彼女は、 遅刻常習 朝が弱い よく寝る 泣き虫 という、一見すると“だらしない主人公”です。でも実は、そこが非常に人間らしい。うさぎは「頑張りすぎない主人公」現代のヒーロー像は、 完璧 努力家 ストイック になりがちです。しかしうさぎは違います。✔ サボる✔ 泣く✔ 眠る✔ 弱音を吐くつまり、“ちゃんと疲れる”キャラクターなのです。でも、本当に大切な時には立ち上がるうさぎの強さは、「常に強いこと」ではありません。むしろ、「何度でも回復して戻ってくること」です。これは現代人にも重要な感覚かもしれません。月は「休息」の象徴セーラームーンにおいて、“月”は特別な存在です。古代から月は、 夜 静寂 夢 潜在意識 の象徴とされてきました。つまりセーラームーンは、「夜の物語」でもあるのです。現代人は“変身解除”できているか？うさぎは、戦いが終わると、普通の女の子へ戻ります。つまり、“オン・オフ”があります。しかし現代人は、 仕事 SNS 人間関係 によって、常時変身状態になっている人も少なくありません。睡眠は「変身解除」の時間人は眠っている間、✔ 感情整理✔ 記憶整理✔ 疲労回復を行っていると言われています。つまり睡眠とは、「戦闘モードを解除する時間」なのかもしれません。タキシード仮面は「安心感」Tuxedo Mask は、いつも突然現れます。でも重要なのは、“戦闘力”以上に、「安心感」を与えていること。実は人間も、✔ 安心✔ 信頼✔ 居場所があると、脳が休まりやすくなる場合があります。本当に強い人とは？セーラームーンを見ていると、「無理を続ける人」より、「弱っても、また戻って来られる人」の方が、本当に強いのかもしれません。最後に現代社会では、「休む＝怠け」のように感じる人もいます。でも、セーラームーンのように、“ちゃんと眠って、また立ち上がる”ことこそ、本当の回復力なのかもしれません。だから今日は少しだけ、月に代わって、自分を休ませてあげませんか。

先日、対面で30分の講座を開催しました！ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました。 講座の内容テーマは「睡眠と栄養から考える、崩れる前の「回復設計」」。睡眠と栄養、それぞれの習慣を自分でチェックしながら、今の自分の状態を「見える化」していただく内容をお届けしました。「知っているつもりだったけど、こんなに関係があるとは思わなかった」という声が上がるほど、会場は終始盛り上がりました。 参加者のみなさんに気づいていただいたこと 睡眠の問題だと思っていたことが、実は栄養の不足からきているかもしれない 「なんとなく疲れが取れない」には、毎日の食事との深い関係がある チェック表で自分の状態を点数にすると、次に何をすべきかが見えてくる 対面ならではの、その場でのやりとりがとても活発で、私自身もとても充実した時間になりました。クラウドファンディングは5月31日まで。「気になっていた」という方は、ぜひこのタイミングで一歩踏み出してみてください。プロフィールのリンク、またはコメント・メッセージでお気軽にどうぞ　三宅和文

 お待たせしました！ZOOM説明会のアーカイブを公開します。先日開催したZoom説明会に、貴重なお時間を割いてご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました。当日は予想以上に盛り上がり、Q&Aセッションでもたくさんのご質問をいただき、充実した時間になりました。一方で、「参加したかったけれど都合がつかなかった」「仕事が終わらなかった」「子どもが寝なくて…」というご連絡もいくつかいただいていました。そういった方のために、今回アーカイブとして動画を公開することにしました。ぜひご自身のペースでご覧ください。 こちらからご視聴ください（YouTube限定公開）【　https://youtu.be/6rT6amU7eNA　】説明会でお届けした内容はこちらです ドキドキクイズ5問「日本人の平均睡眠時間は世界最短レベル」「6時間睡眠を2週間続けると、徹夜明けと同じ状態になる」——知っているようで知らない睡眠の現実を、クイズ形式でお届けしました。当日は会場が一気に盛り上がり、「えっ、そうなの！？」という反応をたくさんいただきました。 自己紹介　看護師30年・救急ICU20年、延べ5万人以上のバイタルサインをアセスメントしてきた経験から、なぜ今「眠りとごはん」に向き合うプロジェクトを立ち上げたのか、その原点をお話しました。夜中の病室で、眠れずに天井を見つめている40代・50代の患者さんを何度も見てきた。その経験が、このプロジェクトの出発点です。 リターン内容の詳しいご説明「まずは知りたい派【入門】」から「本気で人生変える派【解析】」まで、悩みのタイプ別に5つのプランをご紹介しました。「どのプランが自分に合っているかわからない」という方も、説明会を通じてご自身やご家族に当てはまるプランを見つけていただけたようです。 ミニ講座「まだ大丈夫」の危険性毎日たった30分の睡眠不足が、1週間で3.5時間、1ヶ月で丸一日分に近い損失になること。そして「週末の寝だめでは睡眠負債は返せない」という現実を、救急・ICUの現場で見てきたリアルな経験とともにお伝えしました。「まだ大丈夫」という言葉は、じつは限界のサインかもしれません。 Q&Aセッション当日はたくさんのご質問をいただき、予定以上に盛り上がりました。「自分のことかと思った」「夫に聞かせたかった」という声も届いています。よくあるご質問へのお答えも動画の中に含まれていますので、ぜひ最後までご覧ください。動画は約30分です。通勤中や家事の合間など、お時間のあるときにご活用ください。救急の現場で30年間、数え切れないほどの「まさか」に立ち会ってきました。倒れてから後悔する前に、まず自分の睡眠の状態を知ってほしい。そのための第一歩として、この動画が少しでもお役に立てれば嬉しいです。クラウドファンディングは5月31日まで。アーカイブをご覧になって、気になることやご質問があればコメントまたはメッセージでお気軽にどうぞ。どんな小さなことでも、一緒に考えます睡眠カウンセラー　三宅和文

1. 導入（説明会での疑問へのアンサー）スタッフ一同：先日の説明会にご参加いただいた皆様、ありがとうございました！その中で、非常に本質的なご質問をいただきました。Q「今の時代、AIや睡眠アプリがたくさんあるけれど、なぜこのプログラムではわざわざ『基本情報』や『日誌』を細かくつける必要があるの？」A（三宅氏より）私が行っているプログラムが、なぜこの形になっているのか。その「仕組みの裏側」を少しだけお話しします。↓↓↓以下は、その説明内容をスタッフ側で資料化してみました。

 昨夜のZoom説明会、大盛況で終了しました！ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました。昨夜お届けした内容はこちらです ドキドキクイズ5問「日本人の睡眠時間は世界最短レベル」「6時間睡眠を2週間続けると徹夜明けと同じ状態になる」——知っているようで知らない睡眠の現実を、クイズ形式でお届けしました。会場が一気に盛り上がりました！ 自己紹介看護師30年・救急ICU20年、延べ5万人以上のバイタルをアセスメントしてきた経験から、なぜ「眠りとごはん」に向き合うことにしたのかをお話しました。 リターンの詳しいご説明「まずは知りたい派」から「本気で人生変える派」まで、5つのプランを悩み別にご紹介。ご自身やご家族に当てはまるプランを見つけていただけた方が多かったようです。 ミニ講座「まだ大丈夫」の危険性毎日30分の睡眠不足が、1ヶ月で丸一日分に近い損失になること。そして「週末の寝だめでは返せない」という睡眠負債の怖さを、救急・ICUの現場で見てきたリアルな経験とともにお伝えしました。 Q&Aセッションたくさんの質問をいただき、予定以上に盛り上がりました。「自分のことかと思った」「夫に聞かせたかった」という声も届いています。ご参加いただけなかった方へアーカイブを後日公開予定です。準備が整いましたら、こちらの活動報告でお知らせします。救急の現場で夜中に目が覚めている患者さんを何度も見てきました。「まだ大丈夫と思っていた」と振り返る40代・50代の方が、本当に多かった。そういう方に、倒れる前に出会いたい。それがこのプロジェクトを始めた理由です。クラウドファンディングは5月31日まで。「気になっている」という方は、ぜひこの機会に一歩踏み出してみてください。コメントやメッセージもお気軽にどうぞ　三宅和文