〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！あなたももしかすると食べ物によって太る場所が変わるというのを聞いたことありませんか？例えば、お米を食べるとお腹周り、肉を食べるとふくらはぎ、てんぷらやポテチは背中周りが太るというようなことです。これ、実際は、ありえません。なぜなら、食べ物から摂る栄養は、基本的に全身をめぐるので、どこで体脂肪になるかなんて全くわからないからです。今日は、食べ物によって太る場所が変わることがない理由について詳しくお話しますね！【食べ物によって太る場所が変わらない理由】食べ物によって太る場所が変わらないのは、食べ物の栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)は、ほとんどすべて肝臓→心臓→全身という順番でめぐっていくからです。僕らが何かを食べれば、少なからず栄養が体に入ってきます。そして、その栄養素は、小腸で体内に吸収されて、まず肝臓へと送られます。その後、肝臓を出て血液に乗って、心臓へと送られ、心臓から全身にめぐっていきます。そして全身をめぐりながら、筋肉や神経、爪、皮膚、毛というように、すべての細胞に栄養素は入っていきます。 脂質だけは、小腸から体内に吸収されると、リンパ管に入り、肝臓ではなく、直接心臓へと送られて、その後はほかの栄養素と同じで、全身をめぐりながらすべての細胞に入っていきます。なので、肝臓を通る以外は、心臓から全身をめぐることに栄養素による違いはないということです。 そして、細胞の中には、体脂肪という脂肪細胞も含まれるので、同じように全身をめぐりながら、体脂肪にも栄養素は入っていきます。そうすると、お米に含まれている糖質と、うどんに含まれている糖質は同じ「ブドウ糖」という種類なので、体内をめぐる順番は同じです。肉に含まれている脂質と、魚の脂質は種類が違いますが、体内に吸収された時に全身をめぐる順番は同じです。 ということは、食べ物が違っても同じ栄養素なら、体内をめぐる順番が同じ＝体脂肪になる場所も変わらないんです。なので、食べ物によって太る場所が変わるというのは、本来ありえないことなんです。【栄養か細胞に意志がある？？】本来は、ありえませんが、もし食べ物によって太る場所が変わるなら、胃や小腸、肝臓、心臓、それに脂肪細胞(体脂肪)が、僕らが口に入れた食べ物を認識して、『これは○○という食べ物だから、脚の脂肪にしよう』と意志を持っていることになります。なぜなら、僕らが食べたものは、食べたもののまま吸収されるのではなく、1番小さいサイズになるまで分解したただの栄養素になって吸収されるので、食べ物としての原型は保っていないからです。なので、小腸で吸収される時には、お米なのかパンなのか、うどんなのか、肉なのか、そんなことがわからないぐらい小さくドロドロに分解されているんです。 ということは、ドロドロに分解される前の、口に入れた段階、もしくは食道を通っている段階でしかなんの食べ物なのか認識できないので、その時点で細胞が『これは○○だから脚の脂肪に』『これは○○だから背中の脂肪に』というふうに、決めている以外に食べ物によって太る場所が変わるということはありえないことになります。ただ、もし本当に細胞にそんな意志があって、食べ物によって太る場所が変わるなら、脂肪細胞(体脂肪)だけではなく、筋肉の細胞も、脳の細胞も、神経の細胞も、すべての細胞に対して同じように、場所を決めないとわりに合わないはずです。『この食べ物は腕の筋肉に』『この食べ物は、脳のこの部分に』というようにならないと、脂肪細胞だけにこんな仕組みが備わっているのは、自然ではありません。そんな研究や論文もまだ僕は見たことがないので、おそらくこんな脂肪細胞にだけ太る場所が変わるような仕組みはないはずなんです。というように、自然に考えても、食べ物によって太る場所が変わるというのはやっぱりありえないんです。 【食べ物が違っても栄養素が同じなら、、、】つまり、お米とうどん、肉と魚、牛肉と豚肉、フライドポテトとてんぷらのように、食べ物が違っても、栄養は同じということが多いですし、さらに栄養のほとんどは、小腸から吸収された後、・肝臓→心臓→全身・心臓→全身という流れのどちらかしかないので、食べ物が違っても栄養素が同じなら、全身をめぐる順番も同じなので、筋肉も神経も体脂肪も、細胞に入る順番も同じになるんです。なので、食べ物によって太る場所が変わることはなく、食べ物に入った栄養は、意志もなく体脂肪になる場所が決められないんです。【食べ物よりも食事量と運動！】食べ物によって太る場所が変わるなんてことはありません。なぜなら、食べ物に含まれる栄養は、ほとんど同じ順番で全身をめぐりながら、すべての細胞に入っていくからです。同じ順番で入っていくので、食べ物による違いは体内に吸収された時点でなくなっていて、すべて同じようにしかならないんです。そのため、太る場所が気になるなら、食べ物よりも、食事量(食べ過ぎないこと)と、運動(体脂肪を付けたくないところを良く動かす)ようにした方が、圧倒的に効果も高く、痩せます。『食べ物によって太る場所が変わるのか？』と疑問に思っていたあなたは、ご参考にしてください。少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

いよいよクラウドファンディングも折り返し。ラジオにも出演させていただいたり、ネットの記事にしていただいたり、取材を受けたり、色んな場所、人に想いを伝えて、当然、まだ終わりじゃないので今もその真っ最中。「忙しいけど、簡単においしく健康になれる料理を求めている。」こんなあなたに届いてほしいこのレシピ本。僕は料理ができないので、レシピ本の発信をするには違和感があるんですが、栄養面やエクササイズ、ストレッチのアドバイス、添削、実際に動画の特典もつけたその責任があるのと、自信があるので、発信してます。きっと今よりも無理なく健康になることは叶うはず。このレシピ本を手に取れば、それがわかると思います。と言っても、手に取らなきゃ伝わらないようじゃ、思いを伝えきれていないのと同じ。そのため、毎日のインスタライブでは、簡単にできる料理と、栄養の効果や効能について、無料でお話しています。本日も21時30分～行いますので、お時間あれば遊びに来てください！インスタアカウントは、こちら↓僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！『雨の日って気分が下がるんですよね。』『なんで雨の日って気分が下がって、体がだるいんですかね？』こういう声を耳にしたり、ご質問いただくことがよくあります。これ、おそらくあなたも1度は経験したことがあるんじゃないでしょうか？雨の日に気分が下がるのは、誰しも起こることで、対処法としては、太陽は出てませんが、朝起きたらカーテンを開けて外の光を浴びることなんです。今日は、雨の日に気分が下がる理由と、対処法について詳しくお話しますね！【雨の日に気分が下がる理由】雨の日に気分が下がったり、なんだか体がだるかったり、憂鬱になったり、、、こんなこと、あなたも一度は経験したことあると思います。これは、別に特別なことではなくて、僕にも誰にでも起こることなんです。なぜなら、雨の日は、晴れの日よりも、太陽の光が弱いので、全身の細胞がうまく働きにくくなるからです。僕らは、太陽の光によって動いています。太陽が昇って明るくなれば、それに反応して、活動モードになり、太陽が沈んで暗くなれば、睡眠・休息モードになるのも、その仕組みが備わっています。これを概日リズムや時計遺伝子を呼んだりもしますが、基本的に僕らは太陽の光によって、細胞を働かせるか休めるかを調整しているんです。なので、当然太陽の光が強い晴れの日には、光が届きやすいので、全身の細胞が活性化して働きますが、雨の日のように、太陽の光が少し弱いと、うまく光が届きにくいので、全身の細胞が100％活性化しにくくなり、どうしても脳も筋肉も内臓も、晴れの日よりうまく働かなくて、エネルギーを作ったり、体を動かすのがだるくなり、気分も下がってくるんです。 つまり、雨の日は、太陽の光が、晴れの日よりも弱いので、全身の細胞が働きにくくて、気分が下がるんです。【曇りの日でも太陽光はある！】ただし、それなら『雨の日は、気分が下がるのも、体がだるいのも、あきらめるしかないんだね。。。』となって、絶望的になりますよね。 でも、そんなことはありません。なぜなら、雨の日でも太陽の光自体は地上にまで届いているからです。晴れの日に比べれば弱いというだけで、太陽の光が届いていないわけではありません。一般的に、太陽の光の強さは「ルクス」という単位で表されますが、約2500ルクス以上あれば、全身の細胞を働かせることができると言われています。晴れの日は、約100,000ルクス曇りの日でも、約30,000ルクス これが雨の日でも、約10,000ルクスあり、2500ルクスは充分超えているので、全身の細胞を働かせるには、わりと充分と言えます。なので、雨の日でも、太陽の光はしっかりと届いていて、晴れの日と比べると弱いというだけなんです。ということは、雨の日に気分が下がるのに対処する方法は、、、【対処法は、カーテンを開けて、、、】朝起きたら、カーテンを開けて、外の光を浴びること。これが対処法になります。雨の日だからと言って、カーテンも開けずに、室内の蛍光灯やシーリングライトなどの光だけで過ごすと、かなり光が弱くて全身の細胞を働かせることができないので、気分が下がるんです。(蛍光灯やシーリングライトの光の強さは、約200～300ルクスなので、全身の細胞を働かせる2500ルクスには全く届かないから)ポイントとしては、朝起きてカーテンを開けたら、必ず窓際に立つということです。外のベランダなどに出るのが1番良いですが、窓際に立って、太陽の光が届くであろう場所で光を浴びることが重要になります。そうすると、雨の日でも、全身の細胞を働かせるために必要な光の強さがあるので、それを浴びれば、気分が下がったり、体がだるいということに対処できて、改善ができるんです。もちろんそれでも晴れの日に比べると、気分が下がったり、憂鬱になるのは、多少は致し方ないかもしれませんが、、、でも、今までよりも体のだるさや気分が下がるというのは改善される場合が多く、体の仕組みなので、試してみる価値はありますよ！【まとめ】雨の日に気分が下がるのは、当然と言えば当然です。なぜなら、晴れの日に比べると太陽の光の強さが、弱いので、全身の細胞がうまく働きにくくなるからです。ですが、雨の日でも太陽の光自体は地上に届いており、なおかつ細胞を働かせるのに十分な強さがあるので、朝起きたら、カーテンを開けて窓際か外に出て、外の光を浴びるだけでも、今までより気分が下がったり、体がだるいというのが改善され、対処することができますよ！お金もかからず、体の仕組みに沿ったことで、良い対処法になるので、一度お試しください！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

飲食店店主と、パーソナルトレーナーがタッグを組んで「レシピ本を出版」。となると、レシピが載っていることは当然として、それ以外にも「日々のお悩み(例えば、腰痛とか肩こり、デスクワークでの疲れ解消など)の解消」のための栄養やエクササイズを載せています。それが、タッグを組んでやる強みと意味かなと。レシピはレシピ本で。日々の悩み解消は別の本で。って、なんかめんどくさいじゃないですか。物理的にも2冊になってしまうし。ただ、そうなると、1冊な分、情報量と言うか、載っている内容が薄くなってしまうんじゃないかというデメリットがあるんじゃないって疑問が湧いてくると思うんですけど、実は、あんまりそんなこともないんですよね。もちろん専門書とか、腰痛解消だけの本よりは、情報量は少なくなりますし、内容も当然「なんで腰痛になるの？腰痛って何？腰って何？何が痛くなってるの？」ぐらいのボリュームでは書けないので薄くなるのは間違ってないです。ただ、おそらく知りたいのは、悩みの理由とか専門知識ではなくて、純粋に解決方法だと思うんですよね。となると、その内容が薄くなることはないです。解決方法は、ぶっちゃけそんなに多くないからです。なので、レシピも内容が濃くて、日々のお悩み解決方法もしっかり載ってる。そんな本になってます。インスタライブでは、簡単にできる料理と、栄養の効果や効能について、無料でお話しています。本日も21時30分～行いますので、お時間あれば遊びに来てください！インスタアカウントは、こちら↓僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！『一度、8kg痩せたんだけど、また太ってしまった。。。』『痩せてリバウンドして太っての繰り返し』せっかく痩せても、リバウンドしてまた太ったのが悩みで、お越しいただく方が結構多いです。痩せてもリバウンドして太るって、全然良いことじゃないですし、やっぱり痩せたままの姿はキープしたいと思うのが当然です。このとき、またリバウンドしてしまうと全くお越しいただいた意味もないので、それを防ぐために、たった1つだけ、やるべきことをお伝えしています。それが、無理したりストレスが多いと思うことは、絶対にしないことです。これだけで、リバウンドして太る確率は、かなり減ります。今日は、リバウンドしないために、するべきたった1つのことについて詳しくお話しますね！【リバウンドする理由は、たった１つ】食事制限や運動をして、せっかく痩せても、リバウンドしてしまってまた太るのは、良い気持ちではないですよね。10kg減った体重が、また10kg増えるのも、履けるようになったジーンズが、履けなくなるのも、『やった！嬉しい！』から、『やだなぁ。。。』に変わってしまうので、全然良いことではないと思います。このリバウンド、なんで起こるかというと、無理して続けられない方法を選んでいるから。これだけです。食事制限にしても、運動にしても、数カ月しか続けられないことをやってしまうから、途中でやめざるを得なくなって、また以前の食生活や運動習慣に戻ってしまうから、せっかく痩せても、リバウンドして太るんです。これ以外に、リバウンドする理由は、ないと考えています。 つまり、リバウンドをする理由は、続けられないことをやっているからです。【リバウンドしないためにすべきこと】そうすると、リバウンドしないためにするべきことは、無理せず続けられることをやる。これしかありませんよね。無理したり、ストレスが多くてやめざるを得ない方法をやるからリバウンドするので、これを防ぐには、無理せずストレスも最小限で、一生続けられることをやれば良いだけです。 そうすれば、やめざるを得ないわけでもなく、やめる必要もなく、ずっと続けられるので、痩せた後も、リバウンドせず、キープすることができるんです。どんなダイエット方法を選んでも良いですが、「無理せずストレスが最小限で続けられるものを選ぶ」これだけは忘れないようにしてください。【確率がかなり下がります！】そんなものを選んで行えば、リバウンドする確率は、かなり下がります。0.1％程度のリバウンド確率にもなります。笑『3カ月なら続けられるかな』『1年だったらなんとかできるかな』こうやってダイエット方法や食事制限方法、運動方法を選んでいると、待っているのは、3カ月後や1年後のリバウンドなので、必ず、『一生続けられるかどうか』を基準に選んでくださいね！ その選び方が、リバウンドするかしないかの分かれ道になります！ 【まとめ】リバウンドしないためにするべきことは、無理せずストレスも最小限なダイエット方法を選ぶことです。「どんなダイエット方法が良いか？」「何をすれば良いか？」ではなく、どんなダイエット方法でも、食事制限方法でも、運動方法でも良いので、『これは一生続けられる方法か？』これだけを考えて選んであげれば、リバウンドはほとんどしなくて済みます。『リバウンドはしたくない。。。』という場合は、ご参考にしてくださいね。少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)