〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

毎日毎日、こうやって文章に綴って、ライブ配信もして、「何をそんな必死に」と思うかもしれないんですけど、それだけこの本を手に取っていただきたい人に、届けたいという思いで発信し続けています。必要のない人にまで、「この本良いんで手に取ってください！」とか言うつもりは、時間も限られてる中でできないし、僕らがやることではないのかなと思っています。それよりは、普段頑張りすぎてる人、忙しくて自分の時間よりも仕事や他人を優先してしまう人に、「もっと自分を大事にしてくださいね」が、このレシピ本を手に取ることで伝えられれば良いです。だからこそ、ライブ配信では、それが少しでも伝わるように、レシピ本の内容を公開してますし、僕らがどういう人間なのか？をお話しています。簡単、かつおいしい、そのうえ健康まで考えられている(栄養は僕が監修)ので、もし気になれば、ちらっとインスタライブを覗きに来てください。絶対損はしませんので！本日21時30分～行います。レシピ本アカウント↓https://instagram.com/bibody_book?igshid=YmMyMTA2M2Y=僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！『ダイエットを頑張って痩せたけど、また太ってリバウンドした』『痩せて太ってを常に繰り返している』『ダイエットしても痩せられたことがない』痩せた後また太るのも、痩せられていないのも、ダイエットの失敗になり、おそらくあなたは、『ダイエットって難しい』と考えていると思います。ですが、ダイエットに失敗するのは、難しいからではなくて、明確に失敗する理由があるからなんです。その理由は、①やる気が足りていない②ストレスの多いダイエットをしている③正しい方法ではないこの3つだけです。今日は、あなたのダイエットが失敗ばかりな3つの理由について1つずつ詳しく解説しますね。【①やる気が足りていない】1つ目は、やる気が足りていないことです。『いきなり精神論？』と思われるかもしれませんが、これは、精神論ではなくて、あなたの今の生活や人生において、「ダイエットがどれくらの優先順位なのか？」ということなんです。『ダイエットよりも、たくさんおいしいものを食べたい！』『ダイエットより仕事がしたい！』『痩せなくても特に困ってない』 というように、ダイエットの優先順位が低いと、そもそもやる意味がないので、できないんです。これは、『飲み会が別に好きじゃないから、行こうと思わない』とか『ゴルフが好きじゃないから、やらない』というのと同じです。やる気がないから、そもそもやる意味を見出してないので、ダイエットに失敗してしまうんです。やる気を無理やり高めることはできませんが、やる意味を見出して、自然とやる気を高めることはできます。それが、「なんで痩せたいのか？」「太っていて損してることは何か？」「痩せて得することは何か？」を、できるだけ詳しく書き出すことです。・「なんで痩せたいのか？」→彼氏に「太ってる」と言われたから・「太っていて損してることは何か？」→着たいシャツが着られない、すぐに疲れる・「痩せて得することは何か？」→鏡で見た自分に自信を持てる、履けなくなったジーンズが履けるようになる などです。(本当はもっと細かく、詳しく書くのがベストです。)そうすれば、ダイエットをする意味が見い出されるので、自然とやる気が高まって、ダイエットに失敗するリスクはかなり低くなります。あと2つありますが、ダイエットを始めるなら、まずはここからやってみてください。【②ストレスの多いダイエットをしている】2つ目は、ストレスの多いダイエットをしていることです。例えば、糖質制限は、とにかく糖質をカットすれば良いだけなので、手っ取り早く始められますよね。ですが、今までお米が好き、パンも好き、パスタも好きだったのに、急にすべて食べられなくなるのって、悲しくないですか？しかも一度やり始めて、痩せたままキープしようと思うと、一生糖質制限を続けるしか方法がわからず、お米もパンもパスタも食べられないことになります。糖質制限をやめて、お米やパン、パスタを食べ始めたら、また太ってきてリバウンドするからです。 一生続けられないことは、ただ無理してストレスを自分にかけているだけです。いわば、自分を痛めつけているだけです。そんなダイエットが続いた人を僕は見たことがないですし、ダイエットだけに限らず、ストレスの多い仕事も人間関係も、続けられることのほうが稀だと思います。色んなダイエット方法がありますが、ストレスが多い方法だけは、必ず失敗するので、選んではいけないんです。やる気を高めた後は、『これは大変そうだな』とか『これ、一生続けられるかな？』とだけ考えて、ストレスの多い方法にならないようにしてください。【③正しい方法ではない】最後の3つ目は、そもそも正しいダイエット方法ではないことが理由です。そりゃそうですよね。やる気も高くて、ストレスも少ない方法だけど、・甘いものばかり食べている・お酒と唐揚げ、揚げ物ばかり食べている・ご飯のおかわりは当たり前こうやってダイエットしていると、普通に食べ過ぎになりますし、太る食べ物をどんどん食べているので、正しい方法ではありません。 なので、やる気も高まって、ストレスも少ない方法で、なおかつ正しい方法が最後には必要なんです。例えば、・お米は茶碗1杯まで・1日3食食べる・揚げ物は控える・甘いもの(砂糖)は控える・肉より魚を食べる・間食はなるべくせず、空腹時間を作る・水をしっかり飲むこういったことが正しい方法になります。 最後には、必ず正しい方法でやることが必要になり、やる気が高くて、ストレスも少なく、正しい方法であれば、あなたがダイエットに失敗することはほぼありません。ダイエットで失敗ばかりであれば、以上の3つの理由だけなので、一旦立ち止まって考えてみてください！【まとめ】あなたのダイエットが失敗ばかりない理由は、①やる気が足りていない②ストレスの多いダイエットをしている③正しい方法ではないという3つだけです。この３つさえ、適切に改善できれば、ほぼ失敗なくダイエットできるので、『失敗続き』なあなたは、ご参考にしてください！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

昨日は、母の日ということで、cocokaraの加藤さんがレシピ本の中にもある「和風キーマカレー」のレシピを大公開してくれました。合計でも３０分かからない手軽さは、「忙しくてあまり時間ないけど、自炊はしたい」という場合に良いですよね。このレシピだけじゃなくて、インスタライブでは、毎日レシピを公開していて、「全部見たら、全部わかってしまうんじゃないか笑」というぐらいのサービス精神を見せてくれています。そうやって公開してくれているレシピは、本当にどれも「材料全部入れて煮込むだけ」とか「炊飯器でご飯炊いてる間に、ささっと作れる」とか普段料理をあまりしない僕から見ても、『いや、これならできそうやな。。。』と思わされます。簡単、かつおいしい、そのうえ健康まで考えられている(栄養は僕が監修)ので、もし気になれば、ちらっとインスタライブを覗きに来てください。絶対損はしませんので！本日21時30分～行います！レシピ本アカウント↓https://instagram.com/bibody_book?igshid=YmMyMTA2M2Y=僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんばんは！cocokaraの　かとうゆりえ　です。タイトルにもあるように、4/29より毎日Instagramにてインスタライブを配信しています。このインスタライブは、今回のクラウドファンディングのプロジェクトについて詳しくお伝えしつつ、プロジェクトを進めているcocokaraの加藤とASmakeの山崎とは一体どんな人なのか！？それぞれに今までどんな経験をしてきて、何がきっかけで今の業態（カフェとパーソナルトレーニングジム）を開くことになったのか、そして、なぜこの本をつくることになったのか…などなど、様々なテーマごとに毎日お話ししています。アーカイブをYouTubeにまとめているので、こちらからいつでもご覧いただけます。【インスタライブ配信アーカイブを見る】←ここから飛べます。また、このインスタライブでは、リアルタイムでご覧頂いている皆さまからコメントをいただき、やり取りができます。今回のレシピ本をつくるにあたり、製本作業に入るまでまだ少し時間があるので、その間にみなさまからいただいた疑問・質問などのコメントや、こんな内容が本に盛り込まれていたらいいな。など、ご意見をいただけましたら、本に反映していきたいと思っております。今後は毎日21：30～配信予定です。インスタライブはこちらのアカウントよりご覧いただけます。cocokaraアカウント：https://www.instagram.com/cocokara_2017/山崎さんアカウント：https://www.instagram.com/yamasaki__shota/ゆるさと真面目さが絶妙な配信です。意外と参考になるような話題もでてきますので、ご都合つかれましたら是非ご参加くださいませ♪

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！夏が近づいてきて、あるお客様から『夏になると暑くなって、汗をかくから、代謝が高くなりそうですけど、実際はどうなんですか？』というご質問をいただきました。簡潔に言うと、『夏と冬、どっちが代謝が高くて痩せやすいのか？』ということでした。これ、夏の方が痩せやすいという人もいれば、冬の方が代謝が高いという人もいて、『どっちが正解？？』と思うところですが、冬の方が代謝は、高くなります。ですが、痩せやすいかどうかというと、どっちもほとんど変わりません。なぜなら、夏は代謝は高くないですが、体を動かすので消費カロリーを稼げますが、冬は代謝が高くなっていても、体を動かす機会が減るので消費カロリーが低いからです。今日は、夏と冬、どっちが代謝が高くて痩せやすいのかお話しますね！【夏は代謝は高くならないけど、、、】夏は、暑いので汗を良くかきますよね。寝ていても、座っていても、外に出て歩けば当然のように。この汗をかくというのは、脳が体温の上昇を察知して、汗をかくようにホルモンを出すように指令を送って、体温を下げるようにしています。このとき働くのは、ほとんど脳だけで、後はホルモンの指令通りに、汗腺から汗を出すだけです。ここにそんなにエネルギーは必要ないので、夏は、特にじっとしていても代謝が高くなるということはないんです。ですが、夏は、外に出たり、海に行ったり、プールに行ったり、運動したりと、体を動かす機会は増えると思います。そうすると、体を動かした分だけ、消費カロリーが増えるので、夏は、体を動かすことで消費カロリーは高くなる傾向にあります。 つまり、夏は、代謝は高くない(ゼロ)けど、体を動かすことは多いので、消費カロリーは増える(プラス)ということになります。【では、冬は？？】冬は代謝は高いけど、、、冬は、寒いので、体温を上げないといけません。このとき、脳が体温が下がったのを察知して、体温を上げるように指令を出し、筋肉を使って体をブルブル震わせて、体温を上げます。このとき働くのは、脳と、筋肉です。夏は、脳だけが働いていましたが、冬はそれに加えて筋肉も働くので、単純に走ったり歩いたりして筋肉を使うのと同じで、冬の体温調節では、代謝が高くなるんです。ですが、冬は、寒くて布団から出られないとか、こたつで縮こまってじっとしていたりと、体を動かす機会が減ります。そうすると、体を動かさないので、消費カロリーは増えないんです。 つまり、冬は、代謝は高くなります(プラス)が、消費カロリーが増えない(ゼロ)ということになります。【夏も冬もほとんど変わりません！】ということは、夏は、代謝は高くなくて(ゼロ)、消費カロリーは増える(プラス)冬は、代謝は高くて(プラス)、消費カロリーが増えない(ゼロ)というように、どちらもプラスが1つ、ゼロが1つずつということになり、確かに、冬の方が代謝は高いですが、体を動かす消費カロリーのことまで考えると、夏も冬も痩せやすさはそんなに変わらないということになります。 僕らは代謝だけで日常生活を送っているわけではなく、歩いたり、家事をしたり、体を動かして日常生活を送っています。そのため、代謝が高いかどうかだけで、痩せやすいかどうかを決めることはできないので、消費カロリーのことまで考えるべきなんです。そこまで考えると、夏と冬にどっちが痩せやすいという違いは、ほとんどなくて、あまり変わらないんです。【結局は、できることを続けるしかない】なので、結局は、夏であろうと、冬であろうと、できることを続けるしか痩せる方法はないんです。もちろん運動も大事ですが、食生活も大事です。ストレスが多いか少ないかも大事で、モチベーションも必要です。トータルして痩せるかどうかが決まるので、あまり『夏が痩せやすい』とか『冬の方が代謝が高い』というのに踊らされず、ダイエットしてくださいね！【まとめ】夏と冬、どっちが代謝が高くて痩せやすいのかというと、「どっちも変わらない」が答えです。なぜなら、夏は代謝が高くないけど、体を動かすので消費カロリーが増え、冬は代謝が高いけど、体を動かす機会が減るので消費カロリーが増えないからです。一長一短あるので、トータルすると、どちらも大して痩せやすさに違いはないので、できることだけを無理せず続けて、ダイエットしたほうが成功しますよ！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)