こんにちは！早いものでこのプロジェクトは、申込み終了まで残り1日となりました。開始後あっという間に目標金額を達成し、現在は一年間のコミュニティメンバーが86名。「100名のコミュニティになったら最高だよね」と話していた人数まで、残り少しという段階です。ドキドキしながら始めたプロジェクトですが、おかげさまで大成功！年末のコミュニティのスタートが待ち遠しいところではありますが、、、その前に、今回のプロジェクトにご支援・ご賛同・ご参画いただいた皆さまに感謝を伝えたく、「感謝祭」を実施いたします。奇しくも、明日は満月。満月のジャーナリングをともに行いながら、プロジェクトメンバーから感謝の気持ちを直接お伝えさせてください。本日20時〜、ご参加は無料です！下記よりご登録のうえ、ご参加くださいませ♪（アーカイブ配信も行いますので、時間があわない方はぜひ録画でご覧ください＾＾）https://peatix.com/event/4191810/イベントのなかでは、今回のプロジェクトに関するQ＆Aの時間も設ける予定です。コミュニティへのご参加を迷っている方も、ぜひお気軽にご参加くださいね。それでは、本日20時よりみなさまとご一緒できますのを楽しみにしています！

おはようございます！今日は2024年11月11日。カウントすると2024年は「残り50日」とのこと。時の流れは早いものですが、「もう50日しかない」と捉えるかそれとも「まだ50日もある」と捉えるかで、日々の充実度が変わってきそうですね。残り50日となった2024年、そして二度と同じ日のない今日という日が、素晴らしい1日となりますように！さて、今日も、私たちの手元に届いた応援メッセージをご紹介します。本日ご紹介するのは、ティクナット・ハン氏などの著書を多数日本に紹介してくださっている翻訳家・島田啓介さんからのメッセージです。「言葉」と向き合う翻訳家であり、マインドフルネスの実践者でもある島田さんの、美しい言葉をぜひ噛み締めてみていただけましたら幸いです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝書くことは極めて身体的な行為です。指を動かし、目で追い、思考や感情を解放し、文字となって記された「今」が瞬間ごとにフィードバックしながら、さらに先へと連なっていく。そうして紡がれた文章は流れ続ける今の織物です。私たちはその瞬間に生きながら、過去も未来も次々と文字の中に織り込んでいく。ジャーナリングは身体的、知的、直感的、そして今ここを躍動して生きる呼吸そのものです。　禅的にひねってみれば、只管書記とも言い換えられるでしょう。ひたすら書き続ける行為には、思考が閃き以上の思索に発展する隙がありません。むしろ指が先に立って導いていくのです。思考が減じると心にスペースができ、マインドフルにありのままを見ることが可能になります。　無意識層から紡がれる言葉によって導かれることもあるでしょう。本来の自己が日常の表層意識を先導し、「マインドフル・セルフ」を育みます。ジャーナリングはマインドフルネスの眼を磨く訓練にもなるでしょう。そして言葉の底にひそんでいた沈黙の智慧が開花していくのです。書く時間をあなたの聖域としましょう。書く仲間が聖なる共同体（サンガ）になるかもしれません。怒涛のようなせわしない時間をいったん離れて、静寂の岸辺で耳をすませます。そのとき、問いも答えも今この瞬間の中から生まれることに気づくでしょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝いかがでしたでしょうか？島田さんの美しい言葉に触れて、どのようなことを感じましたか？「今日のジャーナリング」のテーマとして、取り組んでみるのもよいかもしれません。＊　＊　＊さて、私たちの「マインドフル・ジャーナリングコミュニティPJT」のメンバー募集は、いよいよ残り5日。これ以降の募集の予定はありませんので、ぜひこの機会をご活用くださいませ。ご不明点がありましたら、どうかご遠慮なくお問い合わせいただけましたら幸いです。よろしくお願いいたします。マインドフル・ジャーナリングPJT

おはようございます！どのような週末を迎えていらっしいますか？私たちは、みなさまに12月にお届けする「マインドフルネスダイアリー」の制作が佳境を迎え、各種のチェックに追われる毎日です。なにかを生み出すのは、文字通り「産みの苦しみ」があるのですが、それでも、みなさまと共にマインドフルな時間を分かち合えることを願いながら、最後のひと頑張りをしているところです。ダイアリーに到着を、どうぞ楽しみにお待ちくださいませ＾＾さて、今日も「応援メッセージ」をご紹介。本日ご紹介するのはジャーナリングの女王（自称）・大竹ナナさんからのメッセージ。マネジメントや組織開発からみたジャーナリングの効果を語ってくださっています。ビジネス領域での活用に関心のあるみなさま、ぜひご一読ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝私にとってジャーナリングは、自分自身を理解するための大切なツールです。特に忙しい時には、優先順位を整理するための手段として、不安を感じた時には心を落ち着け、前向きな気持ちにしてくれる存在として、大いに頼っています。ビジネスの場面では、人材マネジメントに活用しており、特に1対1の対話においてメンバーの自己認識を高めるための手助けとしても役立てています。ジャーナルについては日記形式になっていることで、その時々の自分の気分や書いた内容を振り返ることができる点が気に入っています。また、あらかじめテーマが用意されているので、自分でテーマを考える手間がないのも良い点です。ジャーナリングで特に重要だと思うのは、自分が考えたことのないテーマに取り組むことです。人には思考の癖があり、自分でテーマを選ぶと、過去に同じことを繰り返し考えてしまうことがよくあります。コロナ禍の中では、組織としてこのジャーナリングを活用し、朝礼で全員が3分間のジャーナリングを行った後、ブレイクアウトルームでその体験を共有することで、社内の活性化を図っていました。　1日たった5分でも自分と向き合う時間を持つことができるため、私はマインドフルネスの中でもジャーナリングを最も愛用しているツールと感じています。」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝自分にとって大切なツールである「ジャーナリング」を、身近な方々に紹介し、ともに取り組む「場」をつくっていく——菩薩のような振る舞いに触れて「こういう上司のもとで働きたい！」と思った方は、私だけではないです（笑）人材育成や組織開発の手法としても効果ができるマインドフル・ジャーナリング。みなさまの職場でも、取り入れてみてはいかがでしょうか？チーム単位など複数名での参加をご希望の場合は、プロジェクトメンバーにお問い合わせください。【お問い合わせ先】マインドフル・ジャーナリングプロジェクトmindful.diary.pjt@gmail.comそれでは、素晴らしい週末をお過ごしくださいませ＾＾

おはようございます！つい先日「立冬」を迎えました。季節は、短い秋から冬へと移り変わろうとしています。街中ではクリスマスのムードが漂いはじめましたね＾＾急に冷え込みはじめ、体調を崩す方も多いようです。万全な「冷え対策」をして、ご自愛のうえお過ごしください！さて、以前のお知らせから少しあいだが空いてしまいましたが、応援メッセージが届いたので共有させていただきます。今日ご紹介するのはボディワーカーの小笠原和葉さんからのメッセージ。心と身体のつながりを探究する「ボディワーク」ならではの観点からみた「ジャーナリング」の効果とは？ ぜひご覧ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「私も毎日ジャーナリングをしているひとりです。　ペンを持って紙の前に座り、手を動かして自分が書いた文字を見ていると自分とつながってくるのを感じます。　頭の中に漂わせていたらループしそうなものを外に出すことで自己調整される、セラピーのような時間でもあります。　どんなコンディションの時でも、ジャーナリングの時間をとることで外の世界の喧騒を離れ、自分の中にスペースを作り出すことができる。ボディワークやヨガなどと同じく、その時間を取ってあげること自体が自分へのギフトであり、セルフコンパッションでもあるといえるでしょう。」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝小笠原和葉さん、あたたかいメッセージをお寄せくださり、ありがとうございました！「マインドフル・ジャーナリング コミュニティ」のメンバー募集、早いもので残り1週間となりました。「自分へのギフト、セルフコンパッション」とも言えるジャーナリングの時間を、共に分かち合いたいと思う方々へ（友人や家族など）、ぜひ本プロジェクトをご紹介くださいませ。みなさま、そしてみなさまにとって大切な方々とともに「セルフコンパッション」に満ちた2025年をご一緒できますのを楽しみにしています。マインドフル・ジャーナリングプロジェクト

みなさま、こんにちは！連休中の方も多いかと思いますが、どのような時間をお過ごしですか？のんびりと過ごせた方もいらっしゃれば、家事や育児、仕事に追われてなかなかひと息つけない……という方もいらっしゃるかもしれません。11月に入り、いよいよ”年の瀬”が視界に入り始めると、どうしても気忙しくなることが多くなるかもしれません。忙しなさが高まるタイミングこそ、マインドフルネスやジャーナリングは助けになってくれるものです。本格的に「年の瀬」が押し寄せる前に、あらためて「マインドフルなひととき」をご一緒しませんか？というわけで、あらためて「ジャーナリング体験会」を実施いたします。体験会では、プロジェクトの詳細のご案内のほか、「書く瞑想」ジャーナリングの時間も準備しています。「マインドフルな時間を過ごしたい」と願うメンバーと共に分かち合う”ジャーナリングの時間”を、コミュニティスタートに先駆けてお届けいたします。https://mindful-journaling1104.peatix.com/ぜひお気軽にご参加くださいませ。また、ご関心のありそうな方々にシェアいただけましたら、幸いです。それでは、明日みなさまとマインドフルな時間を共に過ごせますことを楽しみにしています＾＾マインドフルジャーナリングPJT一同