〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

いつも良いことばかり書くのも、当然売る側としては普通のことなので、今日は、このレシピ本に向かない方について。誤解を恐れず、でも何も気にせず言うと・今は「クックパッド」などネットで無料でたくさん見れるからレシピ本なんて不要・健康に気を遣おうとは思わない・食事なんてコンビニやスーパーで充分・レシピ本なんてなくても自分で料理なんてある程度作れるこういう思いの方には、あまり向かないかもしれないです。僕もどちらかというと、そっち側の人間なので、別に否定も批判もする気はないですし、そんな権利もないです。ただ、このレシピ本を買っても、やっぱり棚に眠ってしまうだろう確率が高いので、手に取らなくても良いのかなと。とはいえ、健康には気をつけたいし、「料理何作ろうかな」と考えるのも面倒なので、その場合は、このレシピ本の出番ですね。間違いなく。こんなことを文章でダラダラ書いていてもわかりにくい部分もあると思うので、21時～インスタライブで、レシピ本の中身を普通に公開しちゃってます。もし詳しく知りたい場合は、こちらからご参加お待ちしています！(当然、無料です)僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！20代から60代の方まで、幅広い年齢とたくさんの方に通っていただいていますが、『痩せやすい年齢や年代ってあるんですか？』というご質問をいただくこともあります。この時は、「特に痩せやすい決まった年齢や年代はないですが、50代より20代、60代より30代というように、年齢が若ければ若いほど痩せやすいです。」とお答えさせていただいています。これにもちゃんと理由があって、体脂肪は、増えれば増えるほど、年数が経てば経つほど減りにくくなるからです。今日は、『痩せやすい年齢』があるのかどうかについてお話しますね！【体脂肪が増えていく仕組み】体脂肪は、脂肪細胞のことなんですが、この脂肪細胞に、食べ過ぎて余った糖質や脂質などの栄養が、取り込まれていくと、大きくなっていき、いわゆる「体脂肪が増えた」という状態になります。例えるなら、脂肪細胞は風船のようなもので、余った栄養＝空気がなければ、取り込むものがないので、膨らむことはなく、体脂肪は増えません。 ですが、食事を食べ過ぎて余った栄養＝空気があると、取り込むことができるので、脂肪細胞という風船は、膨らんでいき、体脂肪が増えた状態になるわけです。 この食べ過ぎが毎日続けば、少しずつ脂肪細胞に取り込まれる栄養が蓄積していき、小サイズ→中サイズ→大サイズと、どんどん膨らんでいって、脂肪細胞が大きくなっていきます。こうやって脂肪細胞は大きくなり、体脂肪が増えていくんです。 【脂肪細胞は大きくなるのに限界がある】ただ、1つの脂肪細胞は、膨らむ容量に限界があります。風船も膨らみ過ぎると割れますよね？あれは限界を超えたからです。脂肪細胞は割れるということがないので、ただ膨らむ容量に限界が来るだけです。限界が来ると、もうその脂肪細胞には、栄養は入りません。そうしたら、どうするかというと、新しい脂肪細胞を作るんです。まだ何の栄養＝空気も入っていない、新しい脂肪細胞である風船を作って、食べ過ぎて余った栄養があれば、その新しい脂肪細胞に入れていき、膨らんでいきます。そしてその脂肪細胞も、大サイズまで大きくなり、限界が来たら、またさらに新しい脂肪細胞を作ります。 こうやってどんどん脂肪細胞が大きくなる→新しく増えるという順番で、体脂肪が増えていきます。【大きくなった脂肪細胞は減りにくい】そして、この限界まで大きくなった脂肪細胞が厄介で、大きくなった脂肪細胞は、減りにくくなるということが起こるんです。食べ過ぎて余った栄養を取り込んでも、まだ小さいサイズや中サイズであれば、すぐに食べ過ぎをなくせば、減っていきます。ですが、大きくなってしまった脂肪細胞は、それほど簡単に減らず、しつこく残ってしまうんです。(あくまでも、小・中サイズより減りにくいだけです。)ということは、、、【年齢を重ねて体脂肪が増えてくれば、、、】20代より、30代、30代より40代、40代より50代と、年齢を重ねて、少しずつ体脂肪が増えてくれば、それだけ大きくなった脂肪細胞も多くなるということなので、やっぱり、それだけ体脂肪が減りにくくなってしまうんです。だからと言って、1番痩せやすい年齢ってあるのかと言うと、はっきり24歳！みたいなのは、ないですが、どうしても、60代より50代、50代より40代のような感じで、10代や20代という、年齢が若い方が、まだ大きくなった脂肪細胞も少ないし、定着していないので、痩せやすいということは言えます。【ダイエットを始めるなら早い方が良い】つまり、ダイエットを始めて痩せようと思うなら、できるだけ1日でも早い方が良いということです。「ダイエットは明日から」なんていうCMも昔ありましたが(笑)そうしているうちに、昨日より脂肪細胞が大きくなって、減りにくくなるということも、多少なりともあるからです。もし『痩せなきゃ』なんて思われている場合は、少しでも早くできることからダイエットを始めてくださいね！【まとめ】痩せやすい年齢という、はっきりした数字はないですが、10代や20代という年齢が若ければ若いほど痩せやすいです。なぜなら、脂肪細胞は、大きくなればなるほど、その数が増えれば増えるほど減りにくくなるからです。そうすると、年齢を重ねると、多少なりとも、体脂肪が増えて、少しずつ大きくなった脂肪細胞も増えていることになるので、やっぱり痩せにくくなってしまうからです。もし『ダイエットをしないとな』と思われている場合は、今すぐにでも始めたほうが、痩せやすいですよ！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

昨日はインスタライブをうちのジムで行い、せっかくなので、ほんの少しだけパーソナルトレーニングの様子的なのをお見せしました。「こう言う時にはこんなエクササイズがあるよー」とか「こうなってるからコレをすれば良い」みたいな部分が少しでも伝わっていれば良いかなと。そんなエクササイズも、このレシピ本には特典として動画でつけています。腰痛改善、肩こり改善、バストアップという3つのテーマに、それぞれ３つずつエクササイズやストレッチを紹介しています。こればっかりはライブで公開することも、お見せすることもできないんですが、レシピ本で食事を改善し、体の内側を良くして、ついでに体の外側も良くしてみませんか？いつも通り、本日も21時～インスタライブを行います。お時間あれば、ちらっと覗きに来てください。↓僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！栄養についても、筋肉や体の仕組みについても、色々勉強したり、実践したりして、お客様にいろんなアドバイスをしていますが、『結局、これをしないと痩せるのって難しいなぁ』と思うことがあります。それが、自分自身のストレスと向き合っているかどうかです。なぜなら、ストレスで暴飲暴食したり、体脂肪が減りにくくなることがかなり多いからです。今日は、痩せるための必須条件である、ストレスと向き合うということについてお話しますね！【暴飲暴食や痩せないのはストレスが多いから】週末に暴飲暴食してしまったり、食事にも気を付けて運動もしているのに痩せないのは、ほとんどがストレスが多いことに原因があります。ストレスが多いと、暴飲暴食して解消しようとしたり、筋肉の方が体脂肪よりも減りやすくなって、痩せにくくなってしまうんです。   実際、お客様の中でも『別にお腹が空いているわけじゃないのに、ドカ食いしてしまう。。』『仕事が終わって家に帰ると、急に暴飲暴食のスイッチが入る』『食事にもめちゃくちゃ気を付けて、運動もしっかりしてるのに、全然痩せない。。。』という方が、かなり多いです。まさにストレスで痩せなくなっていて、ここで「栄養や運動、筋トレが～」と言って、色々見直しても、原因がそこにないので、痩せることはありません。やっぱりこの時は、ストレスと向き合うこと以外に解決方法がないんです。【ストレスに向き合うのは、簡単じゃない】ですが、自分のストレスと向き合うのって、そんなに簡単なことじゃないんです。・仕事での人間関係(信頼してた人が辞める、上司と仲が良くないなど)・仕事内容(嫌な仕事を無理してやってる、やりたい仕事が他にあるなど)・家庭環境(親と仲が悪い、家族をあまり良く思っていないなど) 挙げだすときりがないですし、あなたにとってのストレスと、友人にとってのストレス、僕にとってのストレスは、全く違うので、こうやって一例を挙げる意味もあまりないんですが、こういったことがストレスになっているのは、結構多いです。特に、仕事や家庭など、1日の大半の時間を占めるもののストレスが多いと、それだけ痩せる痩せないに関わる悪影響も大きいんです。こういった自分自身のストレスと向き合おうと思うと、どうしてもネックになるのが、「生活習慣や環境、人生を変えないといけなくなる」ということです。仕事がストレスなら、仕事を変える以外にストレスを減らす方法はないですし、家庭環境がストレスなら、一緒に住んでいる家を出て離れて暮らすというように、生活自体を変えたり、人生を変えるということでしかストレスを減らせません。なので、自分のストレスと向き合うのは、かなり難しいんです。  【向き合わないと一生困り続ける】ただ、向き合わずに、ストレスと戦い続けても、疲労するだけで、根本的な原因が残り続けるので、暴飲暴食や痩せないという悩みも改善しにくく、結局それで『全然痩せない。。。』という悩みがどんどん大きくなっていくだけです。もちろん、ストレスと戦い続けた結果、何年かしてストレスに勝ち、ノーストレスになれる方もいます。ですが、僕も含めて、ストレスに自然と勝てるほどのメンタルを持ち合わせていないと思います。何カ月で自然と勝てれば良いですが、それこそ下手すると一生勝てないというリスクも背負うことになるからです。終わりのない戦いほど辛いものはありません。なので、ストレスという根本原因を断ち切って悩みを減らそうと思うと、自分自身と向き合うしか方法はないんです。『どうやってストレスと向き合えばいいのか？』というと、、、【何がストレスなのかを知る】まずは、「何がストレスになっているのか？」を知ることです。それがわからないと、対処しようもないので、ストレスになっていることを、大きい小さいに関わらず、すべて紙に書き出したり、考えたりしてみるのが、第一歩です。そうして、自分自身のストレスになっていることが明確になれば、あとはそのストレスの中で、『これは減らせる』『これは減らすのが難しい』に分ければ良いんです。例えば、『料理の作り置きがストレス』なら、『作り置きはやめて、毎回食べる分だけ料理を作る』ようにする『毎日ご飯の献立を考えるのが面倒』なら、『週に1～2回は外食にする』など生活を変えることで減らせるストレスは減らしたり、 『上司とあまり合わないのがストレス』でも、『仕事内容が好きだから急にやめるのは難しい』みたいに、減らすのが難しいストレスは、それはそれで知っておくだけでも、良いんです。  そうすると、減らせるストレスは、今日から減らすように変えてみて、減らせないストレスは、『こういうのがあるんだ』と知っていると、正体がわかっているので、減らせるタイミングが来たら、すぐに対処することができて、全体的には、ストレス自体が減って、精神的に、心理的に、少し楽な状態を作ることができます。【ストレスを減らせれば痩せやすい】そうして、ストレスが減ってくると、自然と暴飲暴食の機会が減って、体脂肪も減りやすい体の状態になり、痩せない悩みから解放されてきます。お客様の中でも、ストレスが多い方は、『自分のストレスと向き合うことを教えていただいたので、うまく対処できるようになりました！』『ストレスを見直したら、体重が減ってきました。笑』というふうに、栄養や運動、食生活よりも、ストレスに対処するだけで、痩せることができることが結構あります。常にネガティブだった方も、今ではポジティブに過ごされているので、ストレスと向き合うのは、やっぱり大事だなと感じています。少し難しいですし、自分を直視するのって勇気がいることですが、少し向き合ってみると、良いことが多いので、オススメします！【まとめ】痩せるための必須条件は、自分自身のストレスと向き合うことです。なぜなら、ストレスがあるだけで、暴飲暴食の原因になったり、体脂肪が減りにくい体になるからです。ストレスが多ければ、それだけ痩せにくくなるということでもあるので、自分自身のストレスになっていることを、しっかりと見つけて見直すことで、少しでもストレスが減ったり、うまく対処できるようになれば、それだけで暴飲暴食も減り、体脂肪も減りやすい体になるので、痩せることができるんです。食事、栄養、運動までしっかりやっているのに、痩せないのは、ストレスが原因なので、まずは『何にストレスを感じているのか？』を探してみてくださいね！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

この世の中にレシピ本が嫌というほどあるのも知ってます。本屋に行けば、料理本コーナーがあるぐらいですからね。けど、その中で、簡単にできるもの、良い意味でキラキラしてないものってどれくらい見たことありますか？「オシャレ！きれい！プロみたい！」こういうレシピ本はもしかしたら多いかもしれないですけど、「なんか派手じゃないけど、おいしそう。というかこれなら私でもできそう」こう思えるレシピ本は、そう多くはないんじゃないかと思います。棚に眠らず、日々使いたくなるレシピ本。これを目指して作成したので、忙しいあなたにとって、健康を意識するあなたにとって、間違いなく救いの一冊になると確信して、今日も21時～ライブ配信しますので、お時間あれば、ちらっと覗きに来てください。↓僕のアカウント→https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント→https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched