スタッフBです。「最近疲れてるよね？」 本人より先に、家族が異変に気づくことがあります。無理している人ほど、自分の疲労に鈍感になることも。だからこそ、“周囲の声”も大切なサインです。

スタッフBです。「〇〇をすれば絶対眠れる」 そんな万能法はありません。人によって、 ・仕事 ・家庭環境 ・ストレス ・体質 が違うからです。大切なのは、“自分に合った回復方法”を見つけることです。

スタッフBです。「忙しくて休めない」 そんな時こそ、“呼吸”が浅くなっている場合があります。寝る前にゆっくり深呼吸するだけでも、副交感神経が働きやすくなることがあります。たった1分でも、“休む準備”を身体に教えてあげることが大切です。

スタッフBです。疲れた時に甘い物が欲しくなる。 実はこれ、“脳疲労”のサインかもしれません。睡眠不足が続くと、食欲を調整するホルモンが乱れやすくなると言われています。その結果、甘い物や高カロリー食品を欲しやすくなる場合があります。

スタッフBです。「ジムに行かなきゃ」 そう考えると、続かなくなります。しかし睡眠改善に必要なのは、“ハードな運動”ではありません。・階段を使う ・少し歩く ・ストレッチするそれだけでも身体は変わり始めます。