〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

こんにちは！cocokaraの　かとうゆりえ です。さて、今までの記事はわりかしネガティブだった頃から【脱ネガティブ】してスッキリしましょ！というお話しを綴ってきました。そして、トレーニングと食事の見直しの結果、嬉しい変化がたくさんあったよ！ということもお話ししてきました。その嬉しい変化の中に、これは伝えておきたい！ということがありますので今日のタイトルはズバリ…【その違和感、体質のせいにして諦めないでーーー！！！！！】です。さて、どんなことかと言いますと…私自身の体験からではありますが、今まで色んな身体の違和感がありました。・季節によってひどくなるアトピーや喘息、花粉症などのアレルギー症状・毎年同じ時期にひどくなって高熱が出るほどの副鼻腔炎・胃腸の不調からくる体調不良・風邪をひきやすい、もらいやすい・季節の変わり目のひどい片頭痛や気持ち悪さ・生理痛がひどいなどなど、色んな不調があって、症状が出るたびにお医者さんに行っては一時的に治して「疲れてるから休んでね～」「整腸剤だしとくね」「自律神経の乱れだね～」「ひどくなる前に早めに来てね」と、解決につながるようなことは何もわからなくて、毎年同じ時期になると体調不良になりやすい人でした。病院も色々相性もあるし…と変えてみたりして、とてもいいお医者さんに出会えたこともあり、「身体に不調がなにかしらあるってことは、正常な状態じゃないから我慢しちゃだめだよ」と言われたことがきっかけで、今までずっと私はこの時期こうなるのは毎年のことだから仕方ない。うまくやりすごすしかない。と思っていたのですが、そうか、この恒例行事化していたことは根本からしっかり見直せば解決できるものなの！？と考えを改めたわけです。しかしながら、自分で調べて情報を集めて、何をどう試したらいいのやら？？色んな事を試してみましたが、結局なかなか続けられず、一過性のものとしてその時期をやり過ごしてしまって、解決できなかったんです。が、トレーニングに通い始めて、食事をきちんと摂ることの大切さを改めて思い知り、自分の身体に合うもの・合わないものがだんだんわかってきたり、ちゃんとバランス良く食べていると、ダルさも軽減されて、気付けば今までしんどかった身体の違和感も、完全になくなってはいませんが、前ほどひどくてもう無理…というほど苦しむこともなくなりました。特に風邪はひかなくなったし、熱も出さなくなったし、生理痛も前より軽かったり、アレルギー症状も多少ましになってきたかな？というところ。自分の身体に合わなかったかも？というものを摂らなく（量を減らしたり）なったら、不調の症状が軽減されたというのが体感としてあります。そして、もちろん食事だけでそうなったかというと、それだけでは難しいのが代謝や巡りの部分ですね。適度な運動がそこにプラスされたことで、身体の中から排出されるべきものがきちんと外に出されて、適切に摂取した栄養が身体の中で使われて巡っていく。というサイクルができ、身体が軽くなり、悪いのをため込まなくなりました。というわけで、今日のタイトルです。【その違和感、体質のせいにして諦めないでーーー！！！！！】ずっと体質のせいにしていたその不調や違和感、解消していけるんですよ。身体の中からしっかり整えて、いらないものは外に出して、体内循環がうまくいけば、完全にとまではいかなくても、軽減はできるんです。（周りからも体調崩さなくなったよね！と言われるようになりました）それと、もうひとつ。これは体型に関するものなんですが、私はずっと胸板が厚くて鳩胸なのが悩みだったんです。これはもう変えられない初期設定からのものだと思いこんでたんですけども、、、これも変えられます！！！まさかの体格？までもが実は諦めてたけど変えられちゃうんですよ。これほんと声を大にして言いたいです。（海に向かって叫びたいくらいです。笑）あなたのその体型のお悩み、解決できるんですよ！！！こればっかりは姿勢の改善だったり、どこに筋肉をつけるかというお話になってくるので、私の分野の食ではちょっと変えられないです。ごめんなさい。ここに関しては山崎さんの分野なんですが、トレーニングで体格や体型は変えられるというのが、私が実際に体験して声を大にして言いたいポイント。なので、もし自分の体型や体格でお悩みの方。そして変えられないと諦めていた方。変えることはできるから、だからやっぱり言いたい！【その違和感、体質のせいにして諦めないでーーー！！！！！】という加藤からの熱い叫びでございました。ここまでお付き合いいただきありがとうございます。笑そんなこんなで、やっぱりみなさんには元気に笑顔でいてほしいので、美味しく食べて健康的な美ボディになりませんか？というこの一冊。「頑張り女子のバランス美ボディご飯」この本は、身体の中から整える「食」の部分をカフェ店主の加藤が担当その「食」の栄養をより効果的にバランス良く摂取できるようにレシピの監修をパーソナルトレーナーであり２ッ星栄養コンシェルジュでもある山崎さんが担当そして、「食」だけではもちろんまだ美ボディづくりには届かないので、凝り固まった身体をほぐして巡りをよくしていくストレッチもご一緒にというわけで、加藤がみなさんと一緒にトライする形のエクササイズ動画がついた、身体改善のための一冊となっております。この本を現在クラウドファンディングで予約販売という形で受け付けております。本だけでなく様々なおたのしみプランもご用意しておりますので、是非お好きなプランをお選びいただき、本と一緒に届くのを楽しみにしていただけたら嬉しいです。クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！先日お客様から『最近寝不足なんですけど、そのせいで食欲が増えて食べ過ぎることはあり得ますか？』というご質問をいただきました。寝不足で食欲が増えて食べ過ぎるのは、体の仕組みなので、誰しもあり得ます。そして、これに対処するには、しっかり寝る以外にありません。今日は、寝不足で食欲が増えて食べ過ぎる理由と、対処法についてお話しますね！【寝不足で食欲が増える理由】寝不足になると、僕らの体は食欲を増やすホルモンを多く、食欲を抑えるホルモンを少なくするんです。これは、睡眠欲という３大欲求の１つが充分ではないので、食欲を増やして生き延びようとする仕組みが働くからなのかなとも考えられますが、正確な理由はわかっていません。ただ、寝不足でホルモンのバランスが崩れて、食欲を増やすホルモンが多く出てしまって食欲が増えることだけは確かで、そのせいで食べ過ぎにつながるんです。【おにぎり２個分も食べ過ぎる！】研究や論文では、寝不足でどれくらいの食べ過ぎになるかという結論も出ていて、だいたい１日に385kcalも食べる量が増えて、これはおにぎり２個分に当たる量です。しかも寝不足の基準が、6時間以下となっています。つまり、6時間以下の睡眠時間だと寝不足になり、1日におにぎり2個も多く食べ過ぎてしまうということなんです。 これが寝不足で食欲が増えて食べ過ぎてしまう理由です。【対処するには？】では、これに対処するには、どうすればいいのかというと、しっかり寝る。これ以外にありません。原因が、寝不足によるホルモンバランスの崩れなので、どれだけ食べ過ぎないように気を付けたり、運動したり、水を飲んで紛らわせたりしても、ただの対処療法に過ぎなくて、根本的な寝不足が解消できていないので、一生増えた食欲と戦って我慢しながら生活しないといけなくなります。そうすると、必ずどこかでストレスがたまりすぎて我慢できなくなって、暴飲暴食をして太ってしまうときが来ます。そうすると、せっかく頑張ったことが台無しになるので、良いことではないですよね？ なので、この場合の対処法は、しっかり寝る以外にないんです。しっかり寝ると、寝不足が解消されるので、食欲を増やすホルモンも通常に戻って、食欲が増えて食べ過ぎることも自然となくなります。無理やり食欲を我慢することも、押さえつけることも不要になるので、楽に痩せることができてきますよ！【まとめ】寝不足で食欲が増えて食べ過ぎるのは、ホルモンバランスが崩れて、食欲を増やすホルモンが多く出てしまうからです。この場合の対処法は、しっかり寝る以外にありません。しっかり寝て寝不足を解消すれば、自然と食欲も抑えられて、食べ過ぎなくて済むので、普通に痩せていくことができます。『寝不足で食欲が増えてしまっている。。』という場合は、寝れるときにしっかり寝るようにしてみてくださいね！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！ダイエットするときに、『これはダイエットに良いものだから食べよう』とか『この商品やグッズは、痩せそうだから買ってみよう』というダイエットに良いものや痩せそうなものを試していませんか？それはあなたが『痩せたい！』と思って行動していることなので、悪いことではないですが、そうしているうちは、痩せることはありません。なぜなら、ダイエットでは、良いことを増やすより、悪いことを減らすほうが圧倒的に重要だからです。今日は、ダイエットで、良いことを増やすより悪いことを減らすべきたった1つの理由についてお話しますね！【良いことをしても悪いことを帳消しにできない】ダイエットするために、『このサプリは脂肪の燃焼を助けてくれるものだから飲もう』とか『家でテレビを見ながら脚をパカパカする器具ならできそう』と買ってみたり、『この食べ物がダイエットに良いらしい』と言ってたくさん食べてみたりと、 ダイエットに良いことを増やしても、・お菓子を食べる・お酒を毎日飲む・いつも食べ過ぎる・脂っこいものばかり食べる・お米はいつも3～4杯食べるというように、悪いことをしているなら、痩せることはないんです。痩せそうなサプリや運動で良いことをしても、食べてしまったお菓子や食べ過ぎをなかったことにしたり、溜め込んだ体脂肪を根こそぎ燃焼してくれることはありえないからです。 もし、お菓子や食べ過ぎのカロリーをなかったことにして、痩せるサプリや商品、運動があれば、ノーベル賞とか何らかの話題になっています。その商品が出回れば、もうこの世の中にダイエットで悩んでいる人や失敗する人はゼロになっているはずで、僕も含めて、それを望んでいる人も多いので、絶対にみんな勧めるはずなんです。 というより、今サプリを飲んでいたり、ダイエットグッズを試しているあなたが絶対に痩せているはずなんです。でも、痩せていないということは、お菓子も食べ過ぎもなかったことできる商品も、運動も、ダイエットグッズも、この世の中にないからです。なので、ダイエットでは、どれだけ良いことを増やしても、痩せることはできないんです。【悪いことを減らすほうが大事】つまり、痩せるためには、悪いことを減らすほうが圧倒的に大事ということです。・お菓子やお酒、脂っこいものを控える・腹八分目にして、食べ過ぎをなくす・お米は1～2杯にしておくなどのように、太ってしまう、ダイエットにとって悪い行動を減らしていくことです。どれだけ良いことを増やしても、太ってしまう行動をなかったことにはできないので、結局は悪いことを減らすしかないんです。 【悪いことを減らすだけで痩せる！】通っていただいているお客様は、ジムにお越しいただいたときはしっかりと筋トレをしていただいてますが、・家での運動・サプリメント・健康＆ダイエットグッズそういう痩せそうなことやダイエットに良いことは全くオススメしていませんし、やっていただくこともありません。(聞かれた時にだけお答えします。) なるべくお菓子を控えたり、お酒を飲む日を減らしたり、食べ過ぎを抑えたりしていくだけでも、普通に痩せることができているので、良いことは特に増やさなくても、悪いことを減らせばダイエットはできるんです。しかも何も増やさず、減らすだけなので、お金や時間の節約にもなるんです。悪いことを減らす。これだけ意識してみてくださいね！【まとめ】ダイエットでは、良いことを増やすより、悪いことを減らすべきなんです。なぜなら、良いことをどれだけ増やしても、悪いことをしていれば、それをなかったことにして体脂肪を減らすなんて絶対にできないからです。時間とお金の節約にもなるので、『痩せたい！』という場合は、良いことを増やすのを一旦すべてやめて、悪いことを減らすようにしてみてくださいね！そうすれば、確実に痩せていきますよ！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

こんばんは！cocokaraの かとうゆりえ です。今日は、この本を作ろうと思ったもう一つの理由（アナザーストーリー的な）を書いていこうと思います。変わりたいのに変われなかったあの頃の自分へ。この記事のタイトルにもあるように【「〜かもしれない」は最大の敵】というお話し。トレーニングに通い始めるまでの私は、なかなか変わることへ踏み出すことをしませんでした。もちろんタイミングもありましたが、変わりたいと思うようなきっかけがこれと言ってなかったのかもしれません。今までの日々でもさほど困らなかったから。それでも日々鏡にうつる自分の姿や、不意に撮られた写真の自分が嫌でした。そんな自分に嫌気がさし、自己嫌悪に陥る日々。だんだん人前に出るのも嫌になり、ニコッと笑うとほっぺたの肉がぎゅっとしてパンパンな顔も嫌でした。コロナ禍に入り、マスク生活になり、人とも会わなくなると、マスクを外すことや人に会うことさえ抵抗をかんじるようになり、ちょっと人が怖くなってしまった時期もありました。（自分に自身がなさすぎて人に会いたくなかったんです。）そんな気分が落ち込んだ時期もしかしすると誰かに変わるきっかけを与えてもらうのを待ってしまっていたのかもしれません。自分では押せなかったスイッチを、誰かに押してもらわなきゃ変われなかったのかも。なんで踏み出さなかったのか？と今振り返ると、きっと要因はここにあったんじゃないかな？と思うんです。「もしトライしてみて変われなかったらどうしよう。」「恥ずかしい」以前の私はこういった起こるかどうか分からないことに怯えて動き出せなかったんです。まさに「〜かもしれない」こうなったらどうしよう…って。だけど、変われるチャンスが向こうからきたから、だったらやってみよう！それでもダメなら仕方ない。やらないよりはやってみよう。そう切り替えて、変わることに一歩踏み出せたら、思っていたような「〜かもしれない」の不安は全く必要のない、自分が作り出した感情でした。  案外飛び込んでみたら全然怖くなかったー！っていう、初めてのプールとか、食わず嫌いみたいな感覚。笑この、人間特有の感情がめちゃめちゃ分かりやすく表現された映画があって。「プーと大人になった僕」という、私の大好きなプーさんが出てくるディズニー作品なんですが、キャラクターそれぞれが人間の感情を表現していて、なんか考えこんでしまう人ってこうだよね。って俯瞰して見れたりして、だけど大切にしたかったことって何だった？忘れてしまってない？というのを思い出して取り戻しにいくストーリーなんです。今なかなか踏み出せずにいるけど、実は現状に満足していない人がいたとしたらば、ぜひ観ていただきたい。なんだか客観的に自分の気持ちが整理できるかも。観たら分かるんですが、マイナスな考えの「〜かもしれない」からは何も生まれないんですよね。それよりも、プラスな考えの「○○かもしれない！」だと、新しい気付きやチャレンジから得るものがたくさんあるんですね。変われた側だから言えるのかもしれないですが、自分が生み出した不安の「〜かもしれない」に呑み込まれないでほしいんです。「こうなれたらいいなぁ」そう思う何かがあるなら、まずは思い描くことから始めたらいいし、描き始めたらそこにいいね！と人が集まるかもしれない。今の自分には想像もつかない嬉しいことがたくさん待っているかも。「かもしれない」という敵に負けずに一歩踏み出せたら、新しい色が見つかるかもしれないよ！と、過去の自分へ。そして、そんな気持ちの方へ届けられたらいいな。と思ったのがアナザーストーリーでした。それぞれのこれからが明るい色で彩られていきますように♪美ボディレシピ本の予約購入はこちら

レシピ本ってつくづく、手に取っていただけるまでの過程が難しいなと思います。これが、本屋さんにたくさんレシピ本が売られているからなのか、ネットで無料でレシピなんて検索して見れるからなのか、そもそもレシピなんてなくても、料理に困ることがないのか、なにが理由なのかはわかりませんが、確かに『なんでこのレシピ本を手に取ってほしいのか？』と聞かれると、ふと考え込んで言葉に詰まることはあります。『わざわざ自分で全部やらなきゃいけない理由ってある？』ってのは、確かな意見なんですよね。今の生活で、朝からシャキッと、疲れも溜めずに、軽快に日常を過ごせてるならそれで良いと思うんです。ただ、そうではないなら、やっぱり自炊をして、余計なものを摂らない生活とか、ちょっとしたことで、解決できる日々のお悩みなら、たった1冊の本でそれが叶うなら、良い気がするんですよね。もちろん、パーソナルトレーニングを受けたほうが早いし、飲食店に行った方が片付けもいらず手っ取り早いのは、百も承知です。僕は『何か自分でやって変わっていきたい』こういう考えや行動をしていきたいというあなたに向けたレシピ本なんだと思っています。『実際、どんな感じのレシピが載っていて、どういう本になってるの？』ってのが、気になりますよね。そのために、毎日のインスタライブでは、簡単にできる料理と、栄養の効果や効能について、無料でお話しています。本日も21時30分～行いますので、お時間あれば遊びに来てください！インスタアカウントは、こちら↓僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched