〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

こんばんは！cocokaraの かとうゆりえ です！先日5/3(火)は、毎週火曜日12:00〜16:00に立川のグリーンスプリングス2Fにて開催しているGREEN GROWN MARCHE!にcocokaraも焼き菓子販売という形で出店させていただきました！お天気も良く、たくさんのお客様がご来場くださり、とっても盛り上がっていました♪そんな素敵なマルシェを運営されているのが、野村植産株式会社の野村さんご夫妻。こちらのマルシェにお誘いいただいたことがきっかけで、今回のクラウドファンディングのリターンのお野菜をご提供していただける運びとなりました！https://youtu.be/VadAtiKNq24マルシェ修了後に、お野菜に対する想いなどお話しをうかがいました！そして、クラウドファンディングのリターンからお野菜をお楽しみいただけるコースをご支援いただいている皆様や、これからリターンコースをお選びになる皆様へ向けたメッセージコメントを、野村さんご夫妻からいただきました！おふたりの優しい雰囲気が伝わる動画です♪ぜひご覧ください(^^)https://youtu.be/9mPo1OO7fMs野村さんご夫妻ありがとうございました♪こちらのプランや、様々なコースがございますので、いいな！気になる！と思っていただけましたら、こちらよりご支援をよろしくお願いいたします。応援・支援する

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！先日、『汗をかくのは、良いことですか？あんまり運動しないんで、そんなに汗をかかないんですけど、、、』と、ご質問いただきました。デトックス(解毒、排毒)のイメージがあったり、体脂肪が燃焼している感覚があったりして、汗をかいた方が良さそうな感じがしますよね。そんな感覚からご質問いただきましたが、実は、汗をかくのは、良いことも悪いこともありません。なぜなら、汗は、ただ体温調節をするためだけのものなので、時と場合によって、良くも悪くもなってしまうからです。今日は、汗をかくのが、良いことでも悪いことでもない理由についてお話しますね！【汗をかく目的はこれだけ！】汗をかく目的は、たった1つ。体温を調節すること。これだけです。主に、体温が上がると、下げるために汗をかく。これが目的です。サウナや入浴して温かくなると、汗をかいてきますよね。運動して温かくなると汗をかいてきますよね。体温を下げることが、汗をかく目的です。『デトックス(解毒や排毒)効果もあるんじゃないの？』とたまに聞かれますが、確かにデトックス効果もあります。ただ、デトックスは、便が75％、尿が20％で、汗のデトックス効果は、わずか３％ほどです。つまり、便秘気味で、トイレもそんなに行かないのであれば、どれだけ汗をかいても、3％しか毒を排出できていないので、大したデトックス効果にはなっていないんです。また、体脂肪が燃焼しているようなイメージもあると思いますが、汗をかいただけでは体脂肪は燃焼しません。 それなら、入浴だけしていれば、全員痩せられるということになりますが、毎日1時間半身浴して、どんどん痩せていった経験ないですよね？運動して汗をかいても太ることがありましたよね？ でも、燃焼した体脂肪が汗から出ていくというのは、事実としてあります。それは、体脂肪は燃焼した後、二酸化炭素と水になるからです。つまり、息を吐くときに出る二酸化炭素と、汗や尿で出る水には、もともと体脂肪だったものが含まれているということです。 ですが、これも割合があって、燃焼した体脂肪は、二酸化炭素が約84％、水が約16％なんです。ということは、汗と尿で約16％しか占めていないので、半分にしたとしても、汗で約8％しか体脂肪は出ていっていないということになり、圧倒的に呼吸で出ていく方が多い(約84％)ので、たいして体脂肪も減っていかないわけです。なので、デトックス効果でも体脂肪燃焼効果でもなく、汗をかくのは、ただ体温を調節することが目的なんです。そうなると、時と場合によって、汗をかくのが、良くも悪くもなるわけで、【体温が上がって汗をかくのは良いこと】入浴にしろ、サウナにしろ、運動にしろ、体温が上がった時に、しっかりと汗をかける体であることは、良いことです。なぜなら、ちゃんと体温調節ができて、体温が上がりすぎないようにできるからです。風邪などをひいて、熱が40度近くまで上がると直感的にも『やばい！』と思いますよね。あれは正しくて、僕らヒトは、体温が42～3度以上になると、たんぱく質が固まり始めて、死んでしまうからなんです。つまり、体温は上がりすぎれば死ぬんです。そんな時に、入浴やサウナ、運動をして汗をかかないと、体温を下げることができないので、ずーーっと体温は上がり続けます。38度、39度、40度、41度、、、、と上がっていくと、そのまま死んでしまうので、この時に汗をかくのは、めちゃくちゃ良いことなんです。しっかりと体温を下げて、上がりすぎないように死なないようにできるからです。実際、汗をかきにくい人の方が、熱中症になりやすいこともわかっています。なので、汗をかくのが良いのは、体温が上がった時なんです。【汗をかいても水を飲まなければ悪いこと】ただし、汗をかく＝水分が失われるということなので、汗をかいた分、水を飲まないと、今度は汗をかけばかくほど水分不足になって、血液はドロドロ、腎臓への負担が大きくなり、心臓の負担も増え、血圧が上がるといったように、健康に悪影響が出るので、一転して、悪いことになってしまうんです。体温が上がった時に汗をかくのは、良いことですが、その後しっかりと水分補給をしなければ、どんどん悪いことになっていくんです。なので、汗をかくのは、時と場合によって、良くも悪くもなるというのは、これが理由です。【必死で汗をかく必要はありません！】つまり、『痩せよう！』とか『デトックスしよう！』と思って、必死で汗をかく必要は全くないということです。なぜなら、汗をかくことは、良いことでもあり悪いことでもあるからです。入浴やサウナ、運動などで体温が上がった時に、汗をかくのは、体温をしっかり下げられるので、良いことですが、汗をかいた分、水を飲んで水分補給をしなければ、健康に悪くなってしまい、悪いことになるんです。なので、『全然汗かいてない！』とあまり焦る必要もないので、『必要な時に汗をかけているならOK』と気楽に考えていてくださいね！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

レシピ本っていう名前がついてるので、当然レシピ(それも簡単にできるものばかり)は載せてるんですが、このレシピ本には、他にも・抜け毛、白髪対策・お酒を飲み過ぎた時の対策・血流を良くする秘訣これだけでなく、・腰痛改善・肩こり改善・バストアップのエクササイズ動画が特典でついてきます。もちろん簡単で美味しい料理が作れるレシピがメインではあるんですけど、特典がここまで多いものは、あまりない気がします。今日は、ライブ配信お休みですが、明日もまた21時～配信しますので、ぜひ遊びに来てください！僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！朝ごはんを食べる習慣がなかったり、『朝はあまり食欲がないから何も食べない』というあなたでも、朝ごはんを食べることには、大きな意味があります。それは、痩せるということです。実際、朝ごはんを食べる習慣がなかったお客様でも、朝ごはんを食べるようにしたら痩せた方が多いんです。なぜなら、僕らは、朝ごはんを食べると体脂肪が燃えやすい体になるようにできているからです。今日は、『朝ごはんを食べたら痩せる』たった１つの理由についてお話しますね！【朝は自動的に活動モードになる】朝ごはんを食べる習慣がなかったり、『朝は食欲がないから何も食べない』という習慣で、朝ごはんを食べない気持ちはわかります。もう習慣になってしまっているので、別に食べなくてもなんともないと思いますが、僕らは、習慣よりも、習性の生き物なので、朝ごはんはなるべく食べるべきなんです。なぜなら、僕ら人間は、太陽が昇っているときに活動して、太陽が沈んだら休息・睡眠するというリズムが体に備わっているからです。朝、太陽が昇ってきて明るくなると、目が覚めて、血圧が上がり、血糖値が上がるなど、自然と体は活動モードになるように僕らはできているんです。ということは、朝になると、僕らは活動モードで、「積極的にエネルギーを消費しよう」というスイッチが入るんです。そんな朝に、何も食べないというのは、、、 【朝ごはんを食べないと、、、】せっかく「エネルギーを消費しよう！」と意気込んでいるのに、肝心の消費するためのエネルギーが入ってこないと僕らの体の中にある筋肉を減らして、エネルギーに変えて、その筋肉から作ったエネルギーを消費していくんです。 それで万事解決というわけではなく、筋肉が減らされてエネルギーに変えられる状態は、普通ではなく、緊急時の対策なだけなので、体は「ちょっとエネルギーを消費しすぎなんじゃない？筋肉がどんどんなくなっちゃうよ？」という考えから、エネルギー消費をなるべく抑える省エネモードへと、スイッチを切り替えてしまうんです。そうすると、なるべくエネルギー消費をしないような体に変わり、体脂肪を燃やしにくい痩せにくい体を作ってしまうんです。 さらに、朝ごはんを食べずに数時間過ごした後の、お昼ご飯(その日最初の食事)の栄養を、いつも以上に吸収して、体脂肪へと蓄積する量まで増えてしまうんです。。。これが朝ごはんを食べないと痩せにくく太りやすい体になってしまう理由です。【体脂肪を燃やすために食べる！】つまり、体脂肪を燃やして痩せるためには、朝ごはんを食べたほうが良いということなんです。朝ごはんをしっかり食べることで、エネルギーが体の中に入ってきて、積極的にエネルギーを消費しても、充分なエネルギーがあるので、『どんどんエネルギー消費しても大丈夫だ！』と体が判断して、体脂肪もしっかりと消費できる体になるんです。体が『エネルギー消費したい！』のに合わせて、エネルギーを入れることで、やりたいこととそのために必要な材料があるというつじつまが合うので、うまく体脂肪を燃焼できるんです。特に、朝ごはんに食べたほうが良いのは、お米やパン、パスタ、うどん、そば、イモ類などの「ブドウ糖」という種類の糖質が多く含まれた食べ物です。これらを本当にちょっとでも良いので、食べるようにすると体脂肪燃焼のスイッチを入れることができます。 【朝ごはんを食べたら痩せた！】実際、朝ごはんを食べる習慣がなかったお客様でも、『朝におにぎりを食べるようにしたら、痩せた！』とか『ちょっとだけですけど、朝ごはんを食べるようにしたら痩せました！』ということが、起こっています。このように、特に食事内容をガラッと変えたわけでもないのに、朝ごはんを食べるようにしただけで痩せるのは、今まで体脂肪の燃焼スイッチを入れられていなかっただけということです。もし今朝ごはんを食べていなくて痩せていないのであれば、朝ごはんを食べると解決しますよ！【まとめ】『朝ごはんを食べたら痩せた！』ということが起こる理由は、朝は、体が『エネルギーを消費しよう！』という活動モードになるからです。 エネルギーを消費したいのに、エネルギーが入ってこなければ、『エネルギーないのに、エネルギー消費しすぎ』になり、省エネな痩せにくい体にしてしまうので、ちゃんと体脂肪を燃やして痩せるためには、朝ごはんを食べてエネルギーをしっかりと体の中に入れる必要があるんです。 朝ごはんを食べていなくて痩せていないなら、朝ごはんを食べたら痩せるので、少しだけでも食べるようにしてみてくださいね！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

こんにちは！cocokaraの かとうゆりえ です！⁡4/29より、プロジェクトや私達の人柄含め、どんな人達がどんな想いで進めているのか？を知っていただきたくて、毎日インスタライブ配信！ということもチャレンジし始めています。⁡⁡⁡今回、レシピ本をクラウドファンディングという形で進めているのは、ただの料理本にしたくなかったからです。⁡⁡⁡⁡料理のためのレシピ本なら、私よりはるかに知識もメニューバリエーションも豊富で素晴らしい方々が既にたくさんいらっしゃるので、私がやることではないです。⁡⁡⁡⁡⁡ただ、今回のプロジェクトを始めようと思ったのは、⁡⁡⁡⁡⁡⁡自分の身体がここまで変化した体験から（15kg減、体型の変化のみならず体調・体力・メンタル向上した驚き）、とっても良かったなと思えたので、シェアしたいと思い、本を作ることにしました。⁡⁡⁡⁡それも、みなさんと一緒に形にできないだろうか？⁡⁡⁡⁡みんなそれぞれに抱える身体や健康、ダイエットの悩みや、疑問・質問を解消に繋げることはできないだろうか？⁡⁡⁡⁡と思うようになり、⁡⁡＊自分自身を大切にしたい⁡＊日々の食事を見直したい⁡＊健康を意識した⁡＊無理なくダイエットをしたい⁡⁡＊忙しい！けど、ちゃんと作りたい⁡⁡＊疲れちゃたな、なんか変わりたいな⁡⁡⁡⁡そんな時に、ヒントになるような、⁡日々の暮らしの中のお助け本になればと思っています。⁡⁡⁡インスタライブを始めたら、みなさんから疑問や質問コメントをいただき、⁡⁡「あ、そういう質問があるのか！」⁡⁡「こういうことが知りたいんだ！」⁡⁡という新たな発見がありました。⁡⁡⁡⁡そからまた本の中に反映していきたいなと思い、よりリアルなお助け本にできたらと思います。⁡⁡⁡ご支援いただき、クラウドファンディングで進めていくので、できる限りみなさんのお悩みにお答えできる形にしたいです。⁡⁡⁡⁡ご意見を取り入れられるのも、本の編集に入るまでの今の時期しかできないこと。⁡⁡⁡⁡なので、明日のインスタライブはみなさんからな疑問・質問にお答えしていく回にします！⁡⁡⁡⁡インスタライブだけでなく、DMからでもご質問や知りたい内容などなど受付けておりますので、こんなこと知りたいなぁ入ってたらいいなぁと思うことがあれば、どんなことでも構いませんのでお待ちしております♪⁡⁡⁡他にない、みんなで作り上げる一冊にできたら嬉しいです。⁡⁡本日5/4も21:00〜Instagramより配信！ASmake山崎さんアカウントhttps://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=YmMyMTA2M2Y=ご視聴、コメントお待ちしております！