好きなことをしましょう。あなたが好きなことですね。まず好きなことを紙に書いてみましょう。できるだけ多く。そして、やりたい順番に番号を付けてみます。そのことについて、できたら一番は、時間を忘れてやってみてください。普段の生活の中で、自分で使える時間があったら、その自分の好きなことにできるだけたくさん時間を費やしてやってみるということです。そうすると、楽しいし、詳しくなります。いわゆる「何とかおたく」のようになりますね。これは、人見知りの人にとっては、プラスです。この「おたく」になるということは。自分の好きなことを深めていく、突き詰めていけるということは、外向的というか、興味がいろいろな方にいく人にとっては、一つのことをずっとやっていくというのは難しいと思うので、そのものに対して、自分が興味のあることに対しては、あまり苦もなくできるのではないかと思います。　そして、その好きなことについて話してみる、自分が発信していくとその人のよさが、表情とか、特に目がきらきらしているとか、夢中になってやっているとか、そういう風にして伝わっていきます。そうすると、同じ趣味の仲間が増えてきて、自然とあなたの周りにあなたが心地よいと感じる人が集まってくるので、どんどんどんどん自分の好きなことを発信していく、その姿があなたの美しさになるのだということに気付いてほしいです。　それが一度クリアされると、次回、次の場合、今までと違うイメージが浮かんできます。前の失敗のイメージから違うイメージに変わると思います。そのイメージが出てきたときに、変化を味わってほしいです。そのイメージ通りにいくということがある場合もあるし、ない場合もある。ポジティブなイメージが浮かんでくればそれを否定することもないと思うので、行動もスムーズになると思いますから、だんだん人に声を掛けようか、どうしようかなど考えずに、無意識で行動できるようなります。是非遊び感覚で実験だと思ってやってみてください。お金も掛かりませんし、仮にうまくいかなくてもそれも練習になります。次回、イメージが出てきたときに、今度はこの前と違うパターンで話しかけてみよう、声のかけ方を変えてみようとか、いろいろアプローチの仕方を変えるという楽しみがあると思います。人と人が触れ合うということの楽しさがだんだん感じられてくるのではないかと思いますので、日々の何気ない日常を楽しんで生活してみてください。

周りの目が気になって動けないＭiyuki：歌以外にも何かやるの？Ａyaki：とにかくフリーな状態で、歌以外にも。トークもＭＣをやるのにも全く何もない状態で、いきなりやるとか、歌うとか・・・。Ｍ：歌う…ドキドキ、ドキドキ…。でもちょっとやってみたいな。入ろうかな。Ａ：こんな感じかな。Ｍ：そのサロンに入ろうかな、マジで。Ａ：やりたい人、いっぱいいると思うんだけどね。こういう風に楽しくやりたいとかあると思うんだけど自分の壁をとっていくみたいな作業を、自分は自分でやっていったんだよね。だけど、なかなか一人でそれをやっていくっていうのは・・・。自分もけっこう、仕事関係でやらざるを得なかったっていうのがあったから。一緒に集まってやっていた方がおもしろいと思うんだけどな。Ｍ：やりたいことが似ているんだけど、自分もいつかフェスとか開催したいのね。それは何でかって言ったら、自分は踊るのが好きなのに、人前で踊るのが恥ずかしいから、ステージもお客さんも何も気にせず楽しもうよって言って、自分の壁？殻？をぶち破るっていうのをやりたいなっていうのがあったの。ちょっと似ているなって思うのもあるし、自分のためにもなるから入りたいって思った。Ａ：自分も大事だなって思うのは、あんな場っていうのが大事で、どういう風に表現しても大丈夫だよっていうスペースを作りたいんで、誰か何かやった時にそれはおかしいよっていうような雰囲気とかそういう人には入ってほしくない。Ｍ：絶対嫌だ、そんな人。Ayaki：嫌な目にあって自分を開くことが嫌になった人もいると思うんで、安全な場っていうのはサロンでは大事にしたいと思っている。どんな風に表現しても、みんな受け入れらるっていうのを積み重ねていって、そうしていくと別にもっと大きな場所、公の場所でやったときに、非難じゃないけど、変に見られても気にならなくなってくるＷＡＫＥ。表現するのが楽しいっていうことが、変に思われるっていうことよりも勝って、関係ないってなっちゃうんだよ。Miyuki：めっちゃいいじゃん。そうしたもん勝ち？Ａ：そうなっちゃえば、何を思われてもいいとか。パフォーマンスするときだけじゃなくて、行動するときとか、何か言われる時も、人のこととか関係なくなっちゃうから。Ｍ：でもわかるわ。私も人に嫌われたくないっていうのがすごい強い人間だったから、人に気を遣って自分よりも人を優先してきたんだけど、ある時、嫌われてもいいやって吹っ切ったら気にならなくなった。もともと気を遣って生きてきたから、使おうと思わなくても使えるんじゃないかなって思ってやらなくなったから。Ａ：周りの目を気にして自分を出せないってことから、自由になっていくっていうことなんだよね。Miyuki：めちゃめちゃ楽しいね、それね。Ayaki:素敵な人になると思うから。Ｍ：入れてや。入れてよ、入れてよ、そのサロン。Ａ：やりましょう！Ｍ：やっていいの？　結構待ってた、その言葉。入会決定！ということで。楽しみだな。いっぱい遊びたいな。Ａ：オンラインでできることもいっぱいあるから。Ｍ：それ、助かる。Ａ：やりたいことがあれば新しいもの加えながら。Ｍ：私ね、一個やりたいことがあるんだよ。アフレコ・・・Ａ：それあるよ、メニューの中に。Ｍ：すごい好きなんだよね。動物とかが餌食べてたりする時とか、赤ちゃんが何かしている時に、その気持ちを表現するみたいなのが、すごい好きみたいで、実は。めちゃめちゃ楽しいからそれやりたい。Ａ：最初の五感がどうのこうのって言っていたところのワークの中に１個入っているんだよ。動画で音をミュートにして、動画に合うようなアフレコをやる。練習だから１回見た後に入れるんだけど、慣れてきたら一発で入れるとか、１回だけ見て３０秒だけ待って、そのあと入れるとか。Ｍ：ごめん、また話が違うんだけど。１，２，３があったじゃん。動画、即興、パフォーマンスだっけ？Ａ：五感のやつと４つのパフォーマンス。Ｍ：それは全部でセットなの？それとも、どれかを選べるの？Ａyaki：別にその人によって。Miyuki：選べるってこと？Ａ：うん。Ｍ：じゃあ、２と３。はい、２と３やりたいです！（笑）Ａ：その人によって、いきなりパフォーマンスコースに入るのは抵抗があるっていう場合もあるから。練習をたくさんしたいっていう場合もあるかもしれないし、みんなの前でやるのが恥ずかしいっていう場合には、１対１でもできるし。Ｍ：私は、即興、アフレコとか、知っている人の前では全然平気なんだけど、あまり知らない人とかになると緊張しちゃうんだよね。そこをできるようになりたいね。Ａ：サロンは、仲間で、コースが終わったからそれで終わりっていうのではなくて、遊びに来るような場所にしたいなと思っているから。そこに来て、そこで遊んでいくっていうような。Ｍ：遊ぶ、遊ぶ！遊びたい！Ａ：安全な場所で遊んでいくわけだから。その中に日常の何かの場所での自分の変化が出てくると思うし、サロン自体もフェスやったりする時に人前でもっと大きなステージでやったりするよね。Ｍ：つっこんでいい？Ａさんのフェスっていうのは、私と同じように踊ることが多いフェスってこと？イベントっていう感じ？Ａ：何に近いかな？ライブ？ＭＣがいて、歌が中心かもしれない。だけど、即興の要素も入ってる。即興のパフォーマンスが入ったりする。即興的なものが入ってくる。Ｍ：ステージ上でやっちゃいましょうっていう感じなんだ。Ａ：さっきの即興劇なんかでもそこでやるとか。メニューの中にあるコースの中でやったのが、フェスで発表されるような感じになる。Ｍ：いいねいいね、イベントみたいな感じやな。Miyuki:それ、やりたいって思ったんだけど、楽しそうじゃん。まず、楽しそうじゃん。楽しくって自分の枠っていうか、壁を壊したり、スイッチオンできるのってめっちゃいいなって思ったし、一緒に遊んでたらすごい、仲いい、新しい友達ができそうって思ったの。Ayaki: そうだよね、またすぐ行きたいっていうかさ。これから、そういう「まんま」って大事だと思うんだよね。Ｍ：そう思う。本当にそう思う。友達、仲間、大事。Ａ：同じ気持ちで集まってきているわけだから。Ｍ：入るわ入るわっていうか、入れて。Ａ：一緒にやればいいよ。アイデアとかも出してもらって。Ｍ：やりたい、やりたい。Ａ：入ってきた人も、自分がやりたいこととか浮かんだら、アイデア出してもらえれば、このサロンに合ったものであるなら、それをみんなでやっていけばいいから。固定されたものじゃなくて、新しくまた作り出していくっていう言葉、楽しいっていうのは。Ｍ：じゃあさ、思い浮かんだらとりあえずＡさんに言えばいいの？Ａ：そうだよ。Ｍ：ダメだったら却下してな。Ａ：やっぱり楽しいっていうのが大事だね。遊び心みたいな。それで、安全安心な場であればいいと思うから。Ｍ：私がめっちゃ楽しかったことがあって、それは多分なりきりなんだけど、英語がしゃべりたい時があって、いつも一緒に遊んでいた仲のいい友達となりきりアメリカ人やってたの。超おもしろくて、しかも発音にも自信がついたんだよ。よくはないんだよ、日本人だから。でもめっちゃ楽しかったんだよ。Ａ：それってさ、さっき言ったのと被ると思うんだけど、あこがれの人になってみるっていう。普段の自分と違う。すごい楽しいんだよね。Ｍ：めっちゃ楽しかった。「Ｏh,my Got!」とか言ってただけだけど。中学生の一言単語くらいで会話ではないけど、ずっとふざけていて楽しかった。いいよね。Ａ：だけど、英語で何となくやっている時ってジェスチャーが変わってくるわけじゃん。表情とか。Ｍ：そうそう、もうアメリカ人。私はアメリカ人っていう感じだったね。Ａ：そうそう、そういうバージョンね、英語バージョン。他の韓国語とか、中国語とかでやってもおもしろいかな。Ｍ：いいねいいね。中川家の物まねあるじゃん。確かにキャラ変わるもんな。やったあ、入会決定？うんって言ってよ。Ａ：うんって言ってるよ。別に審査して合格とかないからさ（笑）。Ｍ：誰でもウエルカム？Ａ：そうそう。Ｍ：じゃあ、楽しみにしているね。一緒に遊ぼう～！

人見知りが話しかけるようになるたった一つの方法このブログを読んでいる方は、積極的に人にアプローチするというか、話し掛けていくことがあまり得意ではないと思います。その性格というのは、警戒心があるというか、大丈夫かなという部分と、危険から身を守るみたいな部分もあるのではないかと思います。ですから、そういうことを考える時間を与えないような形で話をしてしまことが大事だと思うので、結論からいうと、人とぱっと会ったら３秒以内に声を出すということです。　　たとえば、隣に誰か座ったとします。知らない人が座った、そうしたら、心の中で「１，２，３」と数えて、３秒以内に話しかけると決めておきます。声を出せばいいわけです。「あの」でも「すみません」でもいいので、何か一言声を出してしまえば、それでその後、何か出てきます。一つ目の声、何か声を発するということを自分の中でルールを作るということです。これも練習なので、自分の中でそのように決めてしまえばいいのです。自分の中で、どうやって声を掛けようとか考えると声を掛けられないので、身近なところから、知っている人のところから入っていくといいのかもしれません。慣れてくればできるようになります。人見知りの方でも人とコミュニケーションをして何か得るものもあるし、楽しい一時を過ごせることもあるので、とにかく「３秒ルール」というのを自分の中に作ってやっていくと、それをきっかけに仲良くなるような人も出てきます。一人で動くことも楽しいですけれども、仲間が増えていく、知り合いが増えていくという楽しみもあると思います。是非この「３秒ルール」というもの、ぱっと会ったら3秒以内に声を出す、隣に誰か座ったら３秒以内に声を出すということを、瞬間的に体が動くというか、それが普通という状態になっていくまで常に意識的にやっていきます。１日にどれくらいそういう場面があるか分かりませんし、日によっても違うと思いますが、話しかけた人数とかを記録しておくといいと思います。今日は5人だったとか、今日は3人とか、その人数を記録していってカウントしていくと１週間で何人話し掛けることができたとか、1ヶ月でこれだけ自分から話すことができたかということです。普段のちょっとした出会いも自分の成長のための練習だと思ってやってみるといいと思うので、ゲーム感覚で試してみてください。

恥ずかしくなくなる最強スキルこのブログを読んでいる人は、恥ずかしがり屋の人がとても多いのではないかと思いますけれども、私もすごく恥ずかしがり屋で、まだあります。でも、その恥ずかしさというのを自分でコントロールできるわけで、そのことをお伝えしたいと思います。　たとえば、人前で歌うことがすごく恥ずかしいという方が、多くいるのではないかと思いますが、その「歌を歌うこと」が恥ずかしくなくなるかということです。人前で歌を歌うことに対して、何かしらのネガティブな思い込みが隠されているわけですから、どんなことが思い込みとしてあるのかということを探っていけばいいわけです。自分の部屋など安全な場所がありますよね。一人でいられる場所。そこで、実際に大勢の人の前で歌っているということをイメージします。できるだけ鮮明に、はっきりとした形で思い浮かべるといいのではないかと思います。大きなステージでもいいです。武道館とか、東京ドームとか、そういうところでもいいですし、学校の体育館のような所でもいいのかもしれません。そのステージの上に自分が立っているときに、それを見ている観客の席から、どんな言葉、または、どんな映像が浮かんできますか？どんな映像が浮かんできますか？イメージしてみてください。目をつぶった方がイメージしやすい人は、目をつぶって、聞こえてきた言葉、出てきたものをメモします。映像が出てきた人は、その映像を何かしらの言葉、絵でもいいですけれども、簡単にかいておいてください。たとえば、その観客席から多くの人の顔が見えて、その人たちの顔が怖く見えるとか、笑っている人の顔が見えて自分がバカにされているように感じるとか、隣同士でこそこそ話をしている言葉が聞こえてきたりとか、いろいろとネガティブなものが浮かんできたりしたら、それがチャンスです。浮かんできたことを、今度は、ポジティブなワードに換えていきます。逆のような感じです。たとえば、笑っている映像が出てきたら、それをポジティブに換えてみてください。笑っている人が言っている言葉です。たとえば、「なんて楽しい、盛り上がるライブなんだろうか。」とか「あそこで歌っている人、かっこいいよね。」とか「かわいいよね。」とかのように自分がスターになったような気持ちで、どんなことを言われるのかとか、どんな表情で見ているのだろうかというように、そういう映像であったり、そういう言葉に自分が持っているイメージを変更させていきます。これは、心理学でＮＬＰというものがありますが、そのＮＬＰのワークの中で、自分で目をつぶってその映像を入れ換えて、言葉を新しいものを入れて、リアルに体験するというものがあるのですが、そういう形で、自分の部屋の中でいいのですが、一人でやれる「なりきりごっこ」というようなものです。まず、一人で歌ってみるということです。それでイメージが変わってくると、その恥ずかしさがだいぶ変わってくるというか、恥ずかしさの度合いが減ってきているのがわかると思います。今、なかなかグループでカラオケというわけにはいかないと思いますが、オンラインでもカラオケができます。オンライン飲み会とかもやったことがあるのではないと思いますが、オンラインでやれることが結構たくさんあってカラオケもやることができます。友達や仲間でオンライン飲み会を計画するときに、一緒にカラオケを入れてみるのはどうでしょう。実際にリアルに人が集まってカラオケをするよりもオンラインでやる方が、ハードルが下がりますよね。今もわたしは、ユーチューブのためにパソコンに向かって話をしていますけれども、実際に、ここには人の目はないわけですから、しゃべったり、歌を歌ったりするにはハードルが下がっているわけで、オンラインカラオケなどで人前で歌ってみるのもいいかもしれません。それがまだ恥ずかしいというのであれば、動画を自分で撮ってみます。カラオケを自分で撮ってみて、その後、自分で見てみてください。自分で見て、楽しいなと思えるようになったら、もう恥ずかしいという気持ちがほぼなくなっているのではないかと思いますが、自分の映像を見て、何かネガティブな感じ方、ものが浮かんできたら、またメモしてください。何でこんな歌い方をしているんだというようにジャッジするようなことが浮かんできたら、それを書いてみてください。それもまた、先ほどと同じように映像を換えます。言葉を換えます。プラスだったらどんなことを言うだろうと考え、自分の歌っている姿がポジティブに自分で見られるようになると、恥ずかしさや恐怖心が取れてくるし、逆に「見て、見て」とか「聞いて」という感覚になるので、自分で進んでステージに上がるようなことに変わってくると思います。とにかく楽しんだものがちなので、人がどう思うとか、周りの人の目を気にするとか、そういった人生を送るっていうことを今すぐやめて、自分が楽しくやれる、自分が楽しめる、自分が思いっきり表現するということを日常の生活でどんどんどんどんやれるように、一つ一つクリアしていってほしいなと思います。