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スタッフBです。「寝不足の日」は、熱中症リスクが上がるかもしれません暑い日が続くと増えてくる「熱中症」。多くの方は、✔ 水分不足✔ 炎天下✔ 気温の高さを意識します。もちろんそれも重要です。しかし実は、“睡眠不足”や“回復不足”も、熱中症リスクへ関係している場合があります。睡眠不足で「体温調整」が乱れやすくなる人の身体は、睡眠中に、・疲労回復・自律神経調整・体温リズム調整などを行っています。しかし睡眠不足が続くと、身体の回復が追いつかず、✔ だるい✔ 汗をかきにくい✔ 集中力低下✔ 脱水に気づきにくいなど、暑さへ対応しづらくなる場合があります。特に危ないのは「睡眠不足＋朝から暑い日」例えば、・夜更かし・エアコンを我慢・寝苦しさ・夜中に何度も目が覚めるそんな状態で朝を迎えると、身体は“回復不足”のまま活動を始めることになります。つまり、朝の時点ですでに疲労が蓄積しているのです。「まだ大丈夫」が危ない熱中症は、急に倒れるイメージがあります。しかし実際には、✔ 少しだるい✔ 頭が重い✔ イライラする✔ 食欲がないなど、小さなサインから始まることもあります。特に責任感が強い人ほど、「これくらい平気」「仕事だから仕方ない」と無理を続けてしまいがちです。睡眠環境も重要夏場は特に、✔ 室温✔ 湿度✔ 寝具環境も睡眠へ大きく影響します。「電気代がもったいない」とエアコンを我慢している方もいますが、寝苦しさによる睡眠不足は、翌日の体調へ影響する場合があります。熱中症対策は「水分だけ」ではないもちろん、・水分補給・塩分補給・暑さ対策は重要です。しかし本当に大切なのは、“回復できる身体”を作ること。つまり、✔ しっかり眠る✔ 栄養を整える✔ 疲労を溜め込みすぎないことも、熱中症対策の一部なのです。最後に熱中症は、「気温」だけの問題ではありません。“回復不足の身体”ほど、暑さへ耐えにくくなる場合があります。だからこそ夏こそ、「ちゃんと眠れているか？」を見直すことが大切なのかもしれません。★緊急告知「本プロジェクトに関するオンライン説明会」を下記日程で開催いたします。日時：2026年5月15日（金）20時〜プロジェクトオーナーである三宅さんによるZoomを使用した説明会になりますので、ご興味ある方は是非ご参加願います。詳細内容、ZoomのURLにつきましては、決まり次第、活動報告投稿内でご案内させていただきます。
