「続きが気になる～！」「読んでるよ～！」とご報告をいただいてるこの連載ですが、今日はいよいよ【ねんねトレーニング】の回。（ねんねトレーニングって、赤ちゃんと泣かせるものだとか泣かせたまま放っておくイメージを持たれている方が、まだまだ少なくないと感じています。でも、もうスリープコンサルタント界隈では、「科学的根拠に基づいた介入」であることは、もう聞き飽きて耳にたこができているし、いい飽きて口に口内炎ができるほど。笑ネントレとはなんぞや、という話はまた別の機会に。プロジェクトページにも少し記載があるので、ご覧になってくださいね。Aくんのお話に戻りますね。）ネントレ開始前の約１週間、Aくんのご両親とご相談しながら、取り組んでいただいたこと。①寝室の環境について・ホワイトノイズを適正使用。それまで音量が小さすぎて効果がなかった？・暗さを確認。起床時間まではしっかり暗く保っていただきました。・ベビーベッドの中の寝具を見直し！安全第一の環境ができました。②１日のスケジュールについて・起床時間は一定に。夜泣きがあったときも、お寝坊していると体内時計が整いません。・夜の睡眠時間を１０～１２時間確保できるように、就寝時刻を調整。・朝・夕方・夜を「光」でお子さんに教えていく工夫。・お昼寝は寝たらなんでもいいから、眠そうにしたら寝かしつけ、の基本ルールで。・昼寝と授乳のリズムの作り方はワンポイントアドバイスをしました。③ねんねルーティーンについて・お風呂からねんねまでのルーティーンの流れを確認しました。・ルーティーン中の声のかけ方・触れ合い方もアドバイス♩①～③をしたら、ネントレ開始日までにけっこう１日のリズムがつき、就寝後からすぐの時間帯に、まとまって眠れるように・・・！夜半過ぎからはやっぱり何度か起きてしまうので、やっぱりネントレやりたいよね！ということでいざネントレ決行！！！ ネントレっていくつかのメソッドがあります。・「ひとりでねんね」…おやすみ、でお布団にお子さんを置いたら、すぐお部屋を出る方法。すぐに眠れなければ、あらかじめ決めた時間に入室して声掛けをして、お部屋の外で寝付くのを待ちます。・「離れてねんね」…おやすみ、でお布団にお子さんを置いたら、見守る位置をどんどん離していく方法。・「見守りねんね」…おやすみ、でお布団にお子さんを置いたら、そばにいるけど抱っこはしないで、トントンなどでねかしつけたり、トントンもしないようにして寝付くまで待つ方法。どのメソッドを選択されるかは、寝室の環境や、ご両親のお考えをしっかり確認しながら、それぞれのメソッドで、どういう経過をたどりやすいか（泣いちゃう時間・期間・定着までの日数のおおよその予測）を説明したうえで、決定していきます。それぞれのケースで、向き/不向きのメソッドがあると思います。Aくんのご両親は、「ひとりでねんね」メソッドをご選択！ベビーベッドであれば、そばを離れても安心安全なのです。ひとりでねんねのルールを共有していきます。①就寝時・ルーティーンからベッドに置いて、退室までの流れ・すぐに眠れなかったとき、お部屋に入るタイムスケジュール・お部屋に入った時、どうやって声をかけて、どうやってまた退室してくるか・表情やしぐさなど細やかなアドバイスも。②夜間・授乳時間（Aくんは６ヶ月なので、１回の授乳を残します）・授乳するときとしないときの対応やはりここでも、「ネントレ」は単一ではありません。細やかな部分にはなりますが、ご家庭に応じた「ぴったりの方法」を一緒に考えて、しっかりイメージを共有していきます。コンサルティングは、手順の説明だけではありません。せっかく取り組んでいただくのだから、しっかりと成功に導きます。いかに不安なく、やりきれるか。一貫性を持った対応ができるか。そのためには、不安なお気持ちはなるべくすべて聞いて、共感したり、勇気づけたり、より細やかなアドバイスをしながら、１つ１つ解消していきます。睡眠コンサルタントは、ママのメンタルコーチの側面も併せ持っています。次回！Aくんのネントレ結果はいかに！？♡

こんにちは！ 託児ガーベラの栁原です。  先日の開所日に季節の制作をしました。 今月の制作は、スーパーに行くと最前列に並んでいる…ぶどう♡ 今はスーパーで扱うぶどうの種類も増え、子どもたちも食べやすい種なしで皮まで食べられる品種もあったりしますね。  そんなみんなが大好きな『ぶどう』を制作しました。  黙々と、紫色や藤色のぶどうの実を、のりで張り付けていたAくん。 葉っぱを最後に貼れば完成、のところで とても不思議そうに「これは、お花？」と質問してきてくれました。 　葉っぱとして用意したものは緑と黄緑だったのですが、 形をよく見ると、確かにお花にも見えることに気が付きました。  でも、Aくんはなぜそう思ったのか・・・  なぜなら、スーパーに並んでいるぶどうには葉っぱが付いていないので ぶどうに葉っぱがあるとは知らなかったというわけです。  　ぶどう狩りなどに行って生い茂る葉っぱの中で生っているぶどうを見たことがない子たちにとっては新しい発見になったようです。  「えー、ぶどうに葉っぱってあるの？？」と 素直すぎるAくんの質問にほっこりしてしまう出来事でした。 

こんにちは、託児ガーベラの栁原です！今日は・・・・私たちの出会いをご紹介♡（私たち、今月の9月に37歳になりました！笑）私たちの出会いは今年の1月雪がチラチラと降るさむーい休日のモーニングでした。場所はダカフェ高隆寺店初めてのダカフェに胸弾ませ、美味しいモーニングを食べながら、、小嶋のねんねの知識や、ねんトレの進め方などに衝撃を受け、こんなこと誰も教えてくれなかったなぁと感じました。小嶋のねんねの知識は本物だと確信した私。そして、ねんねに悩むママをなくしたい！との思いを聞いて「これだ！」と感じました。そこから、・同い歳であること・娘の名前が同じであること(よくある名前な訳じゃないのに)など嬉しい共通点が見つかったのです！笑そんな始まりだった私たち。かわいいと思うものや、好みやセンスなんかもばっちりと合うことが多く、Lovey＠gerberaのロゴを作る時も迷わず一致！笑リターンのポーチもステッカーもできあがりの写真が送られてくるたびに｢かわいーーーー♡｣の連発です！笑是非、楽しみにしていてくださいね！！！

前回の続きです。＜前回までのダイジェスト＞生後６ヶ月のAくんのご両親は、・寝かしつけ時間を短縮したい・抱っこ・授乳での寝かしつけがきつい・夜起きる回数を減らしたいそのためには、・多少泣くのは覚悟して、根本的に解決したい！というビジョンが定まりました。私は２週間のプランをご提案しました。最初の１週間は、まず体内時計をきちんと整えていく習慣作りを。後半の１週間で、ねんねトレーニングを入れていきます。そして迎えた初回セッション。お話したことを少しご紹介します。①寝室の環境について、以下の点を確認しました。・Aくんにとって、安全で、快適であるか・寝付きやすい、寝続けられやすい環境であるか②１日のスケジュールについて眠気のホルモンをしっかりと分泌するために、・起床・就寝時刻は適切であるか　・夜泣きを減らすためにできる、お昼寝のタイミングの取り方・朝・夕・夜の光環境はどうか・日中を過ごしやすくするお昼寝・授乳・活動のメリハリのつけ方 ③ねんねルーティーンについて・よりスムーズに寝付きやすくするためのポイント④寝かしつけ・ねんねトレーニングを始めるまでの、寝かしつけ方ご質問にも適宜お答えしながら進めていくと、ここまででだいたい45分みっちりお話しても、まだまだ時間が足りない！！となることが多いです。そんなに話すことあるの～？あります！なぜなら、これらすべて、もともとのライフスタイルや価値観、ご要望などを聞きながら、１つ１つの行動・言動レベルでアドバイスをしていくからなのですが、ねんね改善は、育児方針や生活スタイルの変化と引き換えになることも多いのです。（例：朝８時まで寝ていたいのか、６時に起きる生活に変えるのか）ダイエットもそうですが、その日だけ間食を控えて、少し走ってみたくらいで体重は落ちませんし、１～２週間頑張ってみてちょっと体重落ちたけど、そのあと元の生活に戻すと、当然リバウンドしますよね。ねんね改善も共通点があります。今後ずっと、その新しい習慣を継続していけるかどうかが重要です。今だけ無理をして、あとから崩れても、それは改善したとは言えません。なので、これまでの生活を[変える/変えない]の選択は、常にその先にある[メリット/デメリット]をご説明しながら、ご夫婦にチョイスしていただく形になることがあります。実は、スリープコンサルタントとしては、改善までの１番の近道は「わかっている」ことが多いです。でも、実際に毎日育児に携わるのはママパパ、寝かしつけを頑張る・夜泣きの対応をするのはママパパなので、「その親子にとって心地よい」リズムを探っていくのは、毎回とっても大切ですし、１から１０までまったく同じアドバイスは、２度とありません。ねんね改善は、とってもシンプルでとっても奥深いものだと感じます。続きます。次回はいよいよねんねトレーニングの回。

前回の続きです。生後６ヶ月のAくんの、寝かしつけに関するお悩みに対し、ご両親は「多少泣くのは覚悟して、根本的に解決したい！」とのご希望。私は２週間のプランをご提案しました。私の場合、２週間プランは”ねんねトレーニング専用のパッケージプラン”とさせていただいています。初日・数日後・最終日の３回のzoomセッション（１回４５分）と、期間中のチャットメッセージでのフォローアップがプランの中に含まれています。質問回数は無制限です。最初の１週間は、まず体内時計をきちんと整えていく習慣作りを。後半の１週間で、ねんねトレーニングを入れていきます。＜事前準備＞①１週間以上の睡眠ログ育児記録アプリでは、赤ちゃんの睡眠時間が記録できる機能がついているものも複数あります。睡眠ログを見ることにより、・起床時間と就寝時間・睡眠時間合計、現状の体内時計・昼寝回数とおおよその覚醒時間（その赤ちゃんがご機嫌に起きていられる時間）・寝かしつけのタイミングが早すぎる/遅すぎる・夜泣きの回数と時間帯から、どこに問題が潜んでいるかなどなどを推察することができます。②事前カウンセリングシートzoomセッションを行う前に、一通りの情報をシートにご記入いただきます。これらは、各ご家庭でどんなねんね改善プロセスが「適しているか」を判断する、重要な情報となります。・寝室の環境　ベビーベッド/お布団/添い寝など　室温と服装　お部屋の明るさ　寝床の安全性…掛布団/枕など　アイテム使用の有無…おしゃぶり/おくるみ/ベビーモニター/ホワイトノイズなど・居住環境　ごきょうだいor１人目のお子様であるか　祖父母の同居　マンション/アパート/戸建て　主な保育者とパートナーのサポート状況・今までの情報収集歴やねんね改善に取り組んだ経験等、その内容　参考にしているインスタグラマーや読んだ書籍等。・ねんねルーティーンの有無と内容　就寝までにきまったルーティーンがあれば・寝かしつけ方と、かかる時間　昼寝、就寝時、夜泣き時・栄養　出生週数・出生体重　体重増加　母乳/ミルク/離乳食　授乳回数とタイミング・発達　首座り/寝返り/寝返りがえり/ずりばい/はいはい…等・お子さんの特徴　比較的活発/比較的おとなしい/よく泣く/後追いがある/後追いが激しい/眠いサインがわかりやすい/わかりにくい/排便や空腹は規則正しい/離乳食の食べがよい　etc・その他ご両親のご希望　などなど、たくさんのご質問に選択式・自由記述回答などで答えていただきます。所要時間は、短い方で５分、長い方で１５分程度かかると思います。 準備していただくものが揃ったら、それらをもとに情報を整理・分析し、コンサルタントはあらかたの道筋を立てます。そしてようやく、初回zoomセッションを迎えます♩直接お話をするまでに、上記の情報をあらかじめ頂いておくことで、お話をスムーズに進めることができます。初回セッションの様子は、次回に続きます…！