こんにちは、HARUKAです♪いつも応援いただき、本当にありがとうございます！支援してくださった方の一人ひとりに、この挑戦を一緒に背負っていただいているような気持ちでいます。今日は、リターンについてあらためてご紹介させてください。10,000円｜−24kgのダイエット記録／ノウハウ本（PDF）私が実際にやってきたことと、今も続けている習慣をまとめたPDFです。・オートファジー・呼吸法・忙しい毎日の中で出来る "ながらトレーニング"・1日5分の宅トレ・腹筋割りトレーニングなど、体験談をベースにまとめています。「まずは自分のペースで、家でやってみたい」という方におススメです♪20,000円｜グループオンラインレッスンご招待Zoomでのグループレッスン、60分1回です。最大5名。マット1枚分のスペースがあればご参加いただけます。お店に通うのが難しい方に。30,000円｜1on1オンラインレッスンご招待Zoomでの1対1のレッスン、45分1回です。こちらもマット1枚分のスペースがあれば大丈夫。お子さんが横にいても構いません。体力に自信がなくても、できるところから始めます。私はいつも、4人の子どもと一緒の生活の中でトレーニングをしてきました。「静かな時間が取れないから無理」と思っている方に、そんなことはないですよ、とお伝えしたいです。今回はリターンの一部をご紹介しました。引き続きご支援・シェアのご協力よろしくお願いいたします！

こんにちは、HARUKAです♪いつも応援ありがとうございます！今回は、私が体験したダイエットのお話をさせていただこうと思います。がむしゃらダイエット15歳の時に病を患い、16歳から入退院を繰り返していました。基本は閉鎖病棟なので誰にも会わない。全てがどうでもいい…と思う日々。気付いた時には64㎏に。そんなある日、家族の集合写真で写った自分に衝撃を受けて、ダイエットを決意しました。流行っているダイエットを、とにかくがむしゃらに。・断食・朝バナナダイエット・夜キャベツだけ・サウナスーツを着て走る・夜ご飯を食べないそうして1年で18kgのダイエットに成功しました。でも当時は、「痩せたら自信が持てる」「痩せたら幸せになれる」そう信じてたんです。周りからは「痩せたね！」って言ってもらえるようになりました。でも、本当の私はボロボロでした―・生理が止まる・肌はボロボロ・気持ちが不安定になる・疲れやすい。そして何より、食べることが怖くなっていました。婦人科で言われた言葉生理が止まってしまったことに不安を感じ、婦人科へ行きました。その時に言われた言葉が、今でも忘れられません。「このままこの生活を続けていると、妊娠は難しいかもしれない」「身体の状態が、閉経前の女性と近い状態になっている」頭が真っ白になりました。痩せたかっただけなのに。キレイになりたかっただけなのに。まさか、自分の身体をそこまで傷つけていたなんて思ってなかった。そこから少しずつ身体を戻していって、やっと、生理が戻りました。そして私は、ありがたいことに4人の子どもに恵まれました。「痩せる」と「健康」は別物だからこそ今、心から思います。「痩せる」と「健康」は別物。無理なダイエットは、女性の身体も心も壊してしまうことがある。その後、私はマシンピラティスと出会いました。「我慢して痩せる」じゃなくて、身体を整えたら、自然と変わっていく。そんな身体との向き合い方を知って、気づけば私は、ー24kgのダイエットに成功していました。でも今の私は、ただ痩せることがゴールじゃないと思っています。ダイエットやボディメイクは、自分を蔑ろにする為ではなく、自分を好きになる為。まずは自分のことを知り、愛してあげてください。この経験を、次の世代へ体重は、たしかに落ちました。でもあのときの私は、身体も心も壊しかけていました。痩せたことではなく、あの痩せ方が間違っていた。だからこそ、同じ思いをする人を一人でも減らしたい。心が限界になってからではなく、もっと前から。子どもたちが自分の身体と心を知る方法を、学校や地域で学べるように。この活動をたくさんの方に知ってもらうため、引き続き頑張ります…！残りの期間も、どうぞよろしくお願いいたします！

こんにちは、HARUKAです♪ご支援と一緒に、応援のメッセージを届けてくださったみなさま、本当にありがとうございます。クラウドファンディングがスタートして一週間。今日は、ご支援いただいた方からのメッセージをご紹介させてください。いただいたメッセージ微力ながら応援しています！無理なく、はるかさんのペースで頑張ってください！はるかさん頑張って！応援してます♡本番まで頑張っていきましょう！応援しています！頑張ってください！素晴らしい挑戦応援しています！らしく頑張ってください！読むたびに背筋が伸びます…！私のペースで、最後まで走ります。9月30日まで、どうか見守っていただけたらうれしいです。引き続き応援よろしくお願いいたします！

こんにちは、HARUKAです♪応援の気持ちを届けてくださったみなさま、本当にありがとうございます！昨日の活動報告では、私自身についてお話ししました。今日は、その続きです。つくろうとしている「教育プログラム」の話をさせてください。「教育」として届ける私は、・身体で感じて・頭で学んで、日常で使える。ここまでをただ「運動」ではなく、「教育」として届けたい。運動するだけでは変わりません。教育として身体だけでなく、頭でも学ぶという事を知ってほしい。だから私は、このためのプログラムをつくります。つくりたいのは、広がっていく仕組み私がつくりたいのは、私がレッスンをする場を増やすことではありません。私一人が全国を回っても、届けられる人数には限りがあります。体はひとつしかありませんし、私がいなくなったら、そこで終わってしまいます。つくりたいのは、仕組みのほうです。学んだ人が、それぞれの場所で届けられるように学校の先生や、地域の指導員さん、そしてパパやママが学ぶ。学んだその人が、自分のいる場所で子どもたちに届ける。学校で、児童館で、地域で、家庭で。そうすれば、一人の先生から30人、100人へと広がっていきます。私が直接会えない子にも、届く道ができます。これまで私は、児童館や小学校、親子ヨガの場で、一人ひとりに直接お伝えしてきました。その内容を、私だけが持っているものにせず、誰でも学んで、使える形に整える。それが、今つくろうとしている教育プログラムです。日本のどこにいても、学べる環境を目指しているのは、日本のどこにいても、身体を通して自分を整える方法を学べる環境です。住んでいる場所や、通える教室があるかどうかで、差が出てしまわないように。どんな内容のプログラムにしていくのかは、形になってきたら、またこの場でお伝えしますね。クラウドファンディングスタート4日目。引き続き頑張りますので、応援よろしくお願いします…！

こんにちは、HARUKAです♪昨日に続いて、応援の気持ちを届けてくださったみなさま、本当にありがとうございます！今日は、私自身のことを少しだけ書かせてください。心が限界になった時期がありました実は私自身、過去に心の不調を抱えて、入院した経験があります。そのときの私は、自分が今どういう状態なのかも分からないまま、気づいたら動けなくなっていました。心だけを見ていても、整いませんでしたそこから少しずつ戻ってこられたきっかけが、ヨガとピラティスでした。自分の呼吸の音を聞く。自分の身体を感じる。そうしているうちに気づいたのは、心だけを見ていても整わない、ということでした。心と身体は、つながっている。身体を整えることが、そのまま心を整えることにもなる。それを、頭ではなく自分の身体で知りました。だから、限界になる前に届けたい限界になってから支えるのではなく、もっと前の段階で、自分で自分を整える方法を知っていてほしいと思っています。あのとき、「今、自分はどういう状態なんだろう？」と自分に聞く方法を知っていたら。そう思うからこそ、これを子どもたちにも、大人にも、"教育"として届けたいのです。自分で自分を整えられる力を広げていくために、教育プログラムをつくろうとしています！クラウドファンディングスタート３日目。引き続き、ご支援・シェアのご協力、よろしくお願いします〇