「誰が何と言おうと、このレシピ本はすごい良いものだ」というつもりは全くなく、まだ改良できる余地があると思っていますし、その時間もあります。となると必要なのは、作っている側の僕らの声ではなくて、手に取っていただけるあなたの声。・こんなレシピあったら嬉しいな・こういう情報や豆知識が載ってたら助かるな・こんなことって載せられますか？これ、今ならほとんど反映させて載せられるんです。(ある程度、こちらで振り分けはさせていただいたうえで。となりますが、、、)もちろん、日本全国1億人すべての人にとって良いものなんて、この世の中にあるわけがないですが、日々忙しく過ごしてるけど、健康にはある程度気をつけたいあなたに向けて、このレシピ本は制作しています。料理の時間をあまり作れなくても、簡単にパパっとできるレシピを載せています。毎日のインスタライブ配信では、そんなレシピの内容を公開しています。もし何かこのレシピ本について思っていることや、疑問点などあれば、コメントにて、もしくは本日21時～のライブ配信にてお伝えいただければ、今からでも本に反映させられるので、ぜひお声を聞かせていただければ嬉しいです。インスタアカウントは、コメント欄に記載してます。↓レシピ本アカウント↓https://instagram.com/bibody_book?igshid=YmMyMTA2M2Y=僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched
こんばんは！cocokaraの かとうゆりえ です！明日は母の日ですね。当店では、焼き菓子の通販も全国に向けて展開しているのですが、おかげさまでたくさんの方からご注文をいただき、昨日ようやっと発送を終えたところです。全国各地のお母さまへ、それぞれの想いがとどきますように♪というわけで、落ち着いたところで、ゆっくり想いを綴りたいと思います。この本は、お料理の作り方をお伝えすることだけが目的のレシピ本ではありません。普段忙しくて時間が取れない。でも身体のことを考えて自分で作ってみようかな。そんな方向けの、日々の暮らしのヒントになるようなお助け本というポジションになれたらと思っています。なので、お料理が嫌いな方には向いていないかもしれません。チャレンジしてみたいな、難しくないのなら作ってみようかな！そんな方の背中を押すことができたらと思っています。一番のポイントは【健康に過ごせるための習慣のヒント】だと思っています。というのは、この本を見て、「へぇ～」「ふ～ん」で終わらずに、今後の暮らしに応用もできて、活用していけるような一冊になっているからです。今まで様々な本を買っては読んでみました。・レシピ本・栄養に関する本・ダイエット本・健康に関する本・暮らしの実用本この本達に出会えたおかげで頭の片隅にそれぞれの要素が蓄積されて今があると思っています。だけど、この様々なコンテンツが1冊にまとまったら、便利なんじゃないかな？そんなふうに思いはじめ、【料理＋ダイエット＋バランス食＋健康ポイント＋エクササイズ＋豆知識】これらをひとまとめにしたものを作ってみることにしたのです。もちろん、専門書ではないので、どのコンテンツも深堀した内容ではありません。ですが、それぞれのポイントをわかりやすくまとめておくことで、「あ！これ前にあの本で見たあれが使えるな！」「こんな時どうするんだっけ？何がいいんだっけ？」というように、日々の暮らしの中で思い出して活用できたり、読み返して実践したりするのに、便利な1冊になっています。暮らしにそっと寄り添うような本にしたいそう思っていて、中身の文章も、読んで下さる方へのメッセージのような書き方をしていたりもします。この本を読んで、トライしてみて、役に立った！だけでなく、ホッと心も身体も軽くなっていただけたら、その時初めてこの本をつくった目的が果たせるのではないかと思っています。この記事を含め、このプロジェクトをご覧くださっているあなたへ、この本へ込めた想いが届きますように。少しでもいいな！読んでみたいな！と思っていただけましたら、ご支援いただけますと嬉しいです。より多くの方に届けていけるよう引き続きチャレンジしていきます！応援・支援する
こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！先日、『ダイエット中のチートデイってどうなんですか？』と、ご質問いただきました。チートデイ。。。週1回とか、2週間に1回、月に1回などその日だけは、好きなものを好きなだけ食べてもOK！と決めるものです。芸能人や、トレーナーもやっている方が多いので、自然とダイエットには、チートデイを取り入れるという意識になるのかもしれませんが、実は、ダイエットにチートデイっていらないんです。なぜなら、チートデイを作らないといけないぐらい、普段の食事制限が過酷なものになってしまって、続かないか痩せないかのどちらかで、結局ダイエットに失敗するからです。今日は、ダイエットにチートデイがいらない理由について詳しくお話しますね！【チートデイとは？】チートデイとは、普段の食事制限を忘れて、好きなものを好きなだけ食べる日のことです。ダイエットしていると、食生活に気を付けることは必須なので、多少の食事制限をしないといけません。そうすると、毎日ずーっと食事制限を続けるのは、ストレスもあったり、飽きてきたり、辛かったりするので、週に1回とか、2週間に1回とか、それぐらいの頻度で、好きなものを好きなだけ食べる日を決めるチートデイを用意して、食事制限のストレスが溜まり過ぎないようにしたり、明日からのダイエットも頑張ろうというスイッチを入れたりするんです。チートデイを作って体を管理している芸能人やトレーナーも多いので、わりと一般的にも知られて、真似してやっているのかもしれません。 ですが、、、【ダイエットにチートデイはいらない！】ダイエットにチートデイは、いらないんです。なぜなら、チートデイが必要なぐらい、普段の食事制限をストレスが溜まるものにすることが間違いだからです。チートデイが必要ということは、少なからず、普段の食事ではストレスが溜まっているということです。満足な量を食べられていなかったり、栄養を極端にカットしていたり、1日1食だったり、無理な食事制限を行っているから、ストレスを溜めないようにするために、チートデイを用意しないとダイエットができなくなっているんです。 これは、その食事制限のやり方自体が間違っているだけなんです。食事制限というのは、無理にやるものでも、ストレスを溜めるものでもなく、「あなたがストレスを最小限にして行えばいいもの」です。そんなに無理するような食事制限をして、たとえ週1回や、2週間に1回でもチートデイがあったとしても、10年20年30年と続けられますか？『ちょっとそれは辛いかも、、、』と思いませんか？さらに、栄養を極端にカットしたり、食事量をめちゃくちゃ減らしたり、1日1食にした食事制限は、ただの栄養失調で、体が飢餓状態になってしまうので、筋肉ばかりが減って、体脂肪が減らない痩せない体を作り上げるだけなんです。つまり、チートデイを作らないといけないぐらいの無理な食事制限は、続けることができないか、痩せないかのどちらかになって、結局ダイエットに失敗することになるんです。痩せないとか、ダイエットに失敗するだけならまだ良いですが、、、【健康にも日常生活にも悪影響！】無理な食事制限は、ただの栄養失調なので、体や脳にとってエネルギー不足になり、働かなくなるので、力が出なくなったり、集中力がなくなったり、記憶力が下がったり、仕事のパフォーマンスが落ちたりと、健康や日常生活、仕事にまで悪影響が出てくるんです。続けることもできないし、痩せないし、結局ダイエットに失敗するし、健康や日常生活にまで悪影響が出るのに、チートデイを作らないといけないような、無理な食事制限を、本当にしないといけないですか？ しなくても良いですよね。むしろストレスも少なくて楽な食事制限で痩せるし、健康にもなるほうがどう考えても良いですよね。 【普段からちょっと気を付けていればＯＫ】食事制限というのは、・砂糖が多いお菓子やジュースを控える・間食は控える・脂っこいものは控える・お酒を飲む頻度を減らすなど、たくさん正しい理論に基づいた方法はありますが、それらをすべてやらないといけないわけでも、辛くても頑張らないといけないわけでもなく、正しい方法や理論の中から、あなたがストレス最小限で行えるものだけを選んで、それだけをやれば良いだけなんです。決して頑張ったから、無理したから、辛い思いをしたから痩せるわけではなく、楽してストレスも少ない正しい方法なだけで、充分痩せる食事制限になるんです。ストレスも少ないので、チートデイなんてもちろんいらないですし、たまに食べ過ぎても、普段からちょっと気を付けているので、太ることもないんです。あなたは、本当にチートデイを作らないとダイエットできませんか？【まとめ】ダイエットにチートデイはいらないんです。なぜなら、チートデイを作らないといけないぐらい無理な食事制限は、続かないし、痩せないので、結局ダイエットに失敗するからです。ストレスも最小限で、無理しない食事制限で、充分痩せることはできるので、『この方法なら、一生続けられそう』という正しい方法を見つけて、それを実践したほうが、圧倒的に痩せるし、健康にもなりますよ！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)
昨日のインスタライブでもいろんなご質問やコメントをいただきました。「批判」ではなくて、普通に買う側として疑問に思うこと。・簡単ってどれくらい簡単なのか。・公開したレシピの内容についての疑問など、毎回気付きをいただけて、それをまだ編集可能なレシピ本に落とし込んでいく。そうすると、もっと良いレシピ本が出来上がる。それはもちろん必要な人にとってで、必要な人って誰？というと、日々忙しく頑張っているあなた。です。もし何かこのレシピ本について思っていることや、疑問点などあれば、コメントにて、もしくは本日21時～のライブ配信にてお伝えいただければ、今からでも本に反映させられるので、ぜひお声を聞かせていただければ嬉しいです。僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched
きっと何冊かレシピ本を棚に眠らせているかもしれないとなると、おそらくもうそんなにレシピ本に期待は持てないかもしれません。ただ、・もっと簡単に手軽に使えるレシピ本・簡単なのにおいしいレシピ本こういうのを少しでも求めていれば、この本を選んでも後悔しないんじゃないかと思います。もちろん、僕は普段料理を作る側の人ではないので、あまり大きな声で堂々と言えませんが、もし何かレシピ本について思っていることや、疑問点などあれば、コメントにて、もしくは本日21時～のライブ配信にてお伝えいただければ、今からでも本に反映させられるので、ぜひお声を聞かせていただければ嬉しいです。僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched
